Hoe om te slapen diep en ononderbroken slaap

Iedereen weet dat slaaptekort beïnvloedt vooral de gezondheid. Wij zullen u niet bang een grote lijst van gevolgen, en geven een paar tips voor het bereiken van een diepe slaap.

Maak een terugtrekking proces om te slapen
Zij kunnen regelmatige volgorde zoals bedtijd uit overhead verlichting in de kamer, gezicht wassen en schoonmaken tanden. Het is belangrijk dat dit proces was altijd hetzelfde, en dan is het voor je hersenen zal onbewust team het naar bed gaan.

Besteed aandacht aan cycli van uw lichaam
Soms om 10 uur voel je je suf, maar om middernacht is en gegaan, en u bent vrolijk. Probeer om naar bed te gaan op een moment dat je echt wilt. Grijp dit moment te slapen, zul je veel moeilijker zijn.

Laat de klok niet in de buurt het bed
Deze extra stimulans voor je lichaam. Bovendien, als je plotseling wakker wordt in het midden van de nacht, zal je niet weten hoeveel tijd u slaapt. Dit zou de onnodige gedachten en ervaringen en helpen sneller ontnemen weer in slaap.

verander je kussen
Als u vaak zweep of flip het kussen, maar nog steeds niet kan slapen, het is tijd dat een rust te geven. Hier krijg je een nieuw kussen of op zijn minst te wijzigen de kussensloop. Het draait allemaal om de geur van frisheid ...

Sterke dromen!

Het bereiken van een diepe, ongestoorde slaap [The Reader's Digest]