Waarom sedentaire levensstijl is schadelijk voor het hart
Gezondheid / / December 19, 2019
Hoe meer tijd je besteedt immobiel, hoe groter de kans op schade van de hartspier te maken.
Degenen die op de dag van 9-10 uur (de meerderheid van de kantoormedewerkers) zitten lopen het risico dat make diabetes en hartproblemen. En het risico is bijna niet verminderd, zelfs als je uit te oefenen. De wetenschappers kwamen tot deze conclusie.
Immobiliteit lang in verband gebracht met hartfalen. In deze ziekte, het hart geleidelijk verzwakt en kan de vereiste hoeveelheid bloed te pompen. Daardoor worden de cellen niet voldoende zuurstof toegevoerd.
Om te begrijpen hoe een sedentaire levensstijl wordt geassocieerd met hart-en vaatziekten, cardiologen in het Medisch Centrum van de Universiteit van Texas bestudeerde de eiwitten troponinesSedentair gedrag en subklinische cardiale letsels. Deze markering van myocard schade: bijvoorbeeld een enorme hoeveelheid troponine is vrij in het bloed tijdens hartaanval.
Zelfs licht verhoogde niveaus van deze eiwitten veroorzaakt zorg van cardiologen, als een lange tijd niet wordt verminderd. Een chronisch verhoogde niveaus geeft schade aan de hartspier. Als er niets gebeurt, kunnen hartfalen ontwikkelen. Cardioloog Philippe Kuzmenko, auteur Telegram-channel "
Dr. Phil"Ik sprak over wat ze is gevaarlijk.Chronisch hartfalen ernstig vermindert de kwaliteit (mensen hebben een kortademigheid en zwelling in de benen), en de levensverwachting. Zonder het aanpakken van de oorzaak van het hartfalen, het resultaat is bijna altijd een uitgemaakte zaak - een plotselinge dood.
Philip Kuzmenko, arts, cardioloog en universitair docent.
Wetenschappers hebben de resultaten van een grote cardiologie onderzoek geanalyseerdDe Dallas Heart Study met behulp van de aselecte steekproef techniek voor etniciteit en cardiovasculaire gezondheid verschillen. Ze beoordeeld het ECG, bloedonderzoek en fysieke activiteit data trackers meer dan 1700 gezonde deelnemers. Bijzondere aandacht werd besteed aan de troponine in het bloed en het bewijs van de activiteit trackers.
Het bleek dat veel van de deelnemers besteden zitten meer dan 10 uur per dag en zelden deel te nemen in de sport. In feite hun beperkte lichamelijke activiteit lopen. Ze merkte ook op verhoogde niveaus van troponine. Natuurlijk, het was veel lager dan die van een hartaanval, maar toch wijzen op latente myocardschade.
De onderzoekers testten andere factoren die van invloed kunnen zijn op het niveau van troponine: leeftijd, geslacht, body mass index, hartaandoening. Maar de relatie met de vaste manier van leven werd het sterkst tot uitdrukking.
Philip KuzmenkoAlle systemen van het lichaam aangescherpt door de motorische activiteit, omdat onze voorouders niet op kantoor had zitten en lopen na prooi of om te voorkomen dat ten prooi zichzelf. Daarom is een zittend werk is een ernstige risicofactor voor hart- en vaatziekten en, als gevolg van chronisch hartfalen.
Wetenschappers kunnen nog niet precies uitleggen hoe sedentaire kwetst spier hartcellen. Volgens het hoofd van het onderzoek, cardioloog James de Lemos (James de Lemos), beïnvloedt het hart indirect. "Onbeweeglijkheid wordt geassocieerd met obesitas, diabetes en de afzetting van vet in het hart. Dit alles kan leiden tot schade aan de hartspier, "- zegt hij.
En het is niet alleen belangrijk om minder te gaan zitten, maar ook om meer te bewegen. Hoewel niet vonden een significante impact op de sport niveau van troponine, de Lemos adviseert om te bewegen zo veel mogelijk. Ga naar boven en de trap af, laat uw auto aan het eind van de parkeerplaats, staan of vergaderen op de weg.
Philip KuzmenkoEen man die werkt in het kantoor, het is niet minder dan 2 uur per dag wandelen nodig; elk uur tijdens de werkdag opstaan van de tafel en doe een 3-5 minuten warming-up (sit-ups, body rotatie, stretching); cardio hold (in de afwezigheid van contra-indicaties), 3-4 keer per week.