Wat gebeurt er als er een cashew elke dag

7 redenen om te eten cashew elke dag

Hier is wat je krijgtVoordelen voor de gezondheid van de cashewnotenToe te voegen aan een totaal van vijf dieetDit is hoeveel noten die je echt moet moeten eten per dag moeren dag.

1. Bescherm Gezondheid van het hart

Heart - het orgel fouten die moeilijk te onderscheiden. Hoewel niet serieus bevriezen. Daarom is het belangrijk om niet om een ​​kans om schendingen te geven. Of op zijn minst om hun risico's te verminderen.

Dagelijkse consumptie van cashewnoten - een van de meest effectieve manieren om hart- en vaatziekten te voorkomen. Het effect wordt bereikt door meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die een overvloed aan bevatNoten, cashewnoten, rauwe een moer (31 g per 100 g cashew essentiële vetzuren).

Aldus wordt vastgesteldCashew vermindert de totale en LDL-cholesterol: een gerandomiseerd, crossover, gecontroleerde studie feedingDat cashewnoten verminderen niveaus van "slechte" cholesterol. Bovendien tegelijkertijd verhogen de moeren

Cashewnoten stijgt HDL cholesterol en vermindert de systolische bloeddruk in de Aziatische Indiërs met Type 2 Diabetes: Een 12-Week Randomized Controlled Trial het niveau van "goede" cholesterol niveaus en bloeddruk te normaliseren. Al deze, op zijn beurt, vermindert het risico op hart- en vaatziekten - zoals een beroerte en een hartaanval.

In nog berekend een andere studieNoten en coronaire hartziekten: een epidemiologisch perspectiefDat het risico van coronaire hartziekten met 37% te verlagen bij mensen die meer cashewnoten verbruiken vier keer per week, in vergelijking met degenen die niet eten deze noten of zichzelf verwennen ze alleen soms.

2. versterking van de botten

Cashewnoten - een van de weinige producten met een hoog gehalte aan koper. In één ounce (minder dan 30 g) bevatte 622 ug van micro - meer dan twee derde van de aanbevolen dagelijkse dosisCOPPER voor mensen boven de 19 jaar.

Gemiddeld verbruik van koper - een noodzakelijke voorwaardeMicro-elementen voor bot- boost: de laatste maar niet de minste om op te slaan botten sterk en dichte en een aanzienlijke vermindering van het risico op osteoporose.

3. U vindt de conditie van de huid te verbeteren

Koper speelt ook een cruciale rol in de productie van collageen en elastine - eiwitten die betrokken zijn zoals kwaliteits huid. De beter bekende productie van collageen en elastine het lichaam, hoe meer elastische, dichte en gladde de epidermis.

Naast cashewnoten bevatten antioxidanten. Deze stoffen vrije radicalen bestrijden, beschadigen moleculen organen en weefsels. Een van de gevolgen van deze strijd - vertraagt ​​veroudering. Dat wil zeggen dat de huid dankzij de cashew is niet alleen compact en soepel, maar ook een lang verblijf jong.

4. Bescherm uw gezichtsvermogen

Onder de antioxidanten in de cashew is om luteïne te bieden en zeaxanthine. Deze verbindingen te beschermenZijn Cashewnoten goed voor je? ogen van leeftijd-gerelateerde veranderingen en verminderen het risico op staar.

5. Krijg sterk en glanzend haar

Verantwoordelijk hiervoor is nog steeds hetzelfde koper en magnesium, die de absorptie van calcium bevordert.

6. Beperk het risico van bloedarmoede

Koper en ijzer in de cashew werk in tandem, het helpenZijn Cashewnoten goed voor je? het lichaam produceren rode bloedcellen. Dit betekent dat het bloed zal grijpen en zuurstof. En u zult energieker voelen en vergeet bloedarmoede.

7. Het zal gemakkelijker te normaliseren gewicht

Op het eerste gezicht, het klinkt paradoxaal, want iedereen weet dat de noten bevatten veel calorieën en bevatten veel vet. Maar er zijn nuances. Ten eerste, in het geval van cashew, deze vetten zijn goed: zij betrokken zijn bij de stofwisseling en het stimuleren van het. In de tweede plaats in de cashew voldoende eiwitten en vezels - het eten van sommige noten, je zal snel en permanent vol gevoel. Dus, geen calorieën te verplaatsen uit andere bronnen.

Resultaat - cashewnoten, net als andere noten (pistachenoten, amandelen, walnoten en Brazilië) hulpWeight Loss: 5 Nuts To Burn buik vet en verliest gewicht, gezonde manier gewichtsbeheersing en terug te sturen sneller norm.

Wanneer en aan wie cashewnoten kan schadelijk zijn

Meestal, de cashew is absoluut veilig. Hij heeft slechts een paar relatief zeldzame bijwerkingenCashew: Side Effects, Die niettemin moet worden overwogen.

De optimale dagelijkse dosis cashew - noten 4-5Dit is hoeveel noten die je echt moet moeten eten per dag. Grote hoeveelheden kan leiden tot hoofdpijn veroorzaken.

Hier is het beter om het gebruik van cashewnoten te beperken:

• Mensen die lijden allergieën anderzijds moeren (hazelnoten, paranoten, pistache, amandelen, pinda) of pectine.
• Diabetici. Er zijn aanwijzingen dat de cashew kunnen verhogen bloedsuikerspiegel. Niet dat smakelijke noten u absoluut gecontra-indiceerd - alleen maar gebruiken, zorg ervoor dat de hoeveelheid glucose. En vergeet niet om te overleggen met uw arts. Misschien, wetende dat uw passie voor noten, zal de dosering van bepaalde anti-diabetische medicatie aan te passen.
• Degenen die een operatie zal hebben. Mogelijke verhoging van de bloedsuikerspiegel kan een negatieve invloed hebben op de toestand van het lichaam tijdens de operatie en onmiddellijk na het. Daarom is het beter om de cashew verlaten (of het bedrag te minimaliseren) van ten minste twee weken voor de datum waarop de geplande chirurgische ingreep.