10 redenen om melk te drinken elke dag

Reden 1: sterke botten en tanden

Een van de belangrijkste macronutriënten voor het leven van het lichaam - calcium. Hij is betrokken bij het stollen van bloed, beïnvloedt het samentrekken van de spieren en regelt de afscheiding van hormonen en neurotransmitters. Maar zijn belangrijkste missie - de gezondheid van de botten en tanden.

Melk is rijk aan calcium. In een 100 ml bevatte 120 mg van dit mineraal. In deze drank de calcium in de verteerbare mens worden. Twee kopjes melk per dag - bijna de helft van de dagelijkse calcium.

Het wordt daarom aanbevolen om melk te drinken voor kinderen en adolescenten. Het skelet is actief aan de groei, bot dynamisch bijgewerkte - je moet veel calcium. Op volwassen leeftijd, de regelmatige consumptie van melk vermindert het risico op osteoporose. Mits, natuurlijk, sport. Ook vanwege calcium melk voorkomt tandbederf.

Reden 2: Een sterk immuunsysteem

Voor een goede opname van calcium heeft het lichaam vitamine D. Dit de absorptie van calcium door cellen van de maag met 30-40%, en het helpt ook bij de verwerking van de nieren.

Maar deze nuttige functie van vitamine D is nog niet alles. Het is betrokken bij de synthese van bepaalde hormonen en cellen. Derhalve beïnvloedt vitamine D het beenmerg gebied, dat monocyten produceert - cellen die het immuunsysteem versterken.

De gemakkelijkste manier om vitamine D te krijgen - koesteren in de zon. Body synthetiseert het onder ultraviolet licht. Echter, in de meeste van de zonne-activiteit van ons land in de winter en in het buiten het seizoen is zo klein dat het lichaam bijna produceert geen vitamine D.

Die nodig zijn om te compenseren voor het tekort uit andere bronnen. In melk, vitamine D is niet veel, maar genoeg zodat calcium goed wordt geabsorbeerd, en verhoogde immuniteit. Bovendien wordt melk, verrijkt met vitamine D.

Reden 3: verbeterde stemming

Daarom wordt vitamine D betrokken bij de ontwikkeling van bepaalde hormonen. Vooral serotonine. Het is het hormoon van geluk. Het rechtstreeks van invloed op de stemming, eetlust en slaap. Onderbrekingen van serotonine leiden tot vermoeidheid of zelfs depressie. Misschien is dat is de reden waarom uit de beker melk met koekje krijgt zo warm en gezellig.

Reden 4: Kankerpreventie

volgens sommige gegevensVitamine D kan een rol spelen in de celgroei, het voorkomen van kwaadaardige tumoren van de dikke darm. De onderzoekers schrijven dit ook aan het gebrek aan natuurlijk zonlicht.

nog steeds uitzichtDat calcium en lactose in zuivelproducten, kunnen eierstokkanker voorkomen bij vrouwen.

Het is onmogelijk om precies te zeggen hoe waar deze hypothesen. Maar wat wetenschappers verwijzen naar melk serieus - staat buiten kijf.

Reden 5: Versterking van het hart en de bloedvaten

Meer dan calcium in melk slechts kalium: 146 mg per 100 ml. Afgezien van het feit dat kalium onderhoudt zuur-base-evenwicht van het bloed en waterbalans van het lichaam, neemt deel aan de overdracht van van zenuwimpulsen en is essentieel voor de eiwitsynthese, speelt nog altijd een belangrijke rol bij vaatverwijding en verlagen van bloed druk.

Deze mening wordt gedeeld door Mark Houston MD (Mark Houston) Medical Center aan de Vanderbilt University. In een van zijn studies, vond hij dat vrijwilligers die 4069 mg kalium per dag verbruikt, het risico van van coronaire hartziekte met 49% lager dan die van wie viervoudige kaliumdieet minder.

Mensen die drinken magere melk, verrijkte lichaam kalium, en daardoor hun schepen te versterken, normaliseert de bloeddruk en hartslag.

Reden 6: spiergroei

In heel wat melkeiwit. Melkeiwit 80% caseïne en 20% wei-eiwit en heeft bruikbare eigenschappen van beide.

Eiwit - de belangrijkste bouwstof voor de spieren. Het is geen toeval veel atleten drinken na de training. Tijdens lichamelijke activiteit, het eiwit in spierweefsel afbreekt - de noodzaak om make-up te herstellen.

Reden 7: goede nachtrust

Naast het helpen in de groei en het herstel van de spieren, eiwitrijke voedingsmiddelen hebben een gunstig effect op de slaap. Ze veroorzaken slaperigheid en kalmeren spijsvertering. Slaap, wanneer bijvoorbeeld, besloten tot een brandend maagzuur, is het onmogelijk.

Zoals reeds vermeld, heeft de melk ontspannende eigenschappen. Maar belangrijker nog, het helpt produceren melatonine - een hormoon dat de circadiane ritmes van de mens regelt. Probeer een glas warme melk te drinken met honing, als ik niet kan slapen, en niet in de gaten zal zijn als in het rijk van Morpheus.

Reden 8: mooie huid

Een van de geheimen van goddelijke schoonheid van Cleopatra - de beroemde melk baden. Deze drank wordt nog steeds veel gebruikt in cosmetica. Maar om een ​​mooie huid hebben, niet per se melk ingewreven worden in de vorm van maskers. Immers, het bevat vitamine A.

Vitamine A wordt de vitamine van de schoonheid genoemd. Het bevordert de synthese van hyaluronzuur in de opperhuid, zodat de huid heeft een slimme uitstraling. Ook vitamine A voor de huid - de belangrijkste factor bij de vorming van collageen, belast huidelasticiteit en frisheid.

Reden 9: bereikbaarheid en veiligheid

Stedelijke bewoners zijn niet in staat om melk te drinken rechtstreeks uit de koe. Maar dit betekent niet dat ze kunnen vergeten over de voordelen van natuurlijke melk.

Huidige technologieën kunnen het gehele spectrum van nuttige melkbestanddelen blijven: vitaminen A en D, calcium, kalium, fosfor en andere eiwitten. Dit heet ultra-pasteurisatie. Tijdens dit unieke proces verloopt milde warmtebehandeling van hoge kwaliteit melk. Als gevolg hiervan wordt ontdaan van bacteriën, maar behoudt de vitaminen en mineralen.

UHT melk in zes lagen aseptische verpakking gegoten. Dit is om de drank te beschermen tegen de externe omgeving, de penetratie van microben en zonlicht. Dankzij het aseptisch verpakken melk kan worden bewaard tot zes maanden voor de opening. Zonder conserveringsmiddelen.

Dus in de UHT melk in aseptische houders opgeslagen voedingsstoffen en betrouwbaar beschermd tegen beschadiging.

Reden 10: Het is heerlijk!

Hou je van melk?

Het is moeilijk om een ​​man die niet zou drinken de melk van gastronomische overtuigingen vinden. Milkshake, cacao, koffie met melk, melk met granen - alles is waanzinnig lekker. En, misschien wel het allerbelangrijkste, waarom zou geen melk drinken elke dag!

Maar als een bonus, is er een andere reden. Het bedrijf Tetra Pak, samen met de melkproducenten voert de actie. Koop uw favoriete melk verpakkingen met speciaal merk "Puzzle", een spannende wandeling quiz, Zal een code om te participeren in en volg de instructies op de site.

Maandelijks in het kader van de campagne speelde een grote prijs, en de meest actieve fans van melk kan ook een grote kalender met een uniek design en een eigen foto.