Waarom krijgen we moe op maandag

Als op vrijdagavond kunt u genieten van het leven, en sliep in het weekend - het lichaam van de gewoonte van het werkdagen.

1. Je hebt verloren slaap

Misschien maandag voor je zo hard, want tijdens het weekend hebben hun circadiane ritmen verloren. Wanneer je laat gaan en laat opstaan, het lichaam lijdt zoiets als een mini-jetlag. Alsof deze dagen vloog naar de stad vanuit andere tijdzone, en vice versa.

Wat te doen

Sta op en ga niet later dan één uur in vergelijking met weekdagen. Als op zondag nog steeds ging te laat, net na ontwaken de gordijnen open. Daglicht onderdrukt de productie van het hormoon melatonine slaap en kosten levendigheid.

2. Je hebt de verkeerde houding

Als je pre-pessimistisch, waarschijnlijk op maandag en de waarheid zal u teleurstellen. Self-hypnose werkt. Als je 's ochtends herhalen haat maandag, waarschijnlijk om te leven een goede dag sterk daalt.

Wat te doen

Start iedere maandag traditie om de week te beginnen met plezier. Bijvoorbeeld, ongebruikelijk koffie in de ochtend of een lunch met een vriend. Wanneer voor u te wachten op iets leuks maandag niet zo vervelend lijken.

3. U wordt verscheurd tussen twee uitersten

Als het hele weekend je niet opstaan ​​van de bank, het lichaam is onder stress, wanneer u het nodig om weer aan het werk. Op hetzelfde moment sprongen bloeddruk en verslechterende gezondheid.

Wat te doen

Na het wakker worden gedurende 30 seconden doen diep adem. Dit zal bijdragen tot het behoud van de bloeddruk is normaal. En om zijn gebruikelijke diner, voeg spinazie, zijn er vele nuttige stoffen voor het hart.

4. U overdrijven workouts

Misschien bent u zo uitgeput op maandag, omdat het weekend veel aan sport? Na een intensieve training wordt het hele lichaam pijn.

Wat te doen

Neem deel aan yoga of stevige wandeling naar de spieren gespoeld. Dit zal de pijn te verzachten. Als u een weekend, integendeel, lui, niet uit te oefenen tot uitputting op maandag. Anders is het gewoon pijn doet op dinsdag.

5. Je leunde op alcohol

Of misschien had je veel plezier op het feest? Overmatig drinken 's nachts in het weekend te verminderen het vermogen van de macrofaag-cellen te vernietigen bacteriën en virussen. Vanwege dit verhoogde risico van de ziekte.

Wat te doen

Blijf in hun handen. Beperk alcoholgebruik tot twee of drie maaltijden per nacht. Probeer elk gedeelte een uur rekken en drinken niet op een lege maag. Na elke toevoeging van alcohol, drink een groot glas water.

Als u voorkomen dat een kater nog steeds niet in staat om het te gebruiken deze tips.