Hoe maak je een neurose te herkennen en wat te doen
Educatief Programma Gezondheid / / December 19, 2019
Van tijd tot tijd om zenuwachtig te krijgen - het is volledig natuurlijk. Het is moeilijk om te doen zonder de ervaring bij het te laat voor een taxi om u naar de luchthaven. Of je kind laat van hun eerste date. Of bijvoorbeeld om geïnterviewd te worden, die uw carrière beïnvloedt.
Echter, sommige mensen niet een reden om isperezhivatsya nodig. Obsessieve negatieve gedachten zelf zijn spinnen in mijn hoofd, en soms ook de kwaliteit van leven ernstig te verminderen. Dit heet een neurose. Of, om precies te zijn - neurotisch gedragWat is neurotisch gedrag?.
Wat is neurose
In de eerste plaats - het is niet gediagnosticeerdNeuroses en neuroticisme: Wat is het verschil?. Tenminste al.
De term "neurose" is vrij uitgebreid gebruikt met de jaren 1790 en is vooral populair geworden met een lichte hand Sigmund FreudWie gebouwd op het bijna al zijn psychoanalyse. In de twintigste eeuw het woord psychiaters en psychotherapeuten aangewezen verschillende mentale, emotionele en fysieke omstandigheden geassocieerd met een verhoogde angst, fobieën, hysterie, depressie. Maar in 1994, de neurose verdwenen uit de bijgewerkte "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders» (DSM-IV
DSM-IV) Als onafhankelijk diagnose.Moderne wetenschappers geloven dat de term is te vaag en verouderd.
En de symptomen van neurose worden behandeld als onderdeel van het angststoornissen. In dit geval, neurotisch gedrag is nog steeds mogelijk om heel duidelijk te identificeren.
Hoe maak je een neurose te herkennen
De dunne lijn die de neurotische gedrag van normale scheidt - is de intensiteit van de reacties. Ze zijn in neurose zijn zo sterk dat ze kunnen interfereren met persoonlijke en professionele leven van alledag.
Bovendien zijn deze reacties zijn zelfs onschuldige op het eerste gezicht, de situatie.
Amerikaanse medische deskundigen WebMD publicaties bieden een aantal voorbeeldenWat is neurotisch gedrag?Die laten toe om het verschil tussen normale en neurotische voelen.
1. Onzekerheid in de strijdkrachten en vermogens
Norm: U werkt op een complex en belangrijk project, zich bewust zijn van de deadline en zijn bezorgd dat het werk in de tijd moet afmaken.
Neurosis: je constant herinneren deadlines en eindeloze lijden "We hebben geen tijd, zullen we nooit voldoen aan deze time! "Je hoeft niet eens kalmeert het feit dat u noch uw collega's niet worden overbelast en je hebt nog genoeg tijd vooruit.
2. Nervositeit en angst
OK: om niet te laat voor het vliegtuig zijn, u liever twee uur voor vertrek aan te komen op de luchthaven.
Neurosis: je verder 'vroeg op, en plotseling dat "en komen op een plaats twee uur voor de start van de drie-registratie... Ondanks dit, bent u niet zijn ogen van het prikbord, en elke 10-20 minuten samentrekkingen luchthavenpersoneel of precies uit te vinden uw vlucht reistijd.
3. Problemen met het vertrouwen en gevoel van eigenwaarde
Norm: uw ex-echtgenoot heeft je veranderd, en nu zult u geen vertrouwen in een nieuwe relatie.
Neurosis: denk je altijd dat je nieuwe partner is vreemdgegaan. Check zijn telefoon bleef rinkelen 10 keer op zijn minst is het te laat, schandalen, als hij in contact is geweest met vrienden van het andere geslacht. Dan, natuurlijk, jezelf de schuld voor incontinentie. Maar jaloezie aanvallen worden steeds weer herhaald, en je kan het niet helpen.
Waar komt de neurose
Soms neurotisch gedrag slechts een manifestatie van je aangeboren natuur, de zogenaamde neurotische persoonlijkheid type. Zulke mensen zijn gevoeliger voor stress. Neurotische persoonlijkheid type kan eenvoudig worden bepaald met behulp van psychologische tests.
Maar soms neurose - is niet een gevolg van aangeboren en verworven psychische stoornissen. Onder hen:
- gegeneraliseerde angststoornis;
- depressie;
- sociale fobie;
- obsessieve-compulsieve stoornis;
- paniekstoornis;
- Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS).
Elk van deze staten - hun redenen. En ze zijn aangepast op verschillende manieren.
Wat te doen om zich te ontdoen van de neurose
Als je nog wat gebruikt om een ander persoon te zijn - zonder neurose symptomen, maar nu opdringerige negatieve gedachten te voorkomen dat je leeft, is het het beste om een therapeut te raadplegen. Experts hebben ontdekt, wat voor soort van traumatische gebeurtenissen leidden tot de ontwikkeling van neurotische stoornissen. En om u te helpen omgaan met angst.
Echter, als de symptomen van neurose zijn niet te sterk, kunt u proberen om te gaan met het probleem van huiselijk methoden.
1. Meer wandeling in de frisse lucht
Minstens 30 minuten per dag. Maar zelfs een 15 minuten lopen kan u helpen zich beter voelt.
2. Talk met dierbaren
Draai niet in zichzelf! Vertel familie en vrienden die het maakt je nerveus. En vraag hen om u te ondersteunen in moeilijke momenten.
3. Sleep ten minste 8 uur per dag
Gebrek aan slaap verergert angst en stress.
4. Bezuinigen op cafeïne en alcohol
Ze kunnen ook uw angst en emotie te verhogen.
5. goede voeding
De hersenen heeft energie nodig om te gaan met angst. Probeer niet te ontbijt, lunch en diner en refrein overslaan van zware diëten.
6. Nadenken over uw ervaringen
Het is niet altijd gemakkelijk, maar proberen om negatieve gedachten te vervangen door positieve. Vraag jezelf af wat geeft je het gevoel dat het evenement zal gaan op de ergste scenario? Is dit zwaarwegende voorwaarden? dus wat - goed, zelfs als je, bijvoorbeeld, deadline kies je? De wereld zal zeker niet omdraaien, en de nieuwe ervaring biedt u de mogelijkheid om beter berekenen van de krachten in de toekomst.
In het algemeen probeer te zoeken naar het goede in de slechte. Het kalmeert.
7. Noteer alle incidenten neurotische
Dit zal u helpen bijhouden van de situatie, waarin de bezorgdheid wordt steeds meer uitgesproken. Het vinden van patronen, zul je in staat zijn om dergelijke omstandigheden te voorkomen.
Maar let op! Als de bovenstaande maatregelen niet helpen, en de angst is nog steeds voorkomt dat u om vreedzaam te leven, kijk dan ook naar een therapeut te raadplegen. Psychische stoornissen kan toenemen. De eenvoudigste manier om ze te verslaan in de vroege stadia.
zie ook😱💊💛
- 8 gewoonten van mensen die niet de stress kan weerstaan
- Waarom zijn we jaloers en hoe om te stoppen met het doen
- Hoe maak je een goede therapeut te kiezen en niet blijven gestrand
- Wat zijn paniekaanvallen en hoe om te gaan
- Moeten we bang zijn van vasculaire dystonie