Waarom ga je niet nodig om veel geld uitgeven aan vitaminen
Gezondheid / / December 19, 2019
Sluit je ogen en vitaminen. Wat zie je? Als verbeelding voor u een schaal met vers fruit en groenten trok, dan is dit artikel is waarschijnlijk niet voor u. Maar we leven in een tijd waarin het woord "vitaminen" de meeste alleen geassocieerd met een bundel van pillen. Onder deze apotheken worden toegewezen hele rekken, commercials schreeuwen over het hebben van een vitamine complex te kopen. "Nou, wat is er mis?" - zou je kunnen zeggen. En dat is wat.
Wat u moet weten over vitamines: Theoretische achtergrond
Vitaminen - een groep van stoffen die nodig zijn voor de goede werking van het lichaam. De meeste vitamines men moet krijgen van voedsel. Er zijn echter uitzonderingen: Vitamine D wordt gevormd door de inwerking van ultraviolet licht wordt vitamine A gesynthetiseerd in het lichaam uit precursoren en Vitamine K en B3 staan darmflora.
Vet-oplosbare vitaminen (A, D, E, K) kunnen ophopen in het lichaam, waarbij het in water oplosbare (C en groep B) zijn uitgevoerd uit snel genoeg water.
Waarom hebben we vitaminen nodig? We hebben ze niet energie te krijgen, ze zijn niet opgenomen in de structuur van cellen en weefsels. In feite, vitamines zijn een soort van helpers in ons lichaam. Ze dragen bij aan de goede werking van enzymen of soms fungeren als hormonen, dat wil zeggen, uit te voeren regulerende functies.
Vergeet de mineraalionen - anorganische verbindingen noodzakelijk om de juiste osmotische druk te houden, waarvan sommige zijn opgenomen in de samenstelling van eiwitten en nucleïnezuren.
Waar mensen de vitaminen en mineralen ionen kunnen krijgen
Hun bronnen zijn overal. Hier is de waarheid. Alles wat je eet bevat vitaminen en mineralen. Zelfs de chips bevatten vitamine C, B6 en kaliumVoedingswaarde van aardappelen: vitamine, phytonutrient, en mineralen. Vitaminen worden toegevoegd aan de melk, meel, ontbijtgranen, hotdogs en snoep. Maar de rijkste bronnen van vitaminen en mineralen zijn fruit, groenten, vlees, vis, granen, brood en melk. En de meeste van de bevroren producten zijn zo goed als vers vitamine profielNutritional vergelijking van vers, bevroren en ingeblikte groenten en fruit.
Wat is er mis met multivitaminen
Het lijkt erop dat je gewoon kunt nemen ons alle noodzakelijke vitaminen en spullen in één tablet. Maar dingen zijn niet zo eenvoudig.
verenigbaarheid
Vergeet niet dat vitamines zijn onderverdeeld in vet oplosbare en in water oplosbare? In water oplosbare behoefte om te drinken water en vet oplosbare jam vet voedsel. Niet accumuleren water oplosbaar en snel uitgescheiden, dus moeten ze meerdere malen te worden genomen per dag, en in vet oplosbaar en kunnen worden genomen eenmaal per dag. Bovendien eenvoudig opgeslagen worden, moeten zij in verschillende delen van het tablet. Echter, niet alle fabrikanten hiermee rekening te houden, of gewoon niet aan te geven in de instructies over hoe je een pil correct te nemen.
Zelfs de correcte ontbinding van vitaminen is geen garantie voor ons hun juiste werking.
Er is een hele lijst van vitaminen en mineralen compatibiliteitde interactie van micronutriënten. Bijvoorbeeld, vitamine A en E samengenomen is beter, en calcium, magnesium en zink - apart. Toch kan men nog steeds vitaminecomplexen met onverenigbare bestanddelen op de planken.
ongelijkheid
Sommige fabrikanten voegenVier experimentele stimulerende middelen gevonden in de sport en gewichtsverlies supplementen: 2-amino-6-methylheptaan (Octodrinum), 1,4-Dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-Dimethylamylamine (1,3-DMAA) en 1,3-dimethylbutylamine (1,3-DMBA) Supplementen in gevaarlijke componenten die bijdragen aan de verschijning van deze verpakking effect. In de meeste gevallen is dit zonde additief om af te slanken. En het meest trieste, deze ingrediënten zijn niet in de samenstelling opgenomen.
Een andere meer gebruikelijke mismatch samenstelling dosering. een stukje informatie kan op de website van de fabrikant worden vermeld op de verpakking - de andere, en in de tablet zal iets anders doen. De verhouding van bestanddelen varieert niet alleen van de randen van de verpakking, maar van tablet tot tablet.
kosten van
We zullen niet beweren dat er multivitaminen op de markt met een evenwichtig en eerlijk personeel. We ontkennen niet dat er mensen zijn in het land met hypovitaminose. Maar wie zijn ze? Voor het grootste deel - gezinnen met lage inkomens en ouderen. De voormalige hebben niet genoeg geld voor een volwaardige rantsoenEn de laatste als gevolg van hun leeftijd hebben behoefte aan andere vitaminen en mineralen.
Nu, probeer te onthouden hoeveel de gemiddelde kosten bij de apotheek vitamine complexen. De paradox ligt in het feit dat de mensen die ze zijn gemaakt voor vitaminesupplementen, kan ze zich niet veroorloven.
Welke supplementen moeten worden genomen
Toch zijn niet alle vitamines zijn nutteloos. Sterker nog, zelfs een persoon met een evenwichtige dieet kan een tekort aan een bepaalde vitamine of mineraal (maar niet zo we weggedrukt in multivitamine complexen) optreden.
vitamine D
Hij is betrokken bij de groei van botten en de opname van calcium. Vitamine D is moeilijk om voedsel te krijgen, en urban lifestyle staat niet toe dat voor een lange tijd om te genieten van de zon, dus is het zinvol om het supplement te kopen bij een apotheek.
zink
In contrast, vitamine C, zink wel helpt in de strijd tegen verkoudheid. Het voorkomt de verspreiding van rhinovirus en vergemakkelijkt het verloop van de ziekte.
foliumzuur
Foliumzuur zullen nuttig zijn bij zwangerschap. Het helpt om ziekten van het zenuwstelsel van de foetus te vermijden en bevordert de groei van cellen.
resulteren
Ondanks het feit dat de effectiviteit van de meeste vitamine complexen niet is bewezen, farmaceutische bedrijven blijven grote hoeveelheden dure en onevenwichtige multivitaminen produceren complexen. Mensen kiezen voor een pak mooie verpakking, of op het principe van "waar meer componenten", en soms zelfs niet te beseffen dat dergelijke vitaminen en hoe ze werken. Natuurlijk, de markt zijn er echt goed vitamine complexen, maar onwetende mensen zullen gewoon niet in staat zijn om ze te onderscheiden in al deze Pestryaev Diversity.
Voordat u al hun ellende de schuld over het gebrek aan gezondheid vitamines, moet u uw levensstijl en eetgedrag te heroverwegen.
Vitamines zijn geen magische pillen. Ze zullen niet in staat zijn om het gebrek aan slaap, slechte voeding, corrigeren of verderfelijke gewoonten. En als je nog wilt om ze te kopen - zie uw arts om advies. Alleen de juiste keuze voor u persoonlijk nodig additieven kan leiden tot het gewenste resultaat.
zie ook
- Hoe blijven de vitaminen te drinken, hun gezondheid niet te schaden →
- Vitaminen voor haar: wat te kiezen en hoe te gebruiken →
- Warmtebehandeling vernietigt de vitaminen in groenten: waarheid of mythe →