Wat gebeurt er met je lichaam als je opnieuw en opnieuw uit te oefenen

Dagelijkse trainingen zijn zowel positieve als negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid. Het moet alle voors en tegens af te wegen om uw fitness-plan juist samenstellen.

Wat is er mis

U kunt ondertraint

Sports Challenge en meer concurrentie gericht op beginners. Het vooruitzicht tot 10 kilometer lopen in acht weken of 20 keer in te halen op de vier benaderingen verleid door beginners die nog nooit sporten hebben gespeeld, maar willen gaan indrukwekkend te bereiken resultaten.

Het fitnesscentrum kan het beste programma van dagelijkse training van hetzelfde type aan te bieden. Maar als je niet beschikt over een fiets te rijden regelmatig in de afgelopen jaren, de dagelijkse fietsen is het onwaarschijnlijk dat zo nuttig te zijn.

Vermoeidheid, pijn en zelfs letsel kan het gevolg zijn van verkeerd ingesteld fitness doelen.

Als de afgelopen jaren leidde u een sedentaire levensstijl zal moeten klein beginnen.

Het verhoogt de kans op letsel

Lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de hoge dagelijkse sport belasting. Als je niet meteen beginnen met de voorbereiding duurt 6-7 keer per week, in plaats van de twee of drie, zal je gezondheid verergeren. In dit geval kan je vermoeidheid en zelfs letsel voelen.

Zelfs pilates en yoga kan problemen veroorzaken als u ze elke dag doen. Flexibiliteit, natuurlijk, verbetert met elke dag van de opleiding. Je slaat je vrienden toen plotseling opstaan ​​in een pose van een schorpioen. Maar zelfs meer je shokiruete je onvoorbereid lichaam. Meerdere herhaling van dezelfde houdingen kunnen leiden tot verstuikingen en verwondingen tussenwervelschijven.

Wat gebeurt er goed

Sport wordt een gewoonte

Getrokken in het ritme van de dagelijkse training, is het makkelijker in lijn te blijven met een gezonde levensstijl. Hoeveel van ons echt hou van sport? Nauwelijks. Niettemin sportscholen in de avond druk, en op de parken in alle weersomstandigheden kunt u hardlopers ontmoeten. Het is een kwestie van gewoonte.

Het moet gaan naar de sportschool een paar dagen en wilde niet stoppen. Immers, elke dag om jezelf te overtuigen alles is makkelijker, maar het is de moeite waard gewoon gaan op de luiheid - zal moeten helemaal opnieuw beginnen.

Wanneer je begint te sporten, deelnemen aan de Challenge zal helpen om de gewoonte te ontwikkelen.

Het verhoogt je gevoel van eigenwaarde

In de eerste les in kickboksen verwart elke haken en uppercuts. En op de achtste uur, moet je je een bokszak.

Als je terugkijkt, de voortgang is bemoedigend, is er vreugde, Ik wil gaan doen. Na het succes in de sport (op amateurniveau) te bereiken en te evalueren veel gemakkelijker dan in enig ander gebied van het leven. Je begint om trots voelen wanneer je een paar sit-ups meer presteren dan of vergroot de afstand minstens honderd meter.

Tenslotte de resultaten zichtbaar

Als men elke dag en dezelfde spieren te trainen zie je de resultaten vrij snel opmerken. Zelfs een simpele draai (die, door de manier, ver weg niet de meest efficiënte uit te oefenen om de media te versterken) elke dag voor een paar weken zal een druk merkbaar sterker te maken.

De vooruitgang in de sport is afhankelijk van het type oefening en lifestyle buiten fitnessruimte (dieet, slaap, alcoholgebruik, en ga zo maar door). In ieder geval, dagelijkse oefening vorm spiergeheugen. Neuromusculaire pad steeds sterker, repeterende bewegingen - effectief.

bevindingen

Racing snel levert zichtbare resultaten en goed gemotiveerd. Maar het is waarschijnlijk gewond raken of verliezen interesse in de sport onmiddellijk na het doel.

Wil je trainen op een dagelijkse basis? Begin met twee of drie sessies per week. Een maand later zal je lichaam klaar voor meer intense belastingen, en je kunt beginnen om te gaan met elke dag.

Niet voorbijgaan aan de warming-up, en luister goed naar je lichaam. Als het je vertelt dat je nodig hebt om te stoppen, stop. Leer om onderscheid te maken tussen ongemak die moeten worden overwonnen om een ​​nieuw niveau, en pijn, gevolgd door een blessure te bereiken.