Hoe niet te gek in de stad: 7 psychische stoornissen waarmee inwoners van grote steden

Het leven in de grote stad - het is een constante race voor succes: beter, meer verdienen, vergeet over vakantie en rust. Dit alles, samen met files, uur durende reis met het openbaar vervoer, ongunstige omstandigheden kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

De meest voorkomende aandoeningen

1. zenuwzwakte

Het komt als gevolg van uitputting van het zenuwstelsel bij langdurige psychische overbelasting. De inwoners van de steden, in de regel, een hoop werk, ze hebben weinig slaap en rust krijgen regelmatig in een stressvolle en conflictsituaties.

Hoe te herkennen

Neurasthenie gaat vaak gepaard met hoofdpijn en zwakte, slaapstoornissen, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid. Evenals het gevoel dat elke dag - Groundhog Day, dat is de reden waarom zijn er uitbarstingen van woede en prikkelbaarheid. Vaak gepaard neurasthenie professionele burnout, psychosomatische ziekte en een toestand die lijkt op een depressie: Het is moe, ik wil gaan liggen en niets doen.

2. Chronisch vermoeidheidssyndroom

Inwoners van grote steden lopen het risico van het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Dit draagt ​​bij aan een onevenwichtig emotionele en intellectuele spanning, stress, meer verantwoordelijkheid, lange werktijden, failure mode van de slaap en voedsel.

Hoe te herkennen

De mens kan niet volledig rusten. Forces niet terug, ook al lijkt het erop dat eindelijk slapen. Dit verschilt van de normale UAU vermoeidheid.

Chronisch vermoeidheidssyndroom kan zich uiten in een verhoogde slaperigheid overdag en slapeloosheid na een dag hard, irritatie en een slecht humeur zonder reden, en het hoofd voor een aantal nieuwe spierpijn, frequente ziekte, geheugenstoornissen, allergische reacties.

3. angststoornis

Het ontstaat uit het grote aantal stimuli van het zenuwstelsel. Geluiden, geuren, lichten, massa's mensen - al dit lichaam gewoon niet de tijd om te verteren hebben. Stress leidt tot verstoring van de slaap en eetlust, plotselinge aanvallen van agressie of verdriet, sombere gedachten, hoofdpijn.

Hoe te herkennen

Vrees en angst - heel normaal en natuurlijke reactie van het lichaam. Maar als een persoon ervaart in hun gewone situaties die geen gevaar niet dragen, kan het een teken van frustratie zijn. Bijvoorbeeld, in de rij bij de winkel, op een drukke straat of in een leeg appartement.

4. agorafobie

Dit soort angststoornis. Agorafobie provoceren frequent spanningen, Stress, eenzaamheid, gebrek aan emotionele contact.

Hoe te herkennen

De man is bang van de open ruimte, met grote concentraties van mensen. Het meest vatbaar voor dit type stoornis impressionable, emotionele, wantrouwend mensen.

5. depressie

Dit is de meest voorkomende ziekte van de inwoners van megacities. In verschillende mate, het raakt veel mensen, hoewel ze de waarschuwingsborden op het gebrek aan slaap of stress af te kunnen schrijven. Vaak depressie is het resultaat van een langwerkende CVS en angststoornissen.

Hoe te herkennen

Depressie wordt gekenmerkt door een verscheidenheid van de symptomen. Deze depressieve stemming, gebrek aan verlangen om iets, onverschilligheid, het onvermogen om zich te concentreren, traag en onnauwkeurig beweging te doen. Man evalueert alles wat er gebeurt in een negatief daglicht. Mogelijke schendingen van de interne organen en systemen: slapeloosheid, hoofdpijn, pijn in het hart of de maag.

Vaak, als een staat van depressie is veel erger in de ochtend dan in de avond.

6. paniekstoornis

De ziekte is zeer dicht bij angststoornissen. Volgens één theorie, kan de oorzaak van panische stoornis atypische interpretatie lichaamssignalen gewend aan het lichaam. Ze kunnen gebrek aan slaap, vermoeidheid, voortdurende stress, kater veroorzaken, het ontvangen van een grote hoeveelheid cafeïnehoudende dranken.

Hoe te herkennen

Uitgesproken vorm van de aandoening - een paniekaanval: een onverklaarbare en pijnlijk voor de menselijke zware aanval alarmGepaard met pijn in combinatie met verschillende vegetatieve (somatische) symptomen.

7. Psychotische stoornissen (acute psychose)

Dit is de meest ernstige stoornissen met diepe letsels van de psyche. De redenen hiervoor zijn talrijk. Echter, voortdurende stress invloed op de ernst van psychosen, lokken ze meer vroege ontwikkeling, verergeren de prognose. Het percentage psychoses in stedelijke gebieden is veel hoger dan die van de plattelandsbewoners.

Hoe te herkennen

Mensen met een psychose hebben de neiging gevaarlijk voor zichzelf of anderen. Hun gedrag wordt vreemd, ongepast, onproductief. Vervormde relatie met de werkelijkheid, verminderde perceptie van de werkelijkheid.

Van wat anders lijden onder de inwoners van de grote steden

1. verschillend, afhankelijk

Alcohol, drugs, voedsel en andere. Gebruik van stimulerende middelen als gevolg van de wens om te gaan met nerveuze uitputting en stress.

2. eenzaamheid

Het manifesteert zich bij degenen die in een groot aantal mensen wonen. Zelfs als een persoon heeft een formele relatie - man, vrouw, vriend, ouders - kan in deze relatie een gevoel van intimiteit, rust en een gebrek aan vertrouwen.

Hoe weet u dat het noodzakelijk is om het adres met spoed naar de dokter

emotionele symptomen

1. Abrupte verandering van de stemming in de vrolijke melancholie.
2. Apathie, depressie, depressief.
3. Gevoelens van angst en angst, irrationele angst.
4. Wanhoop, een laag zelfbeeld, de constante ontevredenheid met zichzelf en zijn leven.
5. Verlies van interesse of plezier in het werk, de communicatie met de buitenwereld.
6. Het gevoel van schuld en waardeloosheid.
7. Een gevoel van innerlijke spanning, aanhoudende onduidelijkheid over de juistheid van de beslissingen.

psychische klachten

1. Moeilijkheden of volledig verlies van concentratie, het onvermogen om zich te concentreren op een bepaalde actie.
2. Preoccupatie met hun waardeloosheid, gedachten over de zinloosheid van het leven.
3. Het uitvoeren van eenvoudige taken voor een langere tijd dan voorheen.

fysiologische tekenen

1. Droge mond, zweten.
2. Verlies van eetlust of te veel eten.
3. Snelle en significant gewichtsverlies (tot 10 kg gedurende een of twee weken) of een sterke toename van het lichaamsgewicht.
4. De verandering van de smaak gewoonten.
5. Constipatie of diarree.
6. Insomnia, slaap vallen lange en continue opwekking nachtmerries, Vroeg wakker (voor 3-4 uur in de ochtend), slaperigheid overdag.
7. Lethargie bewegingen of rusteloosheid.
8. Spierkrampen, spiertrekkingen eeuw of wangen, pijn in de gewrichten of rug.
9. Vermoeidheid, zwakte in de ledematen.
10. Vermindering of volledige afwezigheid van seksueel verlangen.
11. Verhoogde bloeddruk tot de hypertensieve crisis, pijn in het hart, een verhoogde hartslag.

gedragssignalen

1. Vrijwillige isolatie, onwil om te communiceren met familie en vrienden.
2. Constant pogingen om zichzelf en hun problemen hebben betrekking op de aandacht van anderen.
3. Verlies van interesse in het leven, onachtzaamheid en onwil om voor jezelf te zorgen.
4. Constant onvrede met zichzelf en anderen, te veel eisen en hoge kritische, conflict.
5. Passiviteit, onprofessioneel en slechte prestaties van het werk.

Wat te doen voor de preventie van psychische stoornissen

1. Pas slaap. Dat het helpt het lichaam om te herstellen. Behoefte om te slapen ten minste zeven tot acht uur (als er behoefte aan, en nog veel meer), ga dan naar de beste tot 12 nachten. Stop het gebruik van gadgets voor het slapen gaan, beter een wandeling in de frisse lucht. Probeer naar bed te gaan een half uur eerder. Als de slaap niet meteen werkt, wees niet zenuwachtig: het lichaam geleidelijk aan een nieuw ritme vast te stellen.
2. Blijf actief. Niet over te gaan naar de sportschool en set-records. Engage nordic walking, hardlopen of gewoon go stevig in de ochtend of avond, probeer dan yoga. Als dit alles is niet de kracht, maar vaker buitenshuis.
3. Verander je levensstijl. Neem een ​​ongeplande vakantie, ga dan naar de bediening op afstand. Geef niet op op de volgende vakantie.
4. Probeer meditatie. Of onstpanninstechnieken, aromatherapie - alles wat helpt om stress te verlichten.
5. Langere communiceren met familie en dierbaren. Praat over je gevoelens, niet in het bezit op zich negatief.
6. Zinvolle macht. Weiger een hapje en gadgets in handen.
7. Ga niet op een dieet, zelfs als u niet tevreden bent figuur. Eet een volledige, vergeet fast food. Eet meer groenten en fruit, noten en gedroogd fruit. Luister naar je lichaam - wat precies wil hij?
8. Elimineer externe prikkels. Verwijder alles wat ergert u: Bevestig de druppelende kraan, hebben betrekking op de ramen, doen permutatie thuis of op de werkplek.
9. Leer om stress te beheren. Laat niet de dingen op hun beloop. Analyseer de situatie veranderen de houding ten opzichte van het, zich te ontdoen van negatieve emoties in een keer, in plaats van accumuleren.
10. Leer meer over hun gevoelens praten. Als de communicatie om u een last, forceer jezelf niet, gooi hem weg. Je hoeft niet te voldoen aan andermans verwachtingen.
11. Ontdek nieuwe emoties. Probeer de ongebruikelijke recreatieve activiteiten, lezen verschillende boeken, het vinden van nieuwe hobby, Probeer onbekende gerechten en producten, communiceren met nieuwe mensen, uit te breiden je horizon. Alle nieuwe stimuleert de hersenen.

zie ook

• 8 mythes over geestelijke gezondheid, dat het tijd is om te ontslaan →
• Hoe weet je dat het tijd is voor een afspraak met de therapeut →
• Hoe zich te gedragen als een geliefde psychische stoornis →