Water met citroen - het is gewoon water met citroen
Gezondheid / / December 19, 2019
Er gewoon niet magische eigenschappen van water toe te schrijven met een schijfje citroen! Uitgaande van het feit dat het helpt om gewicht te verliezen, eindigend met het feit dat het verbetert het immuunsysteem.
In feite, water met citroen - het is gewoon water met citroen. Gewoon water met een aangename zuurgraad en verfrissende smaak, niets meer.
Het is erg handig, maar niet genoeg om haar magische kracht en hoop dat op een kop in de ochtend alle problemen met overgewicht en slechte gezondheid zal oplossen schenken.
Mythe 1. Lemon water versnelt de stofwisseling
een studieLemon Polyfenolen onderdrukken Diet-geïnduceerde zwaarlijvigheid door up-regulatie van mRNA niveaus van de enzymen die betrokken zijn in β-oxidatie in Mouse wit vetweefselDie uitgevoerd op muizen werd uitgevoerd, was gericht op hoe de verkregen uit citroenschil polyfenolen beïnvloeden muizen lijners met een hoog vetgehalte. De hoeveelheid extract was 0,5% van de muis dieet. De resultaten waren bemoedigend: de muis die de citroen extract, niet tolstel aten zoveel als muizen die het niet eten. Maar vergelijk de twee zinnen:
- Polyfenolen uit citroenschil extract hielp muizen niet gewichtstoename.
- Lemon water helpt een persoon gewicht te verliezen.
De spleet daartussen te groot.
Mythe 2. Lemon water helpt bij afvallen
Tot op zekere hoogte is dit waar. Als je drinkt een glas water voor het eten, Het tijdelijk vult de maag en laat het pas na 5-15 minuten. Gedurende deze tijd, kun je iets eten of zelfs denken dat je al gegeten. Maar dit effect heeft elke vloeistof, waaronder gewoon water.
Mythe 3. Water met citroen - een caloriearme drank
Nou, ja. Water met een schijfje citroen bestaat voornamelijk uit water. Als u geen honing of suiker toe te voegen, calorieën nemen nergens. Maar, ziet u, het feit dat het water geen calorieën toevoegt - dit is geen breaking news.
Mythe 4. Lemon water helpt detox het lichaam
Het helpt niet. Omdat er geen detox niet bestaat, hebben we al schreef.
Mythe 5. In water met citroen zit vol met mineralen en vitaminen
Misschien in de citroen en volledig zijn. Of citroensap. En nu tellen hoeveel van het sap in een kwab (dergelijke diensten is), En zien hoeveel het nuttig in een glas water met citroen zal zijn.
mineraal | Rekenen in het schijfje citroen, mg | Het percentage van de dagelijkse waarde van de consumptie,% |
calcium | 0,4 | 0 |
ijzer | 0,0 | 0 |
koperen | 0,0 | 0 |
magnesium | 0,3 | 0 |
fosfor | 0,3 | 0 |
kalium | 7,1 | 0 |
zink | 0,0 | 0 |
mangaan | 0,0 | 0 |
natrium | 0,0 | 0 |
De citroen water is niet al te veel van vitamine C. Een schijfje citroen zal geven ongeveer 4% van de dagelijkse waarde. Als je echt van citroenen en drink het sap uit de hele vrucht, moet je in de buurt van 36%. Dit is niet slecht. Maar je krijgt de vitaminen en de rest van de maaltijd. U kunt, bijvoorbeeld, eet een sinaasappel en je krijgt alle dagtarief (en zelfs meer).
Mythe 6. Lemon water helpt de spijsvertering
Maagsap - is een zuur. Lemon heeft ook zuur als citroenen spijsvertering zou moeten helpen.
Laten we beginnen met het feit dat de spijsvertering - een multi-level proces, en maagsap is alleen effectief op een gegeven moment. Verhoging van het zuur in de maag doet zeker niet helpen. En in principe verandert de zuurgraad van maagsap met de hulp van het eten is niet zo gemakkelijk. Secretoire cellen die afscheiden maagsap, reageren op veranderingen in het milieu en verbetering van de productie of zuur, of omgekeerd, opschorten. Dus de citroen net ingebouwd in dit mechanisme, en niets zal veranderen.
De lemon water geen pectine en vezels die de spijsvertering zou helpen. Fiber heeft in de citroen, maar om het te krijgen, is het noodzakelijk om een schijfje citroen eten.
In het algemeen zijn de citroen water - het is niet slecht. Vooral als je wilt om wakker te worden in de ochtend en op te vrolijken, en op hetzelfde moment om te gaan met cafeïneverslaving. Het helpt zeker om de vochtbalans te herstellen, en een glas water met een aangename smaak gemakkelijker om te drinken dan alleen maar een glas water. Een citroen druppels in een glas koele blik wanneer u de gordijnen open, maak een adem en voor te bereiden op de dag met een lading te beginnen. Misschien is dit het beste dat kan worden verwacht van het.
Layfhaker zei ook dat het starten van de ochtend met citroen water - het is nuttig. Maar we besloten om lezers en een andere kijk op deze kwestie te laten zien. En waarom gegevens uit verschillende bronnen zijn zo tegenstrijdig, ook wij vertelde.