Waarom je niet nodig om 8 glazen water per dag te drinken

De basisprincipes van een gezonde levensstijl dwalen van het ene artikel naar het andere vrijwel onveranderd en lijken reeds gevestigde waarheden. Ja, je weet ze goed (!) Meer groenten, regelmatige lichaamsbeweging en acht, ja, acht glazen water per dag.

Wacht, hoe zit het met het water is het echt waar? En als ik wil niet zo veel drinken? En of alle mensen dezelfde hoeveelheid vloeistof nodig?

De theorie van de noodzaak acht glazen water per dag heeft diepe wortels, zo diep, dat het moeilijk is om hun begin traceren. Waarschijnlijk werd dit dogma terug gelanceerd in 1945 met de publicatie van National Food and Nutrition BoardWaar het was, onder andere gezegd dat "het tempo van de vochtinname voor een volwassene is ongeveer 2,5 liter per dag... maar de meeste van deze hoeveelheid is opgenomen in voedsel geconsumeerd." Gebruikers met succes gooide het tweede deel van de zin, en de mythe van de acht kopjes water (ongeveer 2,5 liter) ging te lopen op de planeet.

Dus laten we gewoon geven het idee dat het nummer acht is iets heel belangrijk voor onze gezondheid, en stop

beschouwd gedronken glazen. Veel belangrijker op een andere fundamentele vraag te beantwoorden: of de extra waterverbruik echt zo gunstige invloed op onze gezondheid?

Er is een enorme en onmiskenbare plus verbruik is water - het geen calorieën bevat. Gezien de epidemie van obesitas, dat is het vegen van bijna alle ontwikkelde, ontwikkelen en onderontwikkelde land, veel beter zou zijn als de bevolking is aan de meer sap of zoete dranken te vervangen door een eenvoudige water.

Maar aanhangers van de sekte "Acht glazen water" ze zeggen we zijn ook de wonderbaarlijke reiniging van het lichaam, elimineert toxines en afvalstoffen, de normalisatie van de inwendige organen. Maar ook hier dingen zijn niet al te duidelijk.

Tot op heden is er geen consensus onder wetenschappers over de gevolgen van het extra verbruik van overvloedige vloeistof op menselijke ziekte en sterfte. Bijvoorbeeld, een zeer grote studie uitgevoerd in Nederland in de jaren 1980. Zijn resultaten werden gepubliceerd in het British Journal of Nutrition in 2010. Als gevolg van de waarneming van meer dan 120 000 mensen boven de 10 jaar, de auteurs vonden geen verband tussen de inname van vocht en doodsoorzaken. Met andere woorden, mensen die veel water en een paar sterven aan dezelfde ziekte dronk.

Andere studies ondersteunen deze conclusie. hier zij vindt geen verband tussen de hoeveelheid vloeistofinname en de frequentie van voorkomen van chronische nierziekte en mortaliteit door hart- en vaatziekten. en hier zij heeft geen invloed op de kwaliteit van de extra hydratatie van de huid niet zien, dus het is waarschijnlijk het visuele effect van verjonging van het drinken van water, de mensen niet overeen met de werkelijkheid.

Maar wat te doen met andere wetenschappers die ons bieden een volledig tegengestelde conclusies in hun research papers? Bijvoorbeeld, het studie, Die werden gevolgd voor meer dan 20.000 Adventisten vond een positief effect van de consumptie van een paar extra glazen water om het totale plaatje van morbiditeit en mortaliteit. Dus waar is de waarheid?

De waarheid, zoals gebruikelijk, ligt ergens in het midden, en de zoektocht is niet nodig om kostbaar onderzoek uit te voeren. En het bestaat in het feit dat je nodig hebt om te drinken, Met water te drinken. Maar om stil te staan ​​op een bepaald aantal liters of bekers dagelijkse inname mag niet worden. Voor elke persoon, deze norm is individueel en hangt af van vele factoren, waaronder het klimaat en de huidige dieet. En het beste advies dat ik ooit heb over dit onderwerp gehoord, is het antwoord van een arts op mijn vraag over hoeveel en wanneer te drinken. Hij zei het volgende:

Drink wanneer je dorst hebt.

Het is simpel, waarom compliceren dingen?