Wat gebeurt er met je lichaam als je opgeven koolhydraten per maand

Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.

constant hoofdpijn

Hinderlijke hoofdpijn kan optreden in een dag zonder koolhydraten. En het is een voorspelbaar bijwerking, vooral als je eerder niet zich aan suiker te beperken.

Systemen van het lichaam worden gebruikt voor het verkrijgen van energie uit koolhydraten, die snel worden afgebroken tot glucose. Bij het ontbreken van vertrouwde bronnen begint het lichaam om vet te gebruiken voor energie, maar hij heeft tijd nodig om zich aan te passen. Daarom is in de eerste paar dagen of weken van duizeligheid en hoofdpijn zal uw constante metgezellen.

vermoeidheid

Het ontbreken van duidelijke en eenvoudige voor het lichaam een ​​bron van energie zal onvermijdelijk leiden tot het feit dat je constant zal moe en slaperig voelen, en in de ochtend alleen kraan staat om weg te scheuren van u of kussens ijzeren wil. Met een gebrek aan glucose lichaam gaat in de energiebesparende modus en de koopkracht in de eerste plaats op het leven-ondersteunende processen: ademhaling, hartspier, en ga zo maar door. Uw werk en studie in de prioriteiten van het lichaam zijn niet inbegrepen.

stemmingswisselingen

Zonder koolhydraten, zult u niet zo aangenaam gezelschap voor anderen. Echter, constante prikkelbaarheid, schommels stemmingen en je leven maakt het niet makkelijker voor jezelf. De reden voor deze verandering - in nauwe samenhang tussen koolhydraten en het niveau van het hormoon serotonine plezier. Prikkelbaarheid - dit is niet het ergste dat kan gebeuren. Low-carb dieet leidt vaak tot depressieLow-Carb State of Mind.

Eetstoornissen

Waarschijnlijk is het gebrek aan koolhydraten in de voeding zal gepaard gaan met een opgeblazen gevoel. Constipatie - een van de mogelijke gevolgenKoolhydraatarme voeding en metabolisme te streng dieet beperkingen. Dit effect is mogelijk te wijten aan uitdroging veroorzaakt door het ontbreken van koolhydraten en een kleine hoeveelheid vezels in de voeding, als je genoeg volle granen, fruit en groenten te eten. Het probleem kan worden opgelost als je genoeg water drinken en eten te weinig vezels.

Het is echter mogelijk, en juist het tegenovergestelde effect van het dieet - diarree. Neem het niet als een manier om gewicht te verliezen snel: het is allemaal hetzelfde uitdroging en uitspoeling van voedingsstoffen uit het lichaam voorafgaand aan de spijsvertering bedreigt. Als de reden was juist de verkeerde gekozen dieet, diarree aanhoudt terug te keren naar een evenwichtige voeding. In andere gevallen is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen.

Onvermogen om aandacht

Routine gevallen zal je meer tijd in beslag nemen, als de eerste stap in een poging zal proberen om zich te concentreren. Om focus, de hersenen moet een constante toevoer van energie. Het ontbreken van het leidt tot de bronnen van afleiding.

Bovendien, studies tonen aan dat koolhydraatarme diëten zijn veel negatieverLow Carb dieet is slecht voor het denken en het geheugen invloed op de cognitieve vaardigheden dan evenwichtig, zelfs met dezelfde totale calorieën.

uitdroging

koolhydraten delayHeeft dagelijks wegen helpen gewicht te verliezen? water in het lichaam, zodat ze een scherpe daling in het dieet zal leiden tot een snel verlies van enkele kilo's. Maar vet verlies is niet relevant, het is alleen op de vloeistof.

En toch, als een low-carb dieet, zult u er beter uitzien, zal het lichaam meer op de voorgrond. Maar de medaille heeft een keerzijde: riskeer je te veel water, wat een negatieve invloed op je gezondheid heeft. Gebrek aan vocht ook leiden tot hoofdpijn.

honger

Het lichaam zal vergeldingsmaatregelen ernstig beperken koolhydraten in de voeding, en dan zal gaan van een ultimatum eisen de terugkeer van zijn gebruikelijke energiebron. Mopperen buik zal altijd vragen om nieuwe delen, en eventuele geur van voedsel zal een snelle speeksel veroorzaken. eten Het neemt een aanzienlijk deel van je gedachten.

Veranderende voedingsgewoonten

De afwezigheid van snelle koolhydraten zorgen ervoor dat u een nieuwe look voor producten die suiker bevatten. Na een tijdje ontdekken wat kan de zoete vruchten en melk. In dit geval, hoe langer je zonder snoep en broodjes, hoe makkelijker het zal zijn om ze te verlaten.

gewichtsverlies

Als u de koolhydraten te elimineren, de rest zal vroeger of later zien gewichtsverlies. De redenen hiervoor kunnen twee hebben.

• Ketosis. Wanneer de hoeveelheid koolhydraten in de voeding is zeer klein, het lichaam begint te gebruikenKetogeen dieet: Is de ultieme low-carb dieet goed voor je? de energie metabolisme van vetzuren en ketonlichamen. Om de ketose te voeren, moet je genoeg vet verbruikt.
• Vermindering van de totale calorieën. Het principe waarop alle diëten werken: tot minder dan je uitgeeft verbruikt. Als je net begonnen met minder koolhydraten te eten en in het algemeen begon te minder, gewichtsverlies te eten - een logisch gevolg.

hormonale veranderingen

Gebrek aan calorieën en koolhydraten kan het niveau van de productie van deze hormonen veranderen.

• T3 - schildklierhormoon. onderzoekDieet-geïnduceerde veranderingen in schildklierhormoon metabolisme tijdens overvoeding. Het laat zien dat een rigide dieet het hormoon kan verminderen, met het gebrek aan koolhydraten invloed hebben op de schildklier is sterker dan macronutrient evenwichtige voeding.
• Cortisol - een stresshormoon. Gebrek aan koolhydraten toeneemtDieet hormoon interacties: eiwit / koolhydraat-verhouding verandert samengebouwde de plasmaniveaus van testosteron en cortisol en hun bindende globulinen mens de productie, die de werking van de hoofdsystemen van het lichaam negatief beïnvloedt.
• Testosteron. Volgens studies, low-carb dieet vermindertDieet hormoon interacties: eiwit / koolhydraat-verhouding verandert samengebouwde de plasmaniveaus van testosteron en cortisol en hun bindende globulinen mens productie van dit geslachtshormoon.