5 gemeenschappelijke misvattingen over de juiste voeding
Gezondheid / / December 19, 2019
Genoeg van de populaire mythes over fast food, vet voedsel en voedsel met een hoog eiwitgehalte.
1. Calorieën van fastfood, kun je gewoon branden
Veel mensen eten vet en junk food, rechtvaardigen door het feit dat vervolgens calorieën te verbranden gekozen in de sportschool. Maar dingen zijn niet zo eenvoudig. Het is niet alleen het aantal calorieën, maar ook de kwaliteit van de producten. Bijvoorbeeld, onderzoekVeranderingen in intestinale tight junction permeabiliteit geassocieerd met industriële levensmiddelenadditieven verklaren de stijgende incidentie van auto-immuunziekten blijkt dat regelmatige consumptie van halffabrikaten verhoogt het risico van auto-immuunziekten.
Wanneer je hard trainen om calorieën te verbranden, is je lichaam onderworpen aan extra stress. In deze situatie wordt het lichaam vooral nodig voedingsstoffen om te herstellen. Daarom, pogingen om te compenseren voor de fast food door de sportschool gegeten mag niet alleen ineffectief, maar ook gevaarlijk.
2. Het eiwit is niet meer dan
Degenen die kijken naar hun dieet, meestal proberen om de inname van koolhydraten te beperken. Een eiwit integendeel, wordt beschouwd als zeer nuttig te zijn.
Maar maak je geen eten te veel eiwitrijke producten. Zijn overtollige in het lichaam kan bijdragen aan zowel het verlies en gewichtstoename. Probeer een balans te houden. eten producten eiwithoudendeBij elke maaltijd, maar overdrijf het niet.
3. Vet is schadelijk, in welke vorm
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, het eten van een vetrijke producten zijn niet per definitie slecht voor de figuur. Plantaardige vetten, die rijk zijn bijvoorbeeld avocado, noten, olijfolie, in kleine hoeveelheden gunstig voor het lichaam en kan zelfs het bevorderen van gewichtsverlies, zoals metabolisme te versnellen.
4. Als gevolg van de suiker vruchten en bessen zijn net zo schadelijk als zoete
Bij het nastreven van de perfecte figuur, sommige weigeren om vruchten en bessen te gebruiken, omdat ze suiker bevatten. Toch hebben onderzoekers van Harvard gevestigdeVeranderingen in de inname van groenten en fruit en Weight Change in de Verenigde Staten mannen en vrouwen gedurende maximaal tot 24 jaar: Analyse van drie prospectieve cohortstudiesDat fruit, in plaats van, dragen bij tot gewichtsverlies. Het gebruik ervan in redelijke hoeveelheden is goed voor de gezondheid: ze zijn vol van voedingsstoffen en helpen handhaven waterbalans. Daarnaast is de suiker die ze bevatten relatief weinig. Bijvoorbeeld, per 100 gram aardbeien goed voor slechts 7 gram suiker. Terwijl op een eetlepel ahornsiroop - '13
5. Je hoeft niet te eten na het sporten
De inname van voedsel na de training maakt het niet nutteloos te maken. Integendeel, na de training om het lichaam te herstellen benodigde voedingsstoffen. Maar maak je niet te veel te eten en te kijken naar de balans water.