Als een korte-termijn vasten uw lichaam en geheugen kan veranderen

Wat is de essentie van een dergelijk dieet

Dieet 5: 2 is populair geworden dankzij de Britse medische boeken en journalist Michael Mosley (Michael Mosley). Diet suggereert dat vijf dagen per week je eet zoals gewoonlijk, maar twee - bijna uitgehongerd. In die dagen, moet je overleven zonder voedsel voor 14-18 uur. Op dit moment kunt u het water drinken. In totaal, gedurende de dag kan worden geconsumeerd slechts 500-600 kcal.

Volgens wetenschappers, een dergelijke bevoegdheid gewicht voordelen. Deze omvatten niet alleen gewichtsverlies, maar ook een daling van de bloedsuikerspiegel, verbetering van het geheugen, het versterken van de immuniteit.

Voordelen voor figuur en gezondheid

Onderzoekers van de Universiteit van Manchester in vergelijkingHet effect van intermitterende energie en koolhydraatbeperking v. dagelijkse energie beperking van gewichtsverlies en metabole ziekten risico markers in vrouwen met overgewicht. de resultaten van gewichtsverlies deelnemers aanhanger dieet 5: 2 en traditionele diëten met een dagelijkse calorie-beperking. Het bleek, de leden van de eerste groep gedaald meer. Ze maakten ook verbeteringen in insulineresistentie.

Het voordeel van deze honger kan worden verklaard in termen van de evolutie. Onze voorouders aten de meeste van de tijd op deze manier. Het moderne dieet, dat drie maaltijden en snacks omvat, vanuit het oogpunt van de ontwikkeling van onnatuurlijk.

Voordelen voor de hersenen

Andere wetenschappers zijn meer geïnteresseerd in wat er gaande is met de korte termijn honger met onze hersenen. Mark Mattson (Mark Mattson), senior onderzoeker aan het National Institute on Aging, is het bestuderen van de impact van interval verhongering op het geheugen en leervermogen in muizen. Tijdens vasten wordt het vet in het lichaam omgezet in stoffen genoemd ketonen. Volgens Mattson, maken ze neuronen beter bestand te beschadigen.

Tips voor degenen die willen om te proberen een korte termijn vasten

Denk eraan: dit is niet voor iedereen. Mensen met een eetstoornis mogen niet verhongeren. En zelfs als je perfect gezond, controleer dan eerst met uw arts.

Het is goedgekeurd door artsen - uitstekend. Beperkingen zijn een paar tips om te helpen:

1. Schik samen vasten met iemand van vrienden of familieleden - dus vasthouden aan uw dieet gemakkelijker.
2. Kies zorgvuldig, dat je zal moeten om kwijting dag. Onderzoekers raden voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en vezels. Vermijd verwerkte koolhydraten en suikers. Zij zal toenemen bloedsuikerspiegel en veroorzaken een gevoel van honger.
3. In de vasten dag dat je niet naar de keuken en weg te blijven van de coffeeshop aan de verleiding te vermijden.
4. Probeer uit te voeren een dergelijk dieet minstens een maand. Na verloop van tijd doorstaan ​​honger wordt eenvoudiger. Dan zul je echt merken de resultaten en te begrijpen of er een voordeel voor u.
5. Wees niet verbaasd als er zullen bijwerkingen. Bijvoorbeeld, slaap problemen of spijsvertering. Als ze zijn niet getest, geven het vasten.