Hoe maak je een kind te leren om goed te eten

Waarom is het belangrijk voor kinderen om goed te eten

Waarom Jamie Oliver dus stortten zich op het voedsel in schoolkantines? Omdat in het Verenigd Koninkrijk en de Verenigde Staten kinderen op school te voeden nuggets, hamburgers en chips. Dit alles wordt gegoten ketchup, zoete milkshakes en frisdrank en wordt uitgedrukt in de obesitas-epidemie.

Het lijkt erop dat in Rusland is niet zo slecht. Geen vissticks en frieten in scholen, serveren wij geen. Kantines hebben bijna 90% van de scholen, zijn er mogelijkheden voor gratis etenDe staat systeem voor het bewaken van de toestand van de voeding. . Obese kinderen zijn niet zo veel - van 5 tot 10% in verschillende leeftijdsgroepen en de school menu wordt geleid door normen en aanbevelingenObesitas in de kindertijd en adolescentie. .

Dat is alleen dan deze plotseling slanke kinderen opgroeien tot volwassenen die een epidemie van problemen met het gewicht te hebben. In 60% van de volwassenen extra gewicht.

Het is niet het vetgehalte van het eten en niet het bedrag van het wild

suikerEn dat de school is vaak onmogelijk om voedsel te slikken. Pogingen om de lunch nuttig zijn in de minimale hoeveelheid fit te brengen over weten:

Dit menu is een van de voedselverwerkende bedrijven. Op het eerste gezicht, alles is prima, maar toen ik hem nog een keer, voelde het onmiskenbare aroma van de schoolkantine - de geur van oude natte doek. Iemand geluk met voedsel, maar meestal op de achtergrond in een grijze benige koolvis gepureerde blik verleidelijk buffet ongewijzigd varkens in dekens en een kiosk met crackers aan de overkant van de school.

Overgewicht wordt niet gegeven als een geschenk op de leeftijd van 18, zijn winst geleidelijk en onmerkbaar. Jamie Oliver heeft gelijk als hij zegt dat de gewoonte heeft een relaxte in de kindertijd schadelijk, en omgaan met de gevolgen is altijd moeilijker dan om ze te voorkomen.

Als de chef-kok, die de school voersysteem wordt hervormen, we hebben geen hoop, moeten we het heft in eigen handen en zich bezighouden met de vorming van goede gewoonten in hun kinderen.

Hoe maak je een kind te leren om goed te eten

Laat je daar niet te maken in de eetzaal

Als u niet gelukkig met de koks, en het kind niet eet op school, dan gooi je geld in de afvoer lunches. Het kind zal nog steeds kopen een taart, tong of crackers. Het is niet nodig om een ​​warme maaltijd te bouwen in de absolute, maar het is nuttig. Soep is niet te redden van gastritis, die wordt veroorzaakt door bacteriën en verergert stress. Vooral de soep, die niet wordt gegeten.

Onregelmatig eten weet echt wat leidt tot de ontsteking. Maar als onsmakelijk keuze tussen lunch en snack nuttig, maar koud eten, de laatste is beter. En de vraag is opgelost vloeistofflesje compote of sap pakket.

Het probleem is dat een lunch voor de dag, vooral middelbare scholieren te geven, is het moeilijk. Geen koelkast, opwarmen lunch nergens, maar hebben nog steeds om het te dragen in een rugzak met schoolboeken verstopt. Helaas, hier kunt u alleen helpen lunches.

Eet thuis rechts

Het maakt niet uit hoe dingen waren op school, 's morgens en' s avonds binnen handbereik, en elementaire eetgewoonten worden gelegd in het gezin. geen keuzes te verlaten - De enige manier om je kind hoe goed laten zien. Dat is het huis al het voedsel moet gezond zijn. Dat betekent zonder ton suiker, minimaal verwerkte, gekookte zonder liter olie zonder te bakken. En geen blik.

Verse onbewerkte voedingsmiddelen, waarvan wij bereiden thuis, in de overgrote meerderheid van nuttig. Doe geen moeite om op zoek naar een andere SuperHealth gerechten. Om te beginnen, gooi alle mayonaise uit de koelkast.

Leren koken

Als u denkt dat een bruikbare heerlijke niet gebeurt, dan heb je de mogelijkheid om een ​​probleem op te koken. Zelfde Jamie Oliver om te gaan met de taak, en veel van zijn tips we publiceren we.

Fast food brood en smakelijk als gevolg van suiker, zout en smaakstoffen. Om te kunnen concurreren met de artillerie kan alleen voedsel, waaruit kwijlt. Dat wil zeggen, uit het heerlijk en mooi gepresenteerd.

Niet maken er onbemind producten

Uw kind is waarschijnlijk niet te willen broccoli eten in de stoomboot, en ik begrijp het. Richt je niet op de magische eigenschappen van een product, toe te voegen aan het dieet van een vervanging. Het is onmogelijk om gezonde eetgewoonten te druppelen zonder een gebrek aan verlangen.

Laat sweet home Bewaren

Levering van koekjes en chocolade elke volwassene niet verlaten niemand onverschillig, laat staan ​​om te praten over de kinderen. Koop een beetje zoet te kunnen slechts een portie eten dessert. Minder verleidingen - hebben minder kans op bezwijken aan hen.

Geleidelijk te verminderen van de hoeveelheid zout

De World Health Organization pleit voor een dag is er niet meer dan 5 gram zout. Het is minder dan een theelepel. Gemiddeld eten we 1,5-2,5 keer grotergezond eten. .

Gebrek aan zout helpt bij het geven fast food. Omdat de afgewerkte voedsel en halffabrikaten beginnen te zout te lijken wanneer de receptoren wennen aan deze smaak van het product.

gebruik kruiden

Tenzij, natuurlijk, hebben ze geen allergieën. Kruiden - vergelijkbare smaakversterkers, alleen natuurlijk en gezond. Gezond alternatief levensmiddelenadditieven.

Schik een "dag muck"

Toch zal het kind dat er iets hebben, is niet recht, in het bijzonder een tiener: hoe te weerstaan ​​wanneer alle klasgenoten gingen voor hamburgers? Neem de zaak onder controle en zorg te dragen voor fast food outlets, junk food niet om te zetten in een verboden genot.

Praat over het gebruik van toegankelijke taal

Het kind begrijpt niet wat nuttig is. We weten al wat is hoge bloeddruk, overgewicht en gastritis. Voor kinderen met gezondheidsproblemen te ver weg zijn, is het moeilijk te geven slecht, maar zo lekker, voor een vage toekomst.

Praat met de kinderen in hun eigen taal. Vertel ons hoe het hen een bepaald product zal helpen. Aardappelen moeten meer energie te hebben. Vlees is noodzakelijk om de spieren te versterken en te leveren aan de normen voor lichamelijke opvoeding. noten helpen bij het oplossen complexe voorbeelden en taken. Het is nu al duidelijk voordeel, en niet een abstract gezondheid.

Tieners zullen niet overbodig eraan te herinneren dat uit het voedsel de verschijning rechtstreeks van invloed zijn.

Vraag een coach in een sportschool om te praten met de kinderen

Nou, als het kind houdt zich bezig met sport. Omdat er geen coach niet zal handhaven ongezond voedsel in de wereld. Vraag het aan de trainer om een ​​korte lezing te houden (als hij niet heeft gedaan) over de juiste voeding en hoe zij de resultaten in de sport beïnvloedt. Gezag van het hoofd zou moeten werken.

Als u weet van andere manieren om te wennen aan een gezonde voeding, deel ze in de comments.