15 lastige vragen zal helpen bepalen als u lijdt aan eetverslaving

Als we horen de zinsnede "eetverslaving" in zijn hoofd onwillekeurig verschijnt een foto met een zeer vet man. Dit komt omdat de term "verslaving" we gewend zijn van toepassing op mensen die zich hebben gedreven tot het uiterste in het gebruik van iets schadelijks (drugs, alcohol). Daarom is het gemakkelijk om te veronderstellen dat degenen die hebben geleden onder eetverslaving, extreme gewicht moet hebben, want hij heeft geen controle over hun eetgewoonten. Maar zwaarlijvige mensen - het is slechts een bijzonder geval van eetverslaving.

In de wereld zijn er veel mensen die in de kleding er slank en afgezwakt, en onder de kleding - de slappe lichaamsdelen. Hun gewicht kunnen normaal zijn, maar het dieet bestaat uitsluitend uit producten die schadelijk zijn voor de gezondheid. Deze mensen kunnen je calorie-inname om gewichtstoename te vermijden beperken. Skinny-fat - de zogenaamde deze mensen. Dit is een ander soort voedsel verslaving.

In feite, velen van ons ook last van eetverslaving, terwijl niet eens beseffen.

Wat is eetverslaving

Hoewel het eten verslaving - dit is een ernstig en reëel probleem, er is nog steeds geen officiële definitie van wat het is precies dat.

Eetverslaving, zoals alle andere, neemt vele vormen aan, variërend van bezit door het tellen van calorieën en het beperken van de voedselinname om constant overeten. Ook kan deze uitdrukking worden gebruikt in verband met een persoon, afhankelijk van een bepaald soort voedsel, zoals fast food.

Eetverslaving - is alles van obsessie met het tellen van calorieën en eindigend met ongecontroleerde verlangen naar een bepaald soort voedsel, wat leidt tot overeten.

En "overeten" betekent niet noodzakelijk dat de consumptie van te veel calorieën. Alles kan worden teruggebracht tot het voeden van de schadelijke producten in grote hoeveelheden. Verplichte kopje koffie in de ochtend of dessert voor het slapen gaan - het deel van het voorbeeld van voedselverslaving. Immers, als een persoon scherp wordt verwerpt dit ritueel, kan je het gevoel depressief en geïrriteerd.

Hoe om te bepalen of u een eetverslaving? Dit zal u helpen de vragen die ik vond op de website Eten Addicts:

1. Was je momenten waarop je wilt om daar te stoppen, maar zijn niet in staat geweest om te stoppen?
2. Spinning als de gedachte van voedsel of een lichaamsgewicht is voortdurend in je hoofd?
3. Heeft u springen van de ene dieet naar de andere zonder enige merkbare succes?
4. Heeft u het lichaam te reinigen van ingenomen door middel van braken of laxeermiddelen?
5. Heb je anders eet, afhankelijk van de vraag of het bedrijf waar u of alleen?
6. Gewoonlijk is er voor u te veel eten in één stap in plaats van kleine hapjes, gespannen op de dag te eten?
7. Heb je de koelkast te openen wanneer je vervelen en je geen honger?
8. Zijn er met je gebeurt wanneer je eet in het geheim van de anderen?
9. Behoort u tot de categorie van mensen die eten veel, maar nooit kloof?
10. Bent u geobsedeerd met hoeveel calorieën je verbrandt en eten tijdens de dag?
11. Voel je je schuldig of schamen voor wat je hebt gegeten?
12. Heeft u voedsel verbergen om er zeker van dat je het genoeg hebben?
13. Zijn er recente gevallen, wanneer je iemand anders voedsel te stelen?
14. Denkt u dat uw leven pas begint wanneer je gewicht te verliezen?
15. Denkt u dat om gewicht te verliezen - het is een onmogelijk doel voor u?

Een positief antwoord op één van de vragen - dit is een teken dat je een eetverslaving kan hebben. En, zoals je kunt zien uit de bewoordingen van de vragen, het is veel meer voorkomend verschijnsel dan je zou denken.

Wat te doen als je een uitgesproken eetverslaving

Hier zijn een aantal manieren om te gaan met dit probleem.

1. Beperk jezelf niet door het tellen van calorieën - studie ingrediënten

Als u wilt om een ​​gezonde levensstijl te leiden, niet alleen stoppen op het tellen van calorieën, ook de ingrediënten. Kijk of het product bevat supplementenDie ervoor zorgen dat eetverslaving. Als je kunt, dan is het tijd op te geven dit product, en nooit meer terug te keren.

2. Gooi het product het label "nul calorieën"

Je moet begrijpen dat bijna alle producten met het woord "nul calorieën" of "suikervrij" (het kan zijn dranken, snacks, salade dressing) bevatten kunstmatige zoetstoffen dat het een aangename geven smaak. Harm van deze supplementen meer dan een paar extra calorieën. Dergelijke producten moeten worden uitgesloten van hun dieet met het oog op de keten van eetverslaving te onderbreken.

3. Laat de dag met koffie niet starten

Ik weet zeker dat velen zullen me haten voor dit advies, maar het is zinvol. Stop het drinken van koffie met room en aroma's in de ochtend. Vervang het met groene thee.

suiker, Die is opgenomen in deze supplementen alleen maar versterkt hunkeren de hele dag, waardoor de kans op tussendoortjes junk food, zoals donuts of zoete gebakjes.

4. Vermijd suiker waar mogelijk

Denk niet dat je eten geen suiker bevat. hier lijst producten met een hoog gehalte van dit ingrediënt. Kijk, het gebruik van sommige voedsel dat je nodig hebt om alle kosten te minimaliseren. Geloof me, een aantal van de items zal u verrassen met een lijst.

5. Neem contact op iemand om hulp

Niet gemakkelijk omgaan met voedsel verslaving dan te stoppen. Als u uw verslaving stoppen om te eten niet werkt, adviseer ik om te vragen om de hulp van een diëtist. Er is niets te schamen, want hoe eerder u hulp krijgen, hoe eerder je gezond en gelukkig leven te genezen.

Nu kun je begrijpen dat de afhankelijkheid van voedsel iedereen van ons zou kunnen zijn. Wees daarom uiterst voorzichtig met wat voedsel dat je eet.