Gezondheid en levensduur geheim is niet in de sport

Als je gezond wilt zijn, niet per se om op te staan ​​op de loopband of het kopen van een huis fitnessapparaten. Kijk naar de beroemdste honderdjarigen. Dit zijn mensen uit de zogenaamde blauwe zones - plaatsen in de wereld met de hoogste levensverwachting. Zij zijn geen partij voor de strijken, niet draaien op de marathon en niet naar sportscholen.

In plaats daarvan, ze leven in een omgeving die hen voortdurend duwt om te bewegen, zonder erover na te denken. Zij zorgen voor de tuin, veel wandelen in de omgeving tijdens de dag en bijna nooit gebruik maken van de technische faciliteiten voor huishoudelijk werk.

Routine natuurlijke bewegingen - dit is een van de meest effectieve manieren om de levensverwachting te verhogen.

Natuurlijk, in onze huidige omstandigheden lijkt het onwerkelijk. De meeste mensen zijn nu gebonden aan het bureau en het computerscherm. Volgens de statistieken, 100 jaar geleden, slechts 10% van de mensen had een zittend werk, en nu is het cijfer is ongeveer 90%.

Echter, er zijn eenvoudige manieren om meer te bewegen. En een van de beste - actieve manieren om van punt A naar punt B. Bijvoorbeeld, de terugtrekking van de kinderen op school

te voetMaar de winkel of te bezoeken op een fietstocht. Idealiter zou het noodzakelijk om te werken en te reizen op dezelfde manier. Of op zijn minst te lopen naar het openbaar vervoer.

volgensDe positieve nut van het woon-werkverkeer: het modelleren ideale reistijd en de relatieve gewenste pendelen hoeveelheid wetenschappers, de beste optie van de weg naar het werk - 15 minuten lopen, maar de voordelen zal op elke vorm van lichamelijke activiteit. Als u niet in staat zijn te voet te bereiken, neem de tijd om te lopen tijdens de dag. Vergeleken met mensen die volledig immobiel lifestyle, voor degenen die lopen zes uur per week, verminderdeWandelen in relatie tot Sterfte in een grote prospectieve cohort van oudere Amerikaanse volwassenen het risico op overlijden door hart- en vaatziekten, aandoeningen van het ademhalingsstelsel en kanker. Maar zelfs 02:00 wandelingen per week kan helpen verminderen het risico op ziekten.

Bovendien lopen is nuttig voor de hersenen. Volgens de Zweedse arts Anders Hansen (Anders Hansen), auteur van het boek "Het ware geluk pil» (The Real Gelukkig Pil), dagelijkse lichaamsbeweging vermindert het risico op dementie met 40%.

Als lange wandelingen - het is niet voor u, een beetje lopen meerdere keren per dag. Bijvoorbeeld vijf minuten tijdens elk uur. Stel een doel aan het werk staand of in ieder geval meer kans om op te staan ​​en bewegen tijdens de dag. en in lunchtijd gaan de straat op.

Ons lichaam is ontworpen voor beweging.

Dit betekent niet dat het noodzakelijk is om te lopen voor de gezondheid in de fitnessruimte of martelen jezelf vysokointervalnymi training. Eenvoudige natuurlijke bewegingen die voortdurend honderdjarigen, zal veel meer voordeel te brengen. Dus volg hun voorbeeld.