Vitaminen voor haar: wat te kiezen en hoe toe te passen

Veel schuld het probleem met de haren van externe factoren. Droog en breekbaar? Blame droge lucht en dagelijks föhnen. Roos? Waarschijnlijk niet geschikt shampoo. Haren kammen en blijven op het kussen? Niets kan worden gedaan, een seizoensgebonden fenomeen.

Maar het haar - is een van de algemene conditie indicatoren, en problemen met hen gaan vaak naar binnen. Wanneer de cosmetische producten die niet kan omgaan, is het het overwegen waard, en als het haar voldoende vitamines?

Waarom haarvitamines

Haar is een afgeleide van de epidermis, wordt de buitenste schil bedekt met dichte keratine schubben. Elk haar bestaat uit een wortel en stengel. Wat we gekamd het, en mijn strizhom - is het buitenste deel van het haar. Wat het is onder de huid, de zogenaamde wortel of haarzakjes. De bollen zijn omgeven door haarzakjes - follikels.

De follikels stroom nodig voor de groei en de gezondheid van haar en biochemische processen die op hun maaltijden. Voedingsstoffen en zuurstof met een stroom van bloed in eerst in haarfollikels en vervolgens gedistribueerd van de wortels naar de uiteinden.

Als de levering goed is ingeburgerd, hair Ze ziet er geweldig uit. Terwijl saai, vuil snel en haaruitval geven aan dat de biochemische processen in de follikels falen. Snelle haarvezel, niet de gewenste hoeveelheid voedingsstoffen. De reden hiervoor kan vitamine tekort, omdat ze de stofwisseling in cellen te activeren.

Essentiële vitaminen die essentieel zijn voor onze haren zijn:

• Vitamine A - voor haar versterking en anti-roos (lever, eieren, boter).
• B-vitaminen - groei, dichtheid en luminantie (lever, eidooier, noten).
• Vitamine E - op glans en gladheid (kruiden, noten, plantaardige olie).
• Vitamine C - voor voeding en groei (citrus, kiwi, duindoorn).

vitamine A

Velen zijn vertrouwd met vitamine A met beide beschermer van. Immers, wanneer het gebroken bevochtiging tekort hoornvlies, visie verslechtert. Maar het gebrek aan deze vitamine ook leidt tot een verzwakking van het immuunsysteem en een verscheidenheid aan huidproblemen, waaronder op het hoofd.

Krijgen minder vitamine A droge hoofdhuid - roos, haar dun, breekbaar, split. Om hun elasticiteit te herstellen om te gaan met droogte en haaruitval, moet u in het dieet meer voedingsmiddelen met vitamine A. aan te gaan Bijvoorbeeld, de lever, eieren, Boter, levertraan, volle melk. U kunt ook wortelen, pompoen, paprika en andere vruchten en oranje groenten te eten. Ze bevatten beta-caroteen, die wordt omgezet in het lichaam in vitamine A.

B-vitamines

Dit is de belangrijkste ingrediënten voor schoonheid en gezondheid van haar. Vitamine B1 of thiamine, die in grote hoeveelheden in granen en graanproducten gewassen, geeft krullen glans en bevordert hun groei.

B2 levert een actieve bloedtoevoer naar de follikels en normaliseert de stofwisseling tussen cellen. Met zijn haar tekort te vettig aan de wortels en de uiteinden van het tegendeel, is het zeer droog. Riboflavine-rijke zuivelproducten, eieren en lever.

Niacine, of vitamine B3 (PP), is verantwoordelijk voor de snelle groei van haar en hun pigmentatie. Als het lichaam krijgt genoeg van, letterlijk glans ongekleurd haar en langwerpig ogen. De voorraden nicotinezuur vullen, te roggebrood, bieten, boekweit, orgaanvlees (lever, nier), en ananas en mango eten.

Hair, evenals andere organen, hebben zuurstof nodig. Vitamine B5 of pantotheenzuur, net achter het en reageren. Het dringt direct in de lamp, waardoor de wortels sterk en het voorkomen van haaruitval. In veel van de B5 in hazelnoot, groene bladgroenten, bloemkool, knoflook, boekweit en haver granen, eidooiers.

Wanneer de hoofdhuid droog, gekweld door constante jeuk en roos, verliest het lichaam pyridoxine - vitamine B6. Om de situatie recht te zetten mogelijk, als er meer banaan, zee vis, kip en noten.

De voordelen voor het haar biotine (B7) is legendarisch. In het web vindt u vele artikelen over hoe nuttig het van invloed op de structuur van het haar en helpt bij de bestrijding van haaruitval en roos te vinden. Biotine wordt aangetroffen in melk, noten, soja en bananen.

Foliumzuur (aka vitamine B9) activeert de synthese van nieuwe cellen, waardoor vermindering haaruitval en tegelijkertijd het stimuleert hun groei. Ook wordt aangenomen dat een tekort aan vitamine B9 leidt tot voortijdige vergrijzing. Om make-up voor het gebrek aan foliumzuur, eet meer spinazie, kool en noten, brouwen thee met wilde roos.

B12 (cyanocobalamine, een "rode vitamine") - een van de meest belangrijke vitaminen voor het lichaam als geheel en in het bijzonder voor haar. Het bevordert de celregeneratie, dankzij hem, zijn sloten stijgen, ziet er prachtig uit en zijdeachtig. Het wordt in een groot aantal producten, met name van dierlijke oorsprong: eieren, kaas, kwark, lever, zeevruchten.

vitamine E

Deze vitamine is een krachtige immunomodulator en antioxidant dat beschermende barrières van het lichaam versterkt. Het verbetert ook de doorbloeding en stimuleert de regeneratieve processen in de cellen.

Tekort aan vitamine E komt tot uiting op lokken glansverlies, groeiachterstand, verslechtering van de haarschacht structuur. Bovendien, vitamine E beschermt de strengen van de negatieve effecten van UV-licht en vertraagt ​​de vergrijzing proces van het onderwijs. Met zijn gebrek aan haar er dof en futloos.

Vitamine E rijke plantaardige olie, noten, zaden, en kruiden, bonen, broccoli, spinazie.

vitamine C

Ascorbinezuur is een van de basisstoffen in de menselijke voeding. Vitamine C is noodzakelijk voor een normale werking van bindweefsel en botweefsel, handhaven immuniteit.

Gebrek aan vitamine C van invloed op de conditie van de huid, haar en nagels. Recente zwak geworden en beginnen te vallen bijna niet groeien. U kunt de situatie te verbeteren, als er meer citrusvruchten (bessen, duindoorn, bosbes), kiwi en appel.

Hoe goed vitaminen gebruiken

In het massabewustzijn vitaminen ondubbelzinnig in verband met het gebruik. Maar ze kunnen veel schade doen als ze verbruiken zonder maat en een bepaald doel. Vooral als het gaat om medische vitamine-mineraal complexen.

In de apotheek, een grote selectie van vitaminen voor haar tabletten. Kenmerkend in deze complexen, naast deze vitaminen nog noodzakelijk en haarproteïnen (keratine, collageen) en mineralen (magnesium ter bevordering van groei, zink glans, enzovoort).

Dat is goed. Maar zelfs beter, als een vitamine complex vindt u ophalen en door een arts die gespecialiseerd is in Trichologie voorgeschreven. Indien echter, op een wandeltocht naar de dokter geen tijd hebt, dan in ieder geval zorgvuldig te lezen Nu dit artikel.

Bovendien, het is zeer populair actuele toepassing van vitaminen voor haar. Veel vrouwen kopen ze in flesjes en toegevoegd aan shampoos, maak ze sanitaire maskers.

Maar er zijn enkele nuances zich bewust zijn van.

1. Voordat u een masker met een bepaalde vitamine te maken, erachter te komen of u een allergie aan. Bijvoorbeeld, het maken van een "onschuldig" masker van de aloë en nicotinezuur, om verlies te voorkomen Hair als gevolg van contact dermatitis, kan je het tegenovergestelde effect te krijgen - het haar zal beginnen te crumble meer meer.
2. Biochemische effecten van vitaminen. Bijvoorbeeld, B6 en B12 beter niet te combineren in een enkel masker met B1, in thiamine, evenals ascorbinezuur, hun werking neutraliseren. En vitamine A Aanbevolen wordt gemengd met olijfolie of klis, aangezien het vetoplosbare karakter.
3. Probeer niet om onmiddellijk te ontdoen van alle problemen met haar. Vitamine masker voor het haar maakt de cursus en niet direct een effect te geven. Probeer bijvoorbeeld om het haar vitaminen groep B te versterken, neem een ​​pauze, en dan maskers natuurlijk met vitamine E.

Zo vitamines zijn essentieel voor de normale werking van de haarzakjes. Zij activeren (met sporenelementen) biochemische processen voeding, ademhaling en de groei van het haar. De meeste van onze sloten zijn die behoefte hebben aan vitamine A, B-vitamines, vitamine E en C. Ze kan maken voor het tekort, het nemen van een speciale vitamine complexen of met inbegrip van vitaminen in capsules in haarverzorging. Maar meestal te stabiliseren de vitaminebalans slechts een klein beetje aan uw dieet aan te passen nodig.

Iets toe te voegen? Deel uw ervaring van het gebruik van vitaminen voor haar in de commentaren.