Dat kan niet worden gegeten op een lege maag
Gezondheid / / December 19, 2019
Welke producten kan niet, zelfs als je wilt eten, en wat om ze te vervangen, zodat de maag kan geen kwaad.
Gerechten met veel kruiden
Wanneer een lege maag rammelt, ik wil om toe te slaan op de aromatische gerechten met hete kruiden. Maar vanwege de kruiden in de maag kan het ongemak verergeren, zegt Lisa Gendzhi (Lisa Ganjhu), MD, een gastro-enteroloog Langone Medical Center in New York University.
Lisa GendzhiZijn maag leeg is, en niets verzacht het effect van kruiden, wanneer ze in contact komen met het slijmvlies van de maag komen.
Eten met hete pepersaus, of beter over voor de tweede cursus, ten minste tot iets in de maag.
Wat te eten
Zuivelproducten zijn een uitstekend werk van het blussen van de brand van pittig eten en voorzichtig hebben betrekking op de muren van de maag. Daarom wordt Indische gerechten vaak geserveerd met sauzen op basis van yoghurt. Dus als je honger hebt voordat je en kruidig voedsel zijn, eerst een paar slokjes melk of eet een paar lepels van ongezoete yoghurt. Kruiden zijn toegestaan, maar stiller: komijn en koriander niet het spijsverteringsstelsel irriteren.
Fruit, als dit het enige gerecht
Appel of peer op zich niet honger te doden, Melton zei Tamara (Tamara Melton), diëtist-voedingsdeskundige, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek in Atlanta. De suiker gevonden in fruit, in het bloed komt langzamer dan suiker uit snoep, dankzij vet, maar het doet niet save het verlangen om te eten.
Door de vruchten moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten toe te voegen. Ze worden langzaam verteerd en, studies tonenAcyl en Total Ghreline worden sterk onderdrukt door Ingested Proteins, Zwak door Lipids, en in twee fasen door koolhydraten.Remmen de productie van ghreline - het hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van honger. Het ghreline signalen van de hersenen over de honger.
Wat te eten
Grijpen vruchten of noten-pigtail kaas. De perfecte combinatie van fruit en kaas gekleed met Griekse yoghurt.
Snacks, chips en koekjes
In vijf kunnen crackers maximaal verbergen om 100 calorieën, die niet zal helpen om te gaan met de honger. Dit is het belangrijkste probleem van fast food snacks: vanwege het grote aantal gemakkelijk beschikbare koolhydraten ze dramatisch het glucosegehalte in het bloed, dat vervolgens daalt snel toenemen. En u wilt opnieuw te eten.
Wat te eten
Voor een hapje op de vlucht voor een betere voorraad op broodje met kip of kalkoen. 200-300 calorieën die beter zal gaan met het gevoel van honger.
Orange, mint, koffie, ketchup
Het is allemaal voedingsmiddelen die zuur te stimuleren in de maag. Als je ze te eten op een lege maag, zullen de effecten zich manifesteren in de vorm van maagzuur en pijn, zegt Dr. Lisa Gendzhi. In een lege maag en zonder veel zuur en voedingsmiddelen zijn effect op het slijmvlies van de dunne neutraliseren. Koffie en cafeïne zijn irriterend voor patiënten met gastritis.
Wat te eten
De meeste groenten niet leiden tot een snelle secretie van zuur, in aanvulling op hun gewicht van vezels, die helpt bij gastritis. Groenten, erwt of aardappelpuree - geweldig om honger te stillen.
sushi
De combinatie van witte rijst en soja saus doet pijn als je ze eet op een lege maag, zegt Bella Maria (Maria Bella), voedingsdeskundige, oprichter van de kliniek Top Balance Voeding in New York. De rijst weinig vezels, en uit de zilte saus dorst. Maar onze hersenen verwart dorst en honger. Tegelijkertijd proberen om een lege maag te vullen en te grijpen dorst, je eet meer. Zal een zwaar gevoel te betalen.
Wat te eten
Deze rollen gewikkeld niet alleen rijst, maar ook in komkommer (of slechts in komkommer). Een betere start met de gebruikelijke salade.
alcohol
Alcohol, natuurlijk, niet eten en drinken. Maar op een lege maag is het beter om het niet te doen - u zal worden bedwelmd, en dan wil om nog meer te hebben. en chips, pizza en kruidig, en al het andere, van wat is beter te onthouden: hongerige en dronken mensen het risico lopen om alles te eten. Dit komt door de invloed van alcohol op het niveau van leptine - het hormoon dat de signalen van de hersenen de verzadiging. Drie porties van alcohol - en je hebt 30% minder gevoelig voor het hormoonWordt verlaagd leptinesecretie na inname van alcohol Catecholamine-gemedieerde?.
Wat te eten
Het is simpel: eerst, een voorgerecht, en dan al het andere. Begin niet met zoute pinda's, en met gegrilde groenten of kip gerechten - heel licht en voedzame op hetzelfde moment.
zie ook🧐
- 9 manieren om te beginnen om goed te eten, zonder enige extra inspanning
- Wat je wel en niet kan eten als de maag doet pijn
- Opgeblazen gevoel: wat voedingsmiddelen helpen om te gaan met het, en wat moet worden vermeden