Hoe om te stoppen snel en permanent snurken
Educatief Programma Gezondheid / / December 19, 2019
Snurken - een veel voorkomend probleem. 45% van de volwassenen snurkenSnurken en slaapapneu van tijd tot tijd, en 25% - permanent.
Snurken wordt verkregen als de lucht passeert slecht door de achterkant van de nasopharynx en oropharynx. In dit gebied zijn er de zachte weefsels van de luchtwegen, tong, gehemelte, huig. Ze zijn gesloten (om verschillende redenen) en trillen onder invloed van de lucht, en we horen de geluiden van verschillende gradaties van luidheid.
Redenen waarom snurken we, heel veel, dus de manier om te stoppen met snurken veel.
Wat zijn de oorzaken snurken en hoe te behandelen
1. verstopte neus
Juiste ademhaling door de neus. Hij, in feite, voor dit en bedacht. Wanneer derhalve de neus wordt geblokkeerd of gelegd - als gevolg van allergieën of verkoudheid, - de lucht door de "alternatieve" manieren, en dit leidt tot snurkenVerstopte neus en snurken.
Hoe te stoppen met snurken
Help omgaan met de congestie medicijnen, voor elk type verkoudheid zij bezitten. In ieder geval, bedenk dan dat je niet moet betrokken raken bij vasoconstrictor daalt. Als verstopte neus is geen week voorbij en je kunt niet ademen zonder drugs, raadpleeg dan uw arts.
2. Gebogen neustussenschot
Dunne wand tussen de twee neusgaten kan zodanig zijn gevormd, dat een neusgat is duidelijk anders en dit zal verstoren neusademhaling.
Hoe te stoppen met snurken
Cure snurken deze optie kan alleen operatief worden - hold neuscorrectie. Soms verandert de vorm van de partitie als gevolg van blessures. Het behandelen van allemaal hetzelfde - chirurgie.
3. ontsteking van de amandelen
Vergrote amandelen (met inbegrip van de zogenaamde adenoids) - vaak een probleem voor kinderen. Daarom, als een kind snurkt, is het noodzakelijk om de audioloog bezoek aan de gezondheid van de amandelen te controleren.
Hoe te stoppen met snurken
Volg de aanbevelingen, die ENT zal geven. In elk geval kan de ontsteking als gevolg van verschillende oorzaken, en dus behandeling variëren.
4. Slapen op je rug
Op de achterkant snurken zelfs volledig gezonde mensen, de hele zaak in een pose.
Hoe te stoppen met snurken
De makkelijkste optie - niet slapen op je rug. Hoe dat te doen? Maak het uw eigen met de hulp van kussens om uit te kiezen comfortabele matrassen. En de meest effectieve manier - te doen op de achterkant van haar nachtjapon of T-shirt van de zak en zet de rug van de tennisbal (of andere kleine dichte rond voorwerp). Hij zal gewoon niet rollen op zijn rug - zal ongemakkelijk.
5. geneeskunde
In de geneeskunde er onverwachte bijwerkingen. Snurken is slechts een van hen. Hypnotica, sedativa, spierverslappers, anti-depressiva kan ontspanning van de spieren van de tong en keel, en dit manifesteert zich door snurken.
Hoe te stoppen met snurken
Als u een verband tussen de inname van medicijnen en snurken opmerkt, vertel uw arts over en pak de nieuwe geneesmiddelen.
6. Zwakke spiertonus en anatomische kenmerken
Wanneer de spieren te ontspannen zijn, kan de taal een beetje te zinken in de keel en knijp ruimte voor lucht. Soms is dit probleem wordt weergegeven met de leeftijd, soms is het de schuld van de genetica, en soms ook de mensen zelf, bij het gebruik van alcohol of drugs die de spieren te ontspannen.
In sommige gevallen is de oorzaak van snurken - de vorm van de mond, waarbij de vrije luchtstroom voorkomt. Tab, als het te lang is, kan ook leiden tot snurken. Deze anatomische kenmerken toe aan ofwel de geboorte of verdiend met de leeftijd en overgewicht.
Hoe te stoppen met snurken
Soms is het genoeg om het gewicht weer normaal, en dat 's nachts de ademhaling werd hersteld zonder enige problemen. Als het niet het geval is, is het noodzakelijk om andere risicofactoren te sluiten.
Het is duidelijk dat alcohol en drugs moet overgeven. Maar als de oorzaak niet in hen, kunnen de spieren worden versterkt ademhalingsoefeningen en zingenZingen Oefeningen Verbeter Slaperigheid en frequentie van snurken onder Snorers-A Randomized Controlled Trial. Sluitend bewijs dat zingen is zeker om te helpen, is er geenZingen oefeningen kunnen helpen bij het controleren snurkenMaar deze methode in ieder geval zijn er geen contra-indicaties.
Als dat de gootsteen-taal, kunt u orthodontische apparatuur gebruikensnurken. Ze zijn enigszins vergelijkbaar met kunstgebit en helpen om de lichamen in de orofarynx positioneren tijdens de slaap tijd om te maken plaats voor de lucht.
Bediening op het gehemelte - dit is de laatste behandeling optie, die, volgens de aanbevelingenChirurgie voor snurken British Association of snurken en slaapapneu mag alleen als laatste redmiddel worden behandeld. Eerst moet je alle andere methoden van behandeling te proberen en ervoor te zorgen dat de schuld voor snurken is de structuur van het gehemelte. Helaas is dit traumatisch en onbetrouwbare methode, die geen garantie krijgen heeft wegwerken van snurken eens en voor altijd.
Hoe gevaarlijk snurken
Naast het feit dat vervelend snurken rondom en maakt de snurker te vestigen in een aparte ruimte, kan het een teken zijn van ernstige gezondheidsproblemen.
Slaapapneu - het is niet alleen het snurken dat de slaap verstoort rond. apneuWat is slaapapneu? - een vertraging van de adem. In de droom, verlaagde spierspanning in de bovenste luchtwegen, en de persoon stopt met ademen gedurende meer dan 10 seconden.
Bij deze ziekte is moeilijk om te slapen, omdat de hersenen een signaal van een gebrek aan zuurstof krijgt, in een poging om de persoon te wekken. De patiënt kan wakker meerdere keren tijdens de nacht, hij niet zinken in een diepe slaap, op het einde van de nacht is niet genoeg is, is er een constante vermoeidheid. In de ochtend, droge mond, hoofdpijn (en het is niet geassocieerd met een kater).
Slaapapneu verhoogt het risico op hart- en vaatziekten: hartaanvallen, beroertes. Dit is een gevaarlijke situatie, maar het kan worden genezen. Bijvoorbeeld, voor de patiënten, zijn er speciale apparaten (de zogenaamde CPAP machines), die stelt u in staat om te ademen tijdens de slaap.
Dus als je weet dat snurken is voortdurend willen slapen, voel je de lethargie en vermoeidheid, snurken klagen arts.
Hoe weet u dat het snurken
Meestal mensen hebben gemeld snurken familieleden of buren, dat wil zeggen, degenen die lijden aan harde geluiden in de nacht. Lonely merken dat hun eigen snurken is moeilijker, maar wel mogelijk.
Vraag een vriend om de strikte bedtijd de nacht met jou (beter voor een paar nachten), of proberen zich te schrijven op zijn minst naar de recorder.
Checklist: hoe om te stoppen met snurken
- leren slaap aan uw kant.
- Drink geen alcohol voor het slapen gaan5 manieren om te stoppen met snurken en stoppen met roken, de orofarynx niet te irriteren.
- Zorg voor een gezond gewicht.
- dolechivatsya koude en chronische ademhalingsziekte overwinnen.
- Probeer om de oefeningen te doen, of zelfs zingen.
- Bezoek de tandarts, Laura en de therapeut om uit te kiezen snurken apparaten of om te bepalen of een operatie nodig is.
zie ook😴
- Hoe om slapeloosheid te verslaan
- Hoe om te slapen minder en meer gedaan te krijgen
- Wat te doen als je ooit wilt slapen