4 tips voor degenen die willen alcohol en voeding te combineren

Na een dag hard leuk om een ​​glas wijn of een glas bier met vrienden. Maar of het wenselijk zou zijn als je op een dieet? Leer hoe om te drinken, niet te gewichtstoename.

Degenen die zich te houden aan een gezonde levensstijl en het drinken van slechts matige hoeveelheden alcohol, moet je geen zorgen te maken. Maar sedentaire mensen die gevoelig zijn voor obesitas, is het noodzakelijk om voorzichtig te zijnAlcohol Consumption, gewichtstoename, en risico van overgewicht op middelbare leeftijd en oudere vrouwen.

een grote hoeveelheid alcohol in het dieet voegt honderden calorieën en vertraagt ​​de stofwisseling.

"Het lichaam begint onmiddellijk werkwijze alcohol verwaarlozen voedingsstoffen uit voedsel. Als gevolg van al die u onlangs hebt gegeten als vet, "- zegt MD en auteur van boeken over Peak Pamela (Pamela Peeke) voeding.

Ondanks dit, zijn er enkele tips die u zullen helpen te combineren alcohol en voeding.

1. Eet voor het drinken van alcohol

Het is beter om een ​​gezonde snack te maken dan om calorieën te tellen en absoluut weigeren om te eten, om ruimte te maken voor een drankje. Eetlust wakker toch. En na een bepaalde dosis alcohol we bereid zijn om jezelf een plezier doen om orde steak, frieten of favoriete chocolade dessert.

"Eet een maaltijd rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten, voordat ze beginnen met drinken. Deze stoffen niveaus in de bloedsuikerspiegel en vertragen de stofwisseling, "- zegt een gekwalificeerde diëtist Carlin Karst (Karlene Karst).

Als je gaat om te drinken in een café of restaurant, neem een ​​kijkje door het menu Internet en selecteer de schaal van tevoren.

2. Kies pure alcohol

Als u zich zorgen maakt over de figuur, herinner me een eenvoudige regel: hoe eenvoudiger de drank, hoe beter. Zoete dranken toename honger: de bloedsuikerspiegel stijgt hoger dan wanneer je wijn, bier en andere zuivere alcohol drinken, en daarna daalt scherp, waardoor de eetlust. Vermijd likeuren, sappen, limonades, tonics en siropen.

Eén gram alcohol met gemiddeld 7 kcal. Dit is iets minder dan pure vet (9 kcal per gram).

Het drinken van een glas wodka, krijgen we 100 kcal. En als je meer siroop en soda toe te voegen, zal de waarde van het vermogen toenemen met een paar keer.

"Als je gaat om te drinken, de voorkeur geven aan pure alcohol. Dienstig zijn geen wijn of bier met mate "- adviseert Pamela Peak.

In plaats van zware rode is het beter om een ​​roze of witte wijn te nemen. Een wodka, gin of bourbon kan worden verdund met soda: het bevat geen calorieën en suiker.

3. Drink niet meer dan 1-2 koppen

Een of twee kopjes per dag - een gematigde dosis alcohol voor vrouwen en mannen. Maar als je niet de hele week te drinken en los komen in het weekend, de norm kan niet worden opgeroepen. "Dit is het ergste wat je voor je figuur en gezondheid in het algemeen kunnen doen", - zegt Rush.

Drie of vier glazen zorgen dat het lichaam om te werken op honderden calorieën ontvangen met alcohol in plaats van voedsel. De bloedsuikerspiegel stijgt, je honger als een wolf te worden, en de prefrontale cortex suggereert dat een van de delen gebakken kaas toast of niets zal gebeuren. In dit geval kun je niet dromen van een slanke taille.

4. Niet te veel eten tijdens de kater

Hangover - is een andere uitdaging voor mensen die op dieet zijn. De volgende dag na het drinken van alcohol moeten de drang om iets te hoge calorie en vet eten te bestrijden. Een van de redenen voor deze passie om schadelijke - uitdroging. Dankzij hem zijn we ons bijzonder gevoel honger.

"Na het feest, het lichaam nodig heeft veel energie om alle alcohol geconsumeerd te verwerken. Daarom vet voedsel ziet er zeer aantrekkelijk op het moment van kater"- zegt Dr. Jason Burke (Jason Burke).

Om te voorkomen dat te veel eten, niet te vergeten:

• na het drinken van een alcoholische drank en voor het slapen gaan drink een glas water;
• om iets te rijk aan vezels en eiwitten voor en na het feest te eten.