Hoe om te herstellen van seksuele intimidatie
Gezondheid / / December 19, 2019
Vanessa Marin (Vanessa Marin)
Arts-seksuoloog, een specialist in counseling.
Erken dat er sprake was van een traumatische gebeurtenis
Denial of gebeurtenissen, een understatement van de betekenis ervan, zich te distantiëren van hem - alle gebruikelijke reacties op seksuele intimidatie slachtoffers. Veel mensen zeggen tegen zichzelf: "Het gebeurde zo lang geleden", "Another had veel erger", "Het was niet zo slecht." Mannen die zijn geweest intimidatieVooral moeilijk om toe te geven aan jezelf, omdat diepgewortelde stereotype dat slachtoffers zijn alleen vrouwen.
Erken de schade is erg zwaar, het veroorzaakt veel pijnlijke herinneringen. Maar het is noodzakelijk. Als u merkt dat voor zichzelf, dat u het belang van wat er gebeurd is te verminderen, vertel me: "Het is gebeurd en vraagt mijn aandacht."
"Ik verdien het om te erkennen wat er gebeurd was voor mij, en te herstellen van de trauma."
Doe jezelf niet de schuld
Society en de media dragen vaak de verantwoordelijkheid op het slachtoffer, en deze visie is het uiterst moeilijk om niet goed te keuren. Je denkt misschien dat je de schuld voor wat te wijten is er gebeurd met het feit dat je droegen, hoe je ermee omgaat dat gezegd, of omdat ze waren allemaal in deze situatie.
Maar het slachtoffer nooit, nooitHet kan niet verantwoordelijk zijn voor het misbruik zelf.
Wees je bewust van de mogelijke gevolgen
Seksuele trauma kan drastisch veranderen van een persoon houding ten opzichte van jezelf en je lichaam, relaties met andere mensen, seksuele activiteit. Om bij te komen van het, moet je de gevolgen daarvan in het dagelijks leven te dienen. Hier zijn een aantal van hen:
- Je bang of krimp als je in de buurt komen, begin je je te praten of aangeraakt.
- Je de hele tijd in een staat van verhoogde alertheid.
- U vindt het moeilijk om vertrouwen anderen.
- Je bent bang om de controle over de situatie te verliezen.
- Tijdens de seks je het erg proberen te denken aan iets anders.
- U bent niet langer ervaren libido.
- Het is moeilijk te krijgen gewekt en orgasme te bereiken.
- Je voelt je los van zijn lichaam, of zelfs haat het.
- Hebt u pijn, zoals vulvodynia of urineweginfectie.
Het is belangrijk om wat de symptomen van trauma manifesteert zich in je leven te begrijpen. Dan zul je in staat zijn om passende maatregelen te nemen.
Identificeer triggers
Sommige van de woorden en daden kan een trigger worden - om een negatieve reactie te veroorzaken. Probeer een lijst van uw triggers te maken. Onder welke voorwaarden je bang, voel je je ongemakkelijk, nerveus? Wanneer u het gevoel los van uw lichaam? Welke zinnen en acties die je onveilig voelt?
Het opstellen van een dergelijke lijst, het meest waarschijnlijk, je bent erg van streek. Daarom is ook na te denken over de lijst van veilige operaties. Welke acties van seks je plezier geeft, lijkt veilig? Aarzel niet om te schrijven alles, zelfs de kleine dingen.
Stel doelen
Veel slachtoffers van pesterijen lijkt erop dat wat er gebeurd was allemaal weg uit hun seksleven. Om het vertrouwen terug te winnen, geef jezelf een doel op het gebied van seks. Wat wilt u uw seksleven te zien? Welke acties of woorden moet comfortabel zijn voor u? Hoe wilt u uw lichaam te behandelen, voor zichzelf, voor anderen?
Zorg goed voor jezelf
Seksuele trauma leiden tot depressie, angst en tal van andere psychische problemen. Ze verlagen het gevoel van eigenwaarde en zelfs kan leiden tot zelfhaat. U kunt het gevoel dat je eigen lichaam dat je heeft verraden. Daarom is op dit moment, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Probeer negatieve gedachten te negeren en meer tijd besteden aan wat je plezier geeft.
Denk na over wanneer u zich het meest comfortabel in je lichaam? Als u tevreden bent, kalm, gelukkig? Misschien, als je uit te oefenen, een bad te nemen u, in de zon zitten, omhelzing huisdier, mediteren, een film kijken? Probeer elke dag voor zichzelf te doen ten minste een prettig ding.
Vraag naar ondersteuning
Je hoeft niet te maken hebben met de gevolgen van seksueel trauma alleen. U bent niet de schuld voor wat er gebeurd is, en u hulp verdient. Denk na over wat je meer geschikt is: een persoonlijke relatie met een therapeut of een steungroep.
Als het echt slecht en je moet praten met iemand, een beroep doen op de warme lijn. Bijvoorbeeld, op de hotline liefdadigheid center "zusters»: 8 (499) 901-02-01. Of bel het Nationaal Centrum voor de preventie van geweld "Anna»: 8 (800) 7000-600.
Het gevoel dat u te ondersteunen, is het essentieel om te herstellen van een blessure.