Hoe kan ik een hoofdpijn te voorkomen
Gezondheid / / December 19, 2019
Hoofdpijn vangt ons verrast. Het zou lijken en niet te ver naar voren, en dronk, en zijn hoofd nog steeds pijn begint allemaal (en in feite zijn er ook mensen die gevoelig zijn voor migraine). Er zijn enkele zeer eenvoudige maar effectieve regels die voor altijd zal u verlossen van een plotselinge hoofdpijn.
Maak je klaar voor een rust op voorhand
Ja, de rest - is ook zeer belangrijk moment van de dag, en toen hij heeft om aan te vallen, moet u al klaar voor zijn. Gedurende de hele dag krijg je een heleboel informatie. Zelfs als je denkt dat de dag niet succesvol was saai, je hersenen is in dit opzicht zijn mening. Van wakker te slapen is om de remmen fase te handhaven - de periode waarin je je aandacht te schakelen naar de problemen die de hele dag geplaagd, iets meer neutraal. Kijk eenvoudig film, een boek lezen, drink een kopje groene thee - ontspannen. Wanneer het tijd is om te slapen, zul je een voet hebben in het rijk van Morpheus. In de ochtend, het lichaam zal u dankbaar zijn - zal vrolijk en vol energie.
Neem de leiding
Voor een hele dag nemen we een hoop lastige houding. Spieren moe, het bloed stagneert, kooldioxide accumuleert, de hersenen slechter voorzien van zuurstof. De gevolgen zijn duidelijk - een hoofdpijn. Sta op en de leiding nemen! Beter nu meteen! Je hebt geen over-oefening, genoeg om licht en ponaklonyatsya buigen nodig hebben. De eeuwenoude misvatting dat de oefeningen moeten worden gedaan in de ochtend, verlof - een rustige avond training kan nuttiger voor het slapengaan zijn. Licht oefening zal bloedsomloop te verbeteren, te elimineren vermoeidheid, het verbeteren van de gezondheid, zal slapen als een baby.
Doe de pauzes
Iedereen die werkt op een computer, lang bekend de voordelen van regelmatige pauzes. Bij een constante spanning in het bloed verhoogt het gehalte aan hormonen zoals cortisol en adrenaline, die leidt tot een verlaging van het glucosegehalte. En onze hersenen wat te eten? Dat klopt, suiker, in de langdurige stress en hard werken "ontslagen" brain batterijen, op het einde, hij geeft ons een duidelijke boodschap in de vorm van kleine mensen verstopping in het hoofd nagels. Een vijf minuten pauze per uur en een half om zich te ontdoen van je één van de oorzaken van hoofdpijn.
Niet alleen een pauze nemen - ooit een hapje!
Klein, licht sandwich, een kopje koffie in de ochtend en thee in de middag zal helpen om de bodem van koolhydraten die door intensief werk te vullen. Als gevolg daarvan, de hersenen krijgt de nodige dosis "snelle" koolhydraten. Alleen zult gij niet eten "synthetische" eten, zoals sommige supplementen vermindering van de geleiding van elektrische impulsen in zenuwvezels, waardoor de migraine veroorzaken. Eet het voedsel van natuurlijke oorsprong, zo weinig mogelijk wordt voorbehandeld.
drank
Liquid - de basis van ons lichaam, en een tekort van slechts 300 gram water in de volwassen is veel dorst. vochttekort leidt tot ten minste een hoofdpijn in deze drank. Laat je niet voor de dorst, want het is - heeft een alarm dat je lichaam stuurt. Een regelmatige aan de tafel moet een eenvoudige fles water (: sap, thee, sap, kvass, sap mogelijke opties) zijn.
houding
Alle ziekten - van de wervelkolom. In alle leeftijden, artsen beweerde dat de wervelkolom speciale aandacht moet worden besteed, want het is de belangrijkste frame aan de dupe te weerstaan ons lichaam zijn hele leven, hij is ook de bewaarder van de grootste plexus, het coördineren van het werk van alle delen en organen van het lichaam - spinale hersenen. In deze, moet je aandacht besteden aan de juiste houding. Het is niet alleen het vermogen om goed terug te houden, maar goed gekozen tafel, stoel, schoenen, kleding, de hellingshoek, de locatie van de werkplek in verband met lichtbronnen en passes. Dat is de reden waarom ik altijd betoogd dat de computer tabellen (je weet dat die met intrekbare aansluiting voor het toetsenbord?) - het kwaad en de schade van hen veel meer dan het voordeel en gemak. Bovendien wordt de houding direct gerelateerd aan de bloedsomloop, die afhangt van de werkzaamheden van de hersenen. En na dat alle van de zenuwen van de hersenen passeren? Het ruggenmerg begint in het hoofd, en loopt door de nek, niet vergeten.
Mijn dagelijkse routine
Als je knock down een normale dagelijkse routine dat u ook regelmatig probeert bij te brengen in je lichaam, zal het resultaat van deze confrontatie een hoofdpijn te krijgen. Dit is te wijten aan de verstoring van de natuurlijke slaap-cycli, die ondergeschikt is aan u (ja, je bent niet Superman, de natuur is sterker). Om te leren hoe om goed te gaan slapen, kunt u deze artikelen te lezen:
- Sommige regels voor een goede nachtrust
- Hoe kan slapeloosheid zonder medicijnen te overwinnen
Steeds meer van overtuigd dat de naleving van een eenvoudige dagelijkse regime ooit kan bespaart u van veel problemen. De eenvoudigste regel die automatisch het regime van de dag zal handhaven - altijd wakker op hetzelfde moment.
Heeft u geheimen in dit verband hebben?