Hoe om te stoppen met zorgen te maken over elk klein ding, en ten slotte de slaap
Tips Gezondheid / / December 19, 2019
U waarschijnlijk al gemerkt dat onze hersenen voortdurend denkt terug aan de problemen die ons omringen. Maar in feite is het nogal een verspilling van inspanning en de stress. Wat de oorzaak ook: nalatige collega of complex klant - die kleine dingen die al onze gedachten kan vastleggen.
Carl Stayb gemerkt dat 99% van de onrust en moeite - gewoon proberen om zelfrechtvaardiging. Bijvoorbeeld, kwam uit een slapeloze nacht, angst idee van het oplossen van het probleem is het onwaarschijnlijk dat zo'n briljante ochtend. Ons brein is gewoon proberen om zwermende gedachten te kalmeren en geeft bijna geen first-ontmoet-oplossing.
Toen we om elk probleem te overwegen van alle kanten uiteengezet, is het moeilijk om niet te worden verleid om dat aspect alleen en over en weer te denken. Gedachten wervelende zoals eekhoorn in een kooi, maar de output is zelden iets nieuws gezien. Altijd stoppen met de zelf, laat je niet achtervolgen gedachten rond. Het is beter te gaan doen.
Karl gevonden oplossing is om al mijn gedachten te schrijven net voor het slapengaan. En hij doet het bijna in bed, en als een gedachte niet te ontspannen - is het beter om vijf minuten te besteden aan het record.
Maar als sommige gek idee dat er al in het proces van het in slaap vallen of zelfs vernietigen uw slaap - mag niet bezwijken voor de verleiding schrijf het, omdat de meeste waarschijnlijk is het niet de moeite waard, de rest in dit geval belangrijker is, focus op je spieren te ontspannen en de juiste ademhaling.
Carl merkt op dat de evenwichtige aanpak om de gedachten kon hij de gedachte beter te kunnen beoordelen. In plaats daarvan, rat race in het bed verscheen het plezier van ontspanning. Maar het papier naast het bed op hetzelfde moment zal niet toestaan dat u tot 's avonds ideeën te verliezen.
Het weggooien van ideeën op papier, niet laten zwerm, zult u niet alleen het verbeteren van uw slaap, maar ook meer tijd voor familie, want niets zal je afleiden uit het gesprek met zijn vrouw en zoon. Pagina papier en pen bleek een goede beslissing voor Carl, misschien kunnen ze werken voor u, omdat de meeste van de tijd controlesystemen beginnen met het - Noteer alle en vrij uw mening.