7 manieren om snel te ontdoen van stress
Tips Gezondheid / / December 19, 2019
1. Ga voor een korte wandeling
Zelfs als u slechts vijf minuten, ga dan voor een wandeling. Je hoeft alleen om zich van de directe bron van stress te trekken, te kalmeren. Het enige wat je nodig hebt - een paar minuten om je gedachten te ordenen.
2. Lees enkele fictie
Als ik ben moe, boos, of ernstig gespannen, een van de beste manieren om te ontspannen wordt een boek. Fictie is ideaal (vooral iets grappigs en verheffend). Het lezen van fictie brengt u van het heden naar de andere wereld. U kunt voor een paar minuten te vergeten over alle problemen en de focus op het verhaal.
3. Mediteren of bidden
Soms is een goede manier om snel te ontdoen van stress - net stop. Veel leraren en begeleiders van stress wordt aanbevolen meditatie: dit is geen mysterie, gewoon gaan zitten en proberen om duidelijk uw geest van gedachten.
4. Kijk grappige video's
Ik weet niet over u, maar ik kan niet het gevoel van stress toen ik lachen. Als je een favoriete video op YouTube, geef jezelf een paar minuten en lachen.
5. Maak Kruidenthee
Als je te veel stress te voelen, is cafeïne niet helpen. Maar de warme mok met rustgevende kruidenthee zal net op tijd. Het proces van lassen kan gunstig zijn.
6. sloeg het kussen
Afhankelijk van waar je bent, evenals je personage kan helpen een paar klappen op het kussen. Stel je voor hoe stress te bladeren u door elke punch.
7. Haal een paar keer langzaam en diep adem
In tijden van stress ademen we vaker, kleine oppervlakkige ademhalingen. Concentreer je op je adem (u kunt dit doen met de praktijk van meditatie of gebed). Adem in je buik in plaats van de borst.