Bar tijdens de lunch. Hoe kan ik de verleiding te overwinnen?
Gezondheid / / December 19, 2019
Tenzij je niet graag 's middags werktijden? Boring vergaderingen en briefings achter, maar vooruit weefgetouwen het einde van de werkdag. Maar vergeet niet dat tussen lunch en diner in de kleuterschool was afternoon tea. En nu, je bent bijna zeker een no-no en zal zich tevreden op dit moment snoep. En ze zijn niet bijzonder nuttig. Dus wat te doen?
Breakfast. De goede oude advies. Eet ontbijt volledig, niet van uit dat de wens om de tijd om daar te gaan en niet laat hier niet hebben - excuus. De wens om het verblijf van de maag na het eten - een van de gevolgen van de beslissing van de stichting van de energie niet vast te leggen in de ochtend. En het resultaat is gemakkelijk te zwaar te worden.
Let op wat je eet. Zelfs als u besluit om "vullen" in de ochtend, het betekent niet dat je hoeft te worden gepompt koffie met siroop in een Starbucks. De eerste 50 gram eiwit dat je eet in de ochtend gebruikt om ontgifting te stimuleren, zoals blijkt uit studies Charles Poliquin, een coach van vele succesvolle atleten. Dat komt omdat je nodig hebt om te ontbijten als eiwitten en "goede" vetten bevatten. Dit zal niet alleen bespaart u van de honger voor het diner, maar ook vermindering van de drang middag. Als je gewend bent om 's morgens vlokken - proberen om een ei toe te voegen in een zak en zien hoeveel beter je zult voelen.
Werp het juk van stress. Stress is direct gerelateerd aan voeding. Stress - een product van het instinct van zelfbehoud, en het eten - betaalbare symbool van overleven en welzijn. En in tijden van stress je niet willen eten gezond voedsel zoals spinazie en iets zoets, als resultaat dat u de stress in verband met gezondheid en uiterlijk, en de cirkel sluit toe te voegen.
Wees blij! Onderzoekers hebben lang gemerkt dat alle soorten van "snacks" en de neiging om junk food in verband met de algemene stemming van de persoon te eten. Maar gelukkig te zijn is niet zo eenvoudig, omdat deze stemming u al bekend bent, en je hormonen zijn niet blij met u, want u muck eten. Mood is niet, en je gaat weer een nare hebben. Wees blij - dit is de gewoonte die moet inboezemen in jezelf, het spijt me. Probeer elke dag te herinneren voordat je naar bed, en wat goed je hebt gedaan vandaag. Zelfs een cool ding geeft je een gevoel van voldoening en wonder leefde dag.
Geef toe aan de verleiding, maar - op zijn eigen manier. Dit alles is ontworpen om te voorkomen zuigen in zijn maag, maar wat als het er al is? Vechten vaak gewoon vermoeiend, en het lichaam weigert te gehoorzamen tot hij zijn krijgt. Want - laat me, maar plezier te krijgen op alle fronten - iets en lekker en gezond te eten. Een beetje van de kwaliteit van kaas, avocado's, noten, fruit... Voeg wat donkere chocolade en u - in chocolade.
5 Gegarandeerde manieren om het intomen van de Mid-Afternoon Munchies [DLM schrijvers]