Welke oefeningen "informatici" is gecontra-indiceerd
Tips Gezondheid / / December 19, 2019
Eerlijk toegeven aan onszelf, we houden met het toetsenbord veel meer tijd dan met vrije gewichten. Dat is de reden waarom aandacht moet worden besteed aan de oefeningen die we doen, komen allemaal hetzelfde in de sportschool.
moet niet zijn benen strekken in een zittende positie:
en dus moet je door te brengen in deze positie dag na dag, wat leidt tot ernstige stress op je knieën, omdat het rechttrekken van de benen kan een nogal meer kwaad dan voordelen opleveren maken.
alternatieven:
- lunges
- Werken met een bank (Stap-ups)
- squats
bankdrukken barbell
Er zijn niet zoveel mensen die in staat zijn van het doen van bankdrukken veilig zijn. En het is niet altijd afhankelijk van het niveau van de opleiding, en kan worden gekoppeld aan uw persoonlijke kenmerken. Het leiden van een sedentaire levensstijl, is het moeilijk om je voor te bereiden op dit soort oefeningen. Dus kies de beste alternatief:
- Alle soorten van push-ups.
De stijging van een buikligging
Hef je romp gemaakt voor al diegenen die willen hun vergeten blokjes pers te herstellen. Maar de waarheid is dat bij het optillen weinig gebruik gemaakt van de buikspieren, in tegenstelling tot de dij spieren, wat kan leiden tot overmatige belasting van de onderrug. Voor de hele tijd zitten - het is niet de beste oplossing.
alternatieven:
- rek en wang.
- «houthakker«
Bank vanuit een buikligging
Dit is een van de favoriete oefeningen vaste klanten, maar u stamgast van het toetsenbord en het is bijna zeker dat je niet past, en kan alleen maar kwaad doen en breng letsel.
alternatieven:
- Alle soorten van push-ups.
- Werken met simulator of expanders
voortractie
Over het algemeen moeilijk om te komen met de reden waarom iemand een nodig zou hebben beweging. Als het wordt opgenomen in uw fiets - herzien en erachter te komen waarom je naar de sportschool. Onnatuurlijke beweging - een direct pad naar de schade.
- Link in de helling (roll bar, dumbbells)
- Alle soorten van tractie op de simulator, of met expanders
Bij het kiezen van je programma activiteiten moeten niet kiezen voor de oefeningen, gezien als een doel, en de mogelijke risico's. De afwezigheid van spectaculaire oefeningen zullen rijkelijk betalen uit als de afwezigheid van letsel en de constante verbetering van uw fysieke vorm.
5 Oefeningen Computer Guy niet zouden moeten doen [Jamie Nischan]
Postscriptum
Tijdens de discussie in de commentaren is gebleken dat veel van onze lezers het niet eens met de inhoud van het artikel, en daarom, wilt u misschien om het te behandelen met de nodige voorzichtigheid.