Hoe de plasticiteit van de hersenen te ontwikkelen
Gezondheid / / December 19, 2019
Het merendeel van de oefeningen voor de hersenen training geen praktische voordelen brengen. Om echt de hersenen te trainen, is het noodzakelijk om neuroplasticiteit ontwikkelen.
"Onze hersenen zijn altijd streven om de uitdagingen aan te gaan. Hij voortdurend gemaakt van kleine stukjes voegt een compleet beeld. In het proces treden er neyroplasticheskie veranderingen", - zegt neuroloog Henry Manke (Henry Mahncke), een van de oprichters van oefeningen om de hersenen BrainHQ trainen.
die letterlijk de vorm van de hersenen aan het veranderen is - Als gevolg daarvan hebben we een nieuwe neyroputi gevormd. Deze paden helpen op externe prikkels te verwerken, zodat de hersenen training, het ontwikkelen van neuroplasticiteit, veel nuttiger dan een eenvoudige oefening op het geheugen. Voor de ontwikkeling van neuroplasticiteit Manke adviseert voortdurend druk op uw hersenen en geef het nieuwe taken.
1. Begin met complexe nieuwe vaardigheden te ontwikkelen
Volgens Manke, een herhaling van dezelfde handelingen, zelfs als ze de hersenen te stimuleren, is het niet genoeg voor de ontwikkeling van het neuroplasticiteit. Bijvoorbeeld, als je tien jaar van kruiswoordpuzzels, de hersenen van deze weinig gebruik. Probeer iets heel anders, zoals het spelen van een muziekinstrument en duurt minstens 2-3 uur per week.
2. Ga naar huis door een andere route en alert te zijn op alles rond
Een andere manier om de hersenen te ontwikkelen - het is de reis. In alle reizen, van het kopen van brood aan de weg, op zoek naar het hotel lijkt nieuw en ongebruikelijk. Als je niet vaak kunnen reizen, ga de andere kant van het werk naar huis. Ga niet in uw gebruikelijke supermarkt, gaat u naar uw favoriete park de andere kant op, aandacht besteden aan de verschillende geluiden en geuren, uit te breiden mentale kaart van de stad.
Een paar dagen later, toen een nieuwe weg vertrouwd zullen zijn, veranderen de route opnieuw. Dit activeert de hippocampus - een hersengebied dat verantwoordelijk is voor leren en geheugen.
3. Meer bewegen en goed eten
Het lichaam is het moeilijker om de scherpte van het denken te houden, als je moet expend energie om problemen zoals hoge bloeddruk en andere ziekten te bestrijden. Dus probeer goed te eten en een actief leven leiden, zoals regelmatig uit te gaan voor een wandeling of joggen. En als je wilt tegelijkertijd uitgeoefend zowel lichaam als geest, vergeet dan niet om de route om de paar dagen te veranderen.