Hoe kan het risico op kanker te verminderen

"Longkanker wordt meestal veroorzaakt door roken. Huidkanker - als gevolg van de constante blootstelling aan de zon. Baarmoederhalskanker - als gevolg van HPV - zegt Gregory Masters, MD, een praktiserend arts Cancer Center in Newark, Delaware. - Een geneticus aan een bescheiden 10-15% van de gevallen ".

Wat volgt hieruit? Wat is de beste manier om jezelf te beschermen - zorgen voor hun manier van leven. Om te beginnen, volg de tips die kunnen helpen zich te beschermen tegen de ziekte.

1. Absoluut, categorisch verboden om te roken

Deze waarheid is al iedereen is ziek. Echter, stoppen met roken vermindert het risico op het ontwikkelen van alle vormen van kanker. Met roken bind 30% van de sterfgevallen als gevolg van kanker. In Rusland, Longtumoren doden meer mensen dan alle andere organen van de tumor.

Tabak uitzondering van zijn leven - de beste preventie. Zelfs als je niet rookt een pakje per dag, maar slechts de helft van het risico van longkanker is gedaald met 27%, zoals de American Medical Association gevonden. De rook minder, hoe beter. Hoe om te stoppen, lees dan verder

Layfhakere.

2. Vaak zien op de weegschaal

Extra gewicht zal niet alleen van invloed op de taille. The American Institute for Cancer Onderzoek heeft uitgewezen dat obesitas veroorzaakt de ontwikkeling van tumoren van de slokdarm, nieren en galblaas. Het feit dat vetweefsel is niet alleen voor het behoud van energie reserves, heeft het meer en secretoire Functie: vet produceert eiwitten die invloed hebben op de ontwikkeling van chronische ontsteking in de lichaam. Een kanker net verschijnen in de achtergrond van de ontsteking. Als u verminderen obesitas leidt tot kanker.

In Rusland 26% van alle gevallen van kanker die verbindt met obesitas.

Houd uw gewicht in een gezonde kader moeilijk. Fast food wordt verkocht op elke hoek, is goedkoop, en zitten in de voorkant van een televisie of computerscherm is makkelijker dan om te spelen sport. Van tijd tot tijd staan ​​op de weegschaal en zorg ervoor dat de body mass index niet meer dan 25 punten.

3. Neem de training ten minste een half uur per week

Sport staat op gelijke hoogte met de juiste voeding als het gaat om het voorkomen van kanker. In de VS, een derde van alle sterfgevallen toegeschreven aan het feit dat patiënten niet voldoen aan een dieet en geen aandacht te besteden aan lichamelijke opvoeding. De American Cancer Society beveelt aan 150 minuten lichaamsbeweging per week in een matig tempo of twee keer kleiner, maar meer actief. Echter, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Cancer in 2010, bewijst dat zelfs 30 minuten is genoeg om het risico op borstkanker (die onderworpen is aan een op de acht vrouwen in de wereld) te verminderen 35%.

Lichamelijke activiteit op zich gunstig is. Het zorgt voor het behoud van een gezond gewicht en voorkomen dat de factoren van de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren.

4. minder alcohol

Alcohol is belast met het optreden van tumoren van de mondholte, strottenhoofd, lever, dikke darm en borstklieren. Ethanol ontleedt in het lichaam aceetaldehyde Deze beweegt onder de werking van enzymen in azijnzuur. acetaldehyde Hetzelfde is de sterkste kankerverwekkende stof.

Vooral vrouwen alcohol als schadelijk, omdat het de productie van oestrogeen stimuleert - hormonen beïnvloeden de groei van borstweefsel.

Teveel aan oestrogeen leidt tot de vorming van borsttumoren, waardoor elke extra slok alcohol verhoogt het risico op ziekte.

Van een paar glazen wijn per week, zal ernstige schade niet zijn, maar de dagelijkse consumptie van alcohol is beladen met oncologische ziekten.

5. Net als broccoli

Groenten worden niet alleen opgenomen in een gezonde voeding, ze ook helpen bestrijden van kanker. Inclusief ga zo maar door gezond eten aanbevelingen bevatte regel: De helft van de dagelijkse voeding moet groenten en fruit. Vooral nuttig groenten behorende tot kruisbloemigen, die glucosinolaten bevatten - een stof die bij verwerkingsversterking anti-kanker eigenschappen. Deze groenten bevatten kool: de gebruikelijke kool, spruitjes en broccoli. bleek dat glucosinolaten verminderde de groei van abnormale cellen in de baarmoederhals slijm in het tijdschrift Gynecologic Oncology 2000 studiejaar.

Andere groenten die helpen bij het bestrijden van kanker:

• Tomaten. Bevatten lycopeen - antioxidant, die blokkeert de werking van vrije radicalen.
• Aubergine. Bevatten nasunin heeft ook antioxiderende eigenschappen.

Hoe meer je eet groenten, hoe minder zetten in een kom van rood vlees. onderzoek bevestigdDat mensen die meer dan 500 gram rood vlees per week, een hoger risico op kanker van de endeldarm aten.

6. Voorraad op zonnebrandcrème

Vrouwen 18-36 jaar zijn vooral gevoelig voor melanoom, de gevaarlijkste vorm van huidkanker. In Rusland slechts 10 jaar is het aantal gevallen van melanoom steeg met 26%, de wereldwijde statistieken tonen een nog grotere toename. In deze verdachte en apparatuur voor kunstmatige looien van leer en zonnestralen. Het gevaar kan worden geminimaliseerd met een eenvoudige tube zonnebrandcrème. publicaties bestuderen Journal of Clinical Oncology in 2010 bevestigd dat mensen die regelmatig een speciale crème veroorzaakt, ziek melanoom is twee keer minder dan degenen die een dergelijke cosmetica verwaarlozen.

De crème moet worden gekozen met een beschermingsfactor van SPF 15, toe te passen, zelfs in de winter, en zelfs bij bewolkt weer (procedure moet draaien in dezelfde gewoonte tandenpoetsen), en worden niet vervangen door zonnestralen 10-16 uur.

Patricia Ganz, MD, Universiteit van Californië

7. ontspannen

Op zichzelf, stress veroorzaakt geen kanker, maar het verzwakt het hele lichaam en schept voorwaarden voor de ontwikkeling van deze ziekte. Studies hebben aangetoond dat constante angst verandert de activiteit van immuuncellen die verantwoordelijk zijn voor de opname van een mechanisme "hit and run". Daardoor wordt het bloed continu circuleert grote hoeveelheden cortisol, monocyten en neutrofielen, die belast zijn ontstekingsprocessen. Zoals reeds vermeld, chronische ontstekingsprocessen kunnen leiden tot de vorming van kankercellen. Gelukkig zijn alle manieren waarop stress te verwijderen - van yoga toestel op kantoor na het verlaten van het kantoor uit te schakelen - om hulp te herstellen immuuncellen naar normaal. Bij rust je lichaam - het is niet de meest gastvrije plek voor oncologie.

8. laatste test

Onderzoek en screenings niet helpen beschermen tegen kanker, maar het betekende het verschijnen van tekenen van gevaar (zoals poliepen in de darm of verdachte mol). De American Cancer Society beveelt de test begint wanneer u 20 jaar (in Rusland is het zinvol om serieus te nemen het klinisch onderzoek). Vrouwen hebben tijd nodig om het uitstrijkje te nemen voor baarmoederhalskanker om de drie jaar, en na de veertigste doe een mammogram elk jaar. Onderzoek naar darmkanker is vereist na 50 jaar. Hoe eerder de ziekte, hoe makkelijker het is om te genezen.