Wat zijn paniekaanvallen en hoe om te gaan

Mijn eerste paniekaanval was een nachtmerrie. Het gebeurde drie jaar geleden. Toen brak ik met een man na een lange relatie, een stierf, waren er problemen met gezondheid en geld - eens alleen van een veel bulk. Ik vaak nerveus, depressief de hele tijd ging.

Op een dag kwam ik thuis uit de studie, ging op de bank en plotseling voelde dat ik begon te stikken. Hart sneller kloppen, ik begon te schudden, voelde ik zo'n sterke angst die schreeuwde. Ik begrijp niet, waar deze angst vandaan kwam. Op het eerste gezicht was ik gek, en dan alle gedachten zijn verdwenen, waardoor er slechts vrezen. Ik gleed van de bank op de vloer, leunend tegen de tafel en omhelsde haar knieën.

De volgende 30 minuten was ik gewoon te schudden, schreeuwen en huilen. Het huis was leeg, en dat de noodzaak om een ​​ambulance te bellen, dacht ik, toen het gekalmeerd.

Paniekaanvallen Ik kom ongeveer eens per zes maanden, wanneer een lange ervaring emotionele stress. Maar ik omgaan met het veel beter dan de eerste keer.

Wat is een paniekaanval en wat zijn de symptomen

Paniekaanval - een aanval is een sterke irrationele angst die kunnen inhalenAntwoorden op uw vragen over paniekstoornis op elk moment en op elke plaats, zelfs in een droom. Het lijkt erop dat je nu gek of sterven.

Epileptische aanvallen komen meestal voor bij adolescenten en jonge volwassenen, met getroffen vrouwen vaker dan mannen.

Tijdens een paniekaanval zijn er een aantal van deze symptomenPaniekaanvallen en paniekstoornis of allemaal tegelijk:

• een gevoel van verlies van controle over de situatie, of;
• het gevoel van onwerkelijkheid;
• Frequent hartkloppingen;
• zwakte, duizeligheid, en soms zelfs flauwte;
• hoofdpijn;
• gevoelloosheid of tintelingen in de handen en vingers;
• tij koorts of rillingen;
• zweten;
• pijn op de borst;
• tremor;
• kortademigheid of een brok in de keel;
• buikkrampen en misselijkheid;
• ademhalingsproblemen.

Kenmerkend is dat de afleveringen duren 5-30 minuten, hoewel sommige symptomen langer aanhouden.

Wanneer je nodig hebt om een ​​ambulance te bellen

Medische zorg nodigBent u met paniekaanvallen?Als:

• Paniekaanval duurt langer dan 20 minuten, en proberen om het te stoppen tot niets leiden.
• Het slachtoffer voelt plotselinge ernstige lichamelijke zwakte en malaise. Meestal eindigt flauwvallen.
• Tijdens een paniekaanval zieke hart. Dit kan een teken zijn van een hartaanval.

Waar wil paniekaanvallen

Het is onduidelijk wat de oorzaken. Maar deskundigen zeggenPanic Attack SymptomenDat aanvallen kunnen optreden als gevolg van stress of het leven verandert. Bijvoorbeeld, ontslag of uitgang naar een nieuwe baan, echtscheiding, huwelijk, geboorte van een kind, het verlies van een geliefde.

Erfelijkheid speelt ook een rol. Als iemand een familielid lijdt aan een paniekaanval, dan kunt u aanleg voor dit.

In gevaar zijn ook rokers, Avid koffie drinkers en degenen die drugs gebruiken.

Waarom paniekaanvallen zijn gevaarlijk

Individuele afleveringen zijn meestal onschuldig. Maar paniekaanvallen moeten worden behandeld als ze herhaald worden, anders zullen ze in paniekstoornis gaan. Omwille van hem, mensen leven in constante angst.

Er zijn nog andere complicatiesPaniekaanvallen en paniekstoornis:

• Specifieke fobieën. Bijvoorbeeld, de angst voor het rijden of vliegen.
• Problemen met academische prestaties op school of universiteit, de verslechtering van de gezondheid.
• Isolation, onwil om te communiceren met anderen.
• depressie of angststoornissen.
• Gedachten over zelfmoord, met inbegrip van pogingen om zelfmoord te plegen.
• Alcohol- of drugsmisbruik.
• Financiële problemen.

Hoe om te gaan met paniekaanvallen

Ik heb aanvallen komen vaak 's nachts, als er niemand daar. Het eerste wat ik doe - onmiddellijk inschakelen van de verlichting en de eventuele film of tv-serie (niet horror), niet alleen te voelen. Stilte en duisternis oorzaak een nog grotere angst.

Het lijkt misschien dat de paniek niet zal werken en u zult niet in staat om te gaan met hen. Maar dit is niet het geval. Er zijn verschillende manieren om te kalmerenPaniekaanvallen en paniekstoornis: symptomen, oorzaken en behandeling.

1. haal diep adem

In de attack tijd kan kortademigheid verschijnen, en men voelt dat het niet in de controle van zichzelf. Zeg tegen jezelf dat kortademigheid - dit is slechts een tijdelijke symptoom, zal het snel voorbij. neem dan een diep adem, wacht een tweede, dan uitademen, mentaal tellen tot vier.

Herhaal de oefening totdat de normale ademhaling is hersteld.

2. Ontspan je spieren

Hierdoor keert u terug om de controle over het lichaam. Knijp de hand tot een vuist en greep in deze positie voor een telling van 10. Dan uncompress en helemaal tot rust je hand.

Probeer ook om te rekken en te ontspannen je benen, en vervolgens geleidelijk werk je weg omhoog door het lichaam, waardoor de billen, buik, rug, armen, schouders, nek en gezicht.

3. Herhaal de instelling positief

Probeer jezelf of hardop om een ​​paar zinnetjes zeggen. Bijvoorbeeld: "Dit is tijdelijk. Ik zal in orde zijn. Ik moet gewoon ademen. Ik kalmeren. Alles is goed. "

4. Focus op een object

Onderzoek het tot in het kleinste detail: kleur, grootte, patroon, vorm. Probeer te denken van andere objecten die verband houden met het. Vergelijk ze met elkaar, de verschillen mentaal te lokaliseren. Dit zal helpen om afgeleid en na te denken minder over de angst dat u ondervindt.

5. Open de ramen

Als je in een bedompte kamer, zal frisse lucht helpen om te herstellen.

Hoe kan ik paniekaanvallen te behandelen

Als de aanvallen worden herhaald, raadpleeg uw arts. Dit zal helpen voorkomen dat paniekstoornis of start zijn behandeling.

In de eerste plaats contact met de therapeut, die, afhankelijk van de symptomen van de orde testen, en vervolgens naar een neuroloog, psychotherapeut of psychiater. Het is belangrijk om te laten testen uit te sluiten ziekten van de inwendige organen, evenals de problemen schildklier, Bloeddruk en bloedsuikerspiegel.

Natalia Taranenko, neuroloog van hogere categorie

Paniekstoornissen worden behandeldPaniekstoornis: Wanneer Fear overdondert medicatie, met psychotherapie of complex.

psychotherapie

Gebruikt cognitieve gedragstherapie. Tijdens haar man leert om zichzelf, hun gevoelens en emoties te beheersen. Paniekaanvallen zal sneller zijn als u de reactie op de fysieke sensaties van angst en bezorgdheid te veranderen.

geneeskunde

Ze helpen om te gaan met paniek. De voorbereidingen zijn vooral nodig als ernstige epileptische aanvallen en om hun eigen zeer moeilijk te beheersen.

Sommige medicijnen bijwerkingen veroorzaken: hoofdpijn, Misselijkheid en slapeloosheid. ze zijn meestal niet gevaarlijk, maar als je ze voelt de hele tijd, dan uw arts.