Hoe kan ik hemoglobine in het huis te verhogen
Educatief Programma Gezondheid / / December 19, 2019
Zonder adem is er geen leven. Het is duidelijk. Maar het lichaam heeft een stof, zonder welke de adem onbruikbaar zou worden. Een van hen - hemoglobine.
Zogenaamde eiwit, een deel van het bloed. De belangrijkste functie - om verbinding te maken de zuurstofmoleculen die we krijgen bij het ademhalen, en dan met de bloeddoorstroming te dragen en geven hun organen en weefsels.
De tweede maar niet minder belangrijke doelstelling van hemoglobine - overdracht zuurstof, pikt kooldioxide uit de weefsels en voert deze in de tegengestelde richting, naar de longen. We ademen - en ons lichaam krijgt de nodige zuurstof voor het leven. We uitademen - en reinig het weefsel van het verkregen kooldioxide in hen. Zonder hemoglobine full inademen-uitademen onmogelijk zou zijn.
Hoe te lage niveaus van hemoglobine te herkennen
Als dit eiwit niet genoeg is, verliest het lichaam zuurstof. Hart, de hersenen en andere organen beginnen te lijden aan hypoxie, die hun gezondheid en ons welzijn als geheel beïnvloedt. Er zijn kenmerkende symptomenLaag hemoglobine telling anemie (zogenaamde gebrek aan hemoglobine):
- Je voelt je zwak. Het lijkt alsof je niet meer de kracht zelfs vertrouwde dingen.
- Als neemt iets sneller moe.
- Het lijkt alsof je begon te denken erger.
- part duizeligheid.
- Je wordt verteld (of heb je merkt), die ook kijken bleek.
- Bleekheid is vooral merkbaar op het tandvlees - ze zijn licht roze, witachtige tint.
- U snel en gemakkelijk ontstaat kortademigheid.
- Je nota in zijn hartkloppingen. Of lijkt het erop dat soms het hart slaat een slag over.
Zeg gewoon: als u denkt dat u een laag hemoglobinegehalte, is het noodzakelijk om het adres aan de therapeut. Na onderzoek, zal de arts de meeste kans bieden u een bloedtest. Het is noodzakelijk om uit te zoeken wat de oorzaak van uw klachten echt lage hemoglobine, of andere ziekten. Bijvoorbeeld, kan bloedarmoede worden gemaskeerd door cardiovasculaire aandoeningen, en het is belangrijk om niet te missen.
Als deze laag hemoglobinegehalte wordt bevestigd, zal de arts op zoek gaan naar redenen. Veel van hen, en in een breed scala - van onschadelijk voor dodelijk. Bijvoorbeeld, een afname van het hemoglobine - de normale situatie tijdens de zwangerschap, of bij degenen die proberen om gewicht te verliezen, het beperken van zichzelf aan de macht. Echter, bloedarmoede chronische veroorzaken en nierziekte, Cirrose, hypothyreoïdie, loodvergiftiging, interne bloeden, verschillende vormen van kanker. In het algemeen moet u overleggen met uw arts om uit te sluiten van deze problemen.
Hoe kan ik hemoglobine te verhogen
Maar de veronderstelling dat er niets verschrikkelijk gebeurt er met uw gezondheid. In dit geval, om het niveau van hemoglobine te herstellen naar normaal, slechts licht aangepast dieet genoeg. Hier zijn enkele tipsHoe kan ik hemoglobine te verhogenHoe maak je het goed doet.
1. Eet voedingsmiddelen die rijk aan ijzer
Te produceren hemoglobine, het lichaam nodig heeft ijzerIJzergebreksanemie. Bij een tekort aan het spoor element is het ontwikkelen van een van de meest voorkomende vormen van bloedarmoede - ijzer. Dus het eerste wat te maken heeft met het lage niveau van hemoglobine - podnalech op voedingsmiddelen die rijk zijn ijzer:
- vlees en vis;
- lever en andere slachtafval (ingewanden) - nieren, hart, de uier van een koe;
- spinazie, boerenkool en andere groene bladgroenten;
- broccoli;
- bonen en linzen;
- eieren;
- noten en zaden;
- gedroogde vruchten.
2. Voeg het voedsel menu met foliumzuur
Foliumzuur - een B-vitamines. Het is een noodzakelijke component in de productie van hemoglobine in het lichaam. Als je niet genoeg krijgen van deze stof uit de voeding krijgen, is er een risico voor foliumzuur bloedarmoede te maken.
Goede bronnen van foliumzuur zijn15 gezonde voedingsmiddelen die zijn rijk aan foliumzuur (foliumzuur):
- bladgroen (spinazie, sla), boerenkool;
- peulvruchten - bonen, erwten, linzen;
- asperges;
- kippeneieren.
3. Vergeet niet over vitamine C.
Ontvang een voldoende hoeveelheid ijzer aan levensmiddelen of biodobavkami - is noodzakelijk. Maar wat nog belangrijker is - om dit trace element te verteren. vitamine C Het maakt het lichaam meer ijzer uit voedsel te krijgen. Zoek het in producten zoals:
- citrusvruchten - sinaasappelen, mandarijnen, grapefruit;
- aardbeien;
- zwarte bessen;
- groene bladgroenten - spinazie, kool.
4. Vergeet niet over vitamine A
Vitamine A en beta-caroteen (een vorm daarvan, in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong) zijn ook belangrijke elementen die het lichaam mogelijk maken om meer efficiënt te absorberen ijzer, te maken met voedsel.
Op welke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn, Layfhaker schreef in detail hier. In het kort, ze zijn:
- lever, vooral rundvlees, ook in de vorm van worsten en patés;
- levertraan;
- yam (zoete aardappel);
- spinazie;
- pompoen.
5. Niet overmatig gebruik van producten die afbreuk doen aan de opname van ijzer
In het bijzonder kan die calciumCalcium suppletie: effect op de ijzeropname:
- kislomolochka - yoghurt, kefir, kwark;
- sojabonen en producten op basis daarvan: soja vlees, tofu en anderen;
- vijgen.
Er is een addertje onder het gras: calcium mogen niet worden uitgesloten helemaal niet, want ook hij moet het lichaam. Het is alleen belangrijk om hen niet te misbruiken. Een glas kefir of een paar vijgen fruit is niet schadelijk, vooral als ze zichzelf te helpen op andere tijden dan voedingsmiddelen die ijzer bevatten.
Ook kan de absorptie van het spoorelement verergerenEffect van thee en andere voedingsfactoren op de ijzeropname thee en koffie.
6. Neem ijzersupplementen
Een belangrijk punt: in ieder geval, ze niet om jezelf toe te wijzen door uzelf! Dit mag alleen worden gedaan door uw arts. Het feit is dat in de drogisterij supplementen die behalve ijzer, bevat andere stoffen - mineralen en vitaminen.
Als u deze medicijnen ongecontroleerd te nemen, kan een veilig niveau overschrijden. En om geld te verdienen, zoals hypervitaminosehypervitaminose A Vitamine A - een zeer onaangename aandoening, is beladen met hoofdpijn en pijn in de botten, haaruitval, wazig zien en andere nadelige effecten.
met een ijzeren buste, ook, is gevaarlijk. Het kan een aandoening genaamd hemochromatose veroorzakenWat is Hemochromatose?Welke verhoogt het risico op ziekten van de lever, galblaas, de schildklier, het cardiovasculaire systeem en soms zelfs leidt tot de ontwikkeling van bepaalde kanker.
zie ook🤔💊🥗
- 12 tekenen dat je nodig hebt om meer vet aan uw dieet toe te voegen
- Hoe goed te maken voor het gebrek aan calcium in het lichaam
- Hoe maak je een tekort aan vitamine D te herkennen en wat te doen
- Hoe om uitdroging te herkennen: 6 ongebruikelijke tekenen
- 9 tekenen dat je zijn ondervoed