Is het waar dat vanaf het begin te vet alcohol
Gezondheid / / December 19, 2019
Hoe kan alcohol verteren
Alcohol is een vrij calorierijke: ethanol bevat 7,1 calorieën per 1 g Echter, vanwege thermoeffectEffect van ethanol op energieverbruik. - de energie die nodig is om het proces van de spijsvertering, - krijgt het lichaam slechts 20% van de calorieën. Het is ongeveer 1,4 kcal per 1 g Maar ze zijn niet opgeslagen als vet. Van 24 g alcohol zes uur in de leverDe novo lipogenese, lipide kinetiek en het hele lichaam lipide balances bij de mens na een acuut alcoholgebruik. ongeveer 0,8 gram vet.
Echter, het grootste gevaar voor je figuur zijn niet de calorieën van ethanol, en de voorwaarden die het creëert. Omdat alcohol - een gif, wordt je lichaam probeert te snelDe rol van substraatgebruik en thermogenese on lichaamsgewicht bijzonder wat betreft alcohol. recycleren. Zolang het lichaam omgaat met alcohol, is vetverbranding geremd met 73%. Daarom, vetten en koolhydratenDat je verbruikt met alcohol, de meeste kans om te zetten in extra gewicht.
Bovendien is de alcohol niet onderdrukken eetlust en verhoogt het gevoel van
Dosis-afhankelijke effecten van alcohol op de eetlust en voedselinname. porties gegeten na het drinken. Als we toe te voegen aan dit de verminderde gevoel van controle, loopt u het risico verbruiken meer high-calorie voedsel en vullen hun vetreserves.Hoe om te drinken, dus het had geen invloed op de figuur
Het is perfect mogelijk om te drinken en niet het gewicht niet te krijgen, maar je moet een paar regels te volgen.
Drink niet veel
Mensen die alcohol matig consumeren, minder wegenAlcohol Consumption, gewichtstoename, en risico van overgewicht op middelbare leeftijd en oudere vrouwenDan degenen die volledig geweigerd alcohol. En minder kans op overgewicht te maken.
Bovendien, matig alcoholgebruik verbetertAlcohol vermindert de insuline-hypertensie relatie in een algemene bevolking: de Hisayama studie. insulinegevoeligheid en het risico van metabool syndroom te verminderenAlcoholgebruik en de prevalentie van het metabool syndroom in de VS:. Een cross-sectionele analyse van gegevens uit de Derde National Health and Nutrition Examination Survey. - aandoening die zich ontwikkelt insulineresistentie en nog veel vetter mensen.
Echter, alle studiesLichte tot matige alcoholconsumptie en mortaliteit in de Physicians' Health Study inschrijving cohort., Risico op dementie en alcohol en de consumptie van wijn: een overzicht van recente resultaten., Milieurisicofactoren verschillen reumatoïde artritis en zonder autoantilichamen tegen cyclische citrullinated peptides., Roken, alcoholgebruik, en de gevoeligheid voor de verkoudheid., Alcoholconsumptie en het risico van niercelcarcinoom: een prospectief onderzoek van de Zweedse vrouwen., Het effect van matig alcoholgebruik op het verband tussen stress en depressie.Het aantonen van de positieve effecten van alcohol, praten over matiging - 30-40 gram ethanol per dag. Dit is iets minder dan twee blikjes bier, honderd gram wodka of 200 gram wijn.
Kies de juiste alcohol
Drink geen alcohol, rijk aan koolhydraten: bier, alcoholische cocktails en zoete wijn. In plaats daarvan geven de voorkeur gewoonten met weinig koolhydraten of geen: droge wijn, cognac, gin, rum, whisky, tequila, wodka en whisky.
Omdat ethanol alleen niet in het vet wordt afgezet, het kiezen van alcohol zonder koolhydraten, loop je het risico minder om extra kilo's te verdienen.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten
Dietary eiwit zorgt voor een gevoel van volheidEiwit, gewichtsbeheersing, en verzadiging beter dan vetten en koolhydraten. Een dieet rijk aan eiwitten, helptEiwitbehoefte - haar rol in de verzadiging, energetica, gewichtsverlies en gezondheid. houden gewicht onder controle en beschermt tegen het metabool syndroom.
snack voedsel met een hoog eiwitgehalte, Heb je minder kans nakinetsya op vette en zoete snacks tijdens alcoholische partij.
Eet meer groenten
In de dagen dat je alcohol drinkt, moet u een laag niveau van koolhydraten en vetten te handhaven. Echter, het is belangrijk dat je alle benodigde vitaminen en vezels. Voor deze perfecte groenten: ze zijn laag in calorieën en veel voedingsvezels.
Groenten, vooral groen, helpen handhaven verzadiging gedurende de dag en reguleren paardenraces in uw bloedsuikerspiegel. Is perfect broccoli, kool en spruitjes.
Niet laden na een feestje
Wanneer je thuis komt, is het waarschijnlijk om iets voedzaam eten. Vooral dat dergelijke voedingsmiddelen in het algemeen zeer smakelijk en alcohol vermindert zelfbeheersing. Om niet te veel te eten of ijs sandwiches met worst, pre-kok iets nuttigs en caloriearme in het geval van de nacht Jora.
Volg deze regels, matig drinken, en alcohol is niet schadelijk voor je figuur.
zie ook🧐
- TEST: Ben je alcoholist?
- Hoe anders alcoholische dranken invloed op je stemming en gedrag
- Hoe alcohol van invloed op de slaap en wat te doen