Hoe het leven te verlengen door middel van het opladen

gezondheid belofte - in beweging. Lichamelijke activiteit heelt alle interne organen en systemen van het menselijk lichaam is veel beter dan elke vorm van therapieën en medicijnen. Helaas zijn de meeste van de wereldbevolking is niet oefeningen te doen. Maar het kan helpen om aanzienlijk leven verlengen.

En het is niet alleen maar woorden. Wetenschappers van de Universiteit van Saint-Etienne vonden een direct verband tussen fysieke activiteit en de levensverwachtingLichamelijke activiteit en het risico op borstkanker, darmkanker, diabetes, ischemische hartziekte en ischemische beroerte evenementen. Zij hebben bewezen dat mensen die regelmatig sporten hebben veel meer kans om te leven tot op hoge leeftijd.

Voor 10 jaar, hebben Franse onderzoekers waargenomen voor duizenden oudere mensen uit verschillende landen. De resultaten zijn bemoedigend: meer mensen opgeleid, hoe minder risico te overlijden aan hart-en vaatziekten, kanker en andere gezondheidsproblemen die manifesteren zich op oudere leeftijd.

Zelfs 10-20 minuten opladen per dag is genoeg om het risico op vroegtijdig overlijden te verminderen met 22% en het bereiken van een wekelijkse norm van 150 minuten zal dit cijfer te verhogen tot 35%.

Maar wetenschappers waarschuwen dat de mensen in de leeftijd niet alleen moet rennen en spelen sport intensief.

"Vijftien minuten van de oefening - het is zeer reëel voor hen strippen. Geleidelijk aan het verhogen van het niveau van de activiteit, zullen sommige oudere mensen kunnen bereiken, zoals aanbevolen 150 minuten opladen van een week", - zei hoogleraar van de Universiteit van Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).

Dus zelfs ouderdom is geen reden om niet te oefeningen te doen. En als voorafgaand aan de pensionering weg - je hoeft geen excuses.

Geef niet op als je een normale lading oninteressant te doen. Look een soort lichaamsbeweging. Iemand zal zoals fitness, anderen zullen zich in danslessen of zwemmen. Of misschien uw - het is yoga of Chinese gymnastiek Qigong?

Als de lessen lichamelijke opvoeding hebben noch de tijd noch de energie om oefeningen te doen op de baan. Zittend aan de computer, vergeet dan niet om het lager te volgen, mag u uw benen en niet stam je nek. Elk uur, neem pauzes op het werk: wandeling rond het kantoor, puree, kijk uit het raam, wees niet verkeerd om licht te maken Oefeningen voor ogen.

Heb geen medelijden met ongeveer 15 minuten op te laden. Vergeet niet, dit keer terug naar je samen met extra levensjaren.