Wat is piriformis syndroom en hoe zich te ontdoen van het
Gezondheid / / December 19, 2019
Piriformisspier syndroom - pijn die is gelokaliseerd in de gluteus spieren met mogelijke gevolgen op het bovenste gedeelte van de dij, heup en liezen. De redenen voor het ontstaan ervan kan over-training en stretching worden. Zoek uit wat ze moeten doen en hoe ze te vermijden.
Piriformis is een gelijkbenige driehoek die begint in het onderste gedeelte van de wervelkolom (klampt zich vast base aan het vooroppervlak van het heiligbeen II en IV laterale sacrale holes) en verbonden met de bovenste femur bot.
Zijn functie is om de heupen te bewegen en draaien ze buiten (pakt de benen en voeten). Dit mechanisme wordt gebruikt in de eerste stap van het lopen en rennen, zijn we gewoon gaan om een beweging te maken.
symptomen
Symptomen van het syndroom: tinteling, pijn en gevoelloosheid in billen. Het wordt vaak verward met pijn in de heupzenuw, als de piriformisspier ligt ernaast.
Wanneer de piriformis spier geïrriteerd, ontstoken of gezwollen is heupzenuw ook te lijden. Runners naar de dokter gaan en klagen op het verkeerde lichaamsdeel. Zij over pijn in de billen, alsof zij breken door de elektrische ontlading, van hier en langs de hele voet omlaag. Patiënten proberen om zich te ontdoen van onplezierige gevoelens met de hulp van
stretchingMaar uiteindelijk de pijn alleen maar toe.Dr. Daniel Vigil (Daniel Vigil), sportgeneeskunde specialist in Los Angeles, zegt dat ziet er zoiets als een typisch verhaal van piriformis syndroom.
Dit is niet een scherpe pijn, voel je opeens tijdens het hardlopen. Integendeel, het is een langzaam progressieve, sluipend pijn. Meestal lopers ervaren dit probleem na het uitvoeren van door de heuvels. Na het rekken van de piriformis syndroom is niet alleen gehouden, maar langzaam en gestaag vordert.
behandeling
Het eerste wat te doen na de bevestiging van de diagnose - rustig en ontspannen gespannen spieren ontstoken. De procedure is heel eenvoudig - de stopzetting van alle training. Dr. Vigil gebruikt twee optie voor de versterking van de piriformis: stretching en speciale loopoefeningen.
Bovendien moet een coach te vinden en te leren hoe te lopen, als de meest voorkomende oorzaak van deze vervelende syndroom - een verkeerde looptechniek.
Massage roller of tennis myachikmozhet een goede oplossing voor een ontspannen gespannen en vermoeide spieren zijn. True, het heeft om hard te werken, omdat deze vorm van massage is goed, vooral voor de grote spieren, liggend op het oppervlak (quadriceps femoris, bilspieren, en ga zo maar door).
Bereik de piriformisspier is veel ingewikkelder, maar om het mogelijk te maken, vooral als u kiest voor een massage roller met een in reliëf oppervlak. Dat is de reden waarom de Vigil raadt het gebruik van een tennisbal.
U moet gewoon zitten op zoek het pijnpunt, en zitten voor een tijdje op.
Of maakt u een werkende been naar de in de afbeelding hieronder positie en ritje op een bal heen en weer of in een cirkel.
timing herstel
Als u in staat om snel de oorzaak van het probleem zijn, zich te ontdoen van het heel eenvoudig: als alle regels van de pijn zal passeren binnen een paar weken. Statistieken zegt dat de restauratie kunt u van twee naar vier of van vier tot zes weken.
Ook is de aanwezigheid van piriformis syndroom niet dat een volledige afwijzing van de opleiding. U moet stoppen met hardlopen, maar u kunt uitvoeren andere oefeningen om de lichamelijke conditie te houden: zwemmen, fietsen of gebruik maken van de elliptische trainer - in het algemeen iets minder traumatisch voor de piriformisspier.
Natuurlijk, voordat u geen actie te ondernemen, moet u een arts te raadplegen, alsof de pijn gaat niet weg en sterker wordt, is het mogelijk dat je terug problemen hebben.