Hoe om gewicht te verliezen met de hulp van een timer
Gezondheid / / December 19, 2019
Honger - een survival mechanisme dat ons drijft om voedsel te zoeken wanneer het lichaam ontbreekt energie. Althans, zo wordt opgevat. Maar nu we vaak eten wanneer we vervelen of Deaden stress, en als gevolg daarvan in gewicht. Zich te ontdoen van deze gewoonte zal de gewone timer helpen.
Onder normale omstandigheden het lichaam niet een dieet nodig: hij weet wanneer en hoeveel calorieën je nodig hebt om het te krijgen. Helaas hebben we vaak verkeerd lichaam signalen te interpreteren. Bijvoorbeeld, in antwoord op een verzoek om op te laden beslissen om ijs of snoep eten.
Maar als je wilt afvallen, moet u zich te ontdoen van deze gewoonte. Hier zijn een paar tips die u zullen helpen niet te veel eten.
1. Eet alleen als je honger hebt
Leer om de honger van emotionele behoeften en vluchtige verlangen om te eten iets lekkers te onderscheiden. Voordat er iets, onderzochtDat een van de bovenstaande u ondervindt.
2. Stel een timer voor 15 minuten
Als u niet zeker weet of je honger hebt of wil je gewoon om de stress of verveling, stel de timer gedurende 15 minuten in beslag nemen. Gedurende deze tijd, proberen om te zien of je echt nu zou moeten hebben. Zo zult u niet te veel eten.
3. Niet te snel eten
gevoel van verzadiging optreedt ongeveer 25 minuten na het begin van een maaltijd. Als we te snel eten, hebben we niet het gevoel tevredenheid en te veel eten, ondanks het feit dat het lichaam voldoende voedingsstoffen heeft gehad.
4. Stel een timer voor 25 minuten
Als je niet langzaam kunt eten, kom dan naar de hulp van de timer opnieuw. Zet het op 25 minuten proberen te langzaam en niet kauwen bijten een stuk van een nieuw, nog niet slikken de laatste.
Als u nog steeds klaar voor tijd, stoppen en wachten op het gevoel van verzadiging verschijnt. Alleen dan beslissen of u de maaltijd voortzetten of niet.