Is het de moeite waard op te geven cafeïne en hoe dat te doen

Als u problemen met de stemming of de kwaliteit van de slaap, probeer op te geven cafeïne. Dit besluit zal een aantal positieve veranderingen te brengen.

McCully Gene (Gene McCulley)

Ondernemer, oprichter StackFrame.

redenen

We beginnen om cafeïne te gebruiken uit de kindertijd: het is in thee, cola en andere dranken. Geleidelijk aan het aantal die we nodig hebben cafeïne verhoogt afhankelijkheid ontwikkelt. In de ochtend hebben we niet een fris gevoel zonder een kopje koffie. Natuurlijk, niet alle mensen zijn even getroffen door cafeïne. Maar de meeste regelmatig gebruik is verslavend.

Cafeïne blokkeert adenosine-receptoren in de hersenen, waardoor we ons vrolijker. Maar geleidelijk aan de vorming van nieuwe adenosine-receptoren, en cafeïne heeft niet langer een verkwikkende werking. We hebben om het bedrag te verhogen tot het stimulerend effect weer te ervaren.

De extra's

• Het energieniveau blijft constant gedurende de dag, vanaf het moment van ontwaken. Bij regelmatig gebruik van cafeïne energieniveau verdwijnt meestal binnen een dag, en daarom willen we op te vrolijken een kopje koffie of thee.
  instagram viewer
• Het verbetert de kwaliteit van de slaap. Het zal gemakkelijker zijn om in slaap te vallen, zul je minder kans om wakker te worden tijdens de nacht. Cafeïne, vooral als je het eten in de middag, voorkomt slapen.
• De stemming wordt gelijkmatiger. Indien dat eerder zonder kop koffie voel je je nerveus en prikkelbaar, nu niet meer dit probleem niet.
• Het wordt gemakkelijker om te sporten in de ochtend. U hoeft niet langer te worden opgeladen koffie, omdat je zo wakker fris en uitgerust.

cons

• Om te compenseren voor het gebrek aan slaap zal niet werken. Maar je zult aandachtig zijn haar slaapstand. Na die dag gevoel verfrist, zult u moeten gaan vroeger naar bed.
• In veel situaties is het drinkwater niet alleen geaccepteerd, en in eerste instantie zul je ongemakkelijk voelt. Maar uiteindelijk moet je wennen, evenals uw vrienden.
• Zijn bijzonder gespannen dagen dat er geen extra stimulans is moeilijk om te overleven. Het lijkt erop dat een kopje koffie zou helpen om te gaan met gevallen sneller. Maar in het algemeen is het niet de moeite waard, want na een tijdelijke stijging van de energie-niveau weer daalt, en je voelt nog erger.

Hoe te geven

door dag dag vermindert cafeïne. Dus zal het proces gemakkelijker plaatsvinden, en u zult ontwenningsverschijnselen, die gepaard gaat met hoofdpijn en lethargie te vermijden.

Verschillende rangen van koffie heel verschillende hoeveelheden cafeïne, dus pas het proces, met behulp van de koffie harder. Gewoon, als je oefening en drinken sport energie met cafeïne, vooral in de vorm van poeder. Dan geleidelijk uit te werken hoe minder poeder tot het volledig opgeven cafeïne.