7 heerlijk eten te gaan met stress
Gezondheid / / December 19, 2019
Als u last heeft van slaperigheid, depressie, constante ziekte, dan is dit artikel is voor jou. Iedereen kent de formule sport + goede voeding = goede gezondheid. Maar niet iedereen weet precies wat producten niet alleen zal helpen om de voorraden van voedingsmiddelen bij te vullen in het lichaam, maar kan ook goed omgaan met stress.
Natuurlijk, hoorde alles wat we over de chocolade, maar chocolade is niet hetzelfde one! Ik bied u een lijst van 7 voedsel dat zijn niet alleen nuttig (bijna allemaal), maar ook helpen bij het bestrijden stress.
bananen
bananen zijn rijk kaliumWelke reguleert de bloeddruk. Bovendien, ze helpen zich te ontdoen van brandend maagzuur en onderhouden van een normale bloedsuikerspiegel.
zalm
Zoals u weet, vette zeevis rijk aan omega-3Om te helpen omgaan met stress. Dankzij deze zelfde zuren je hersenen reageert sneller op de taken, verbetert het geheugen en de concentratie. Een grote hoeveelheid omega-3 bevatten ook lijnzaad, maar de zalm smakelijker, mee eens.
broccoli
Broccoli is rijk aan foliumzuur, Die helpt om te gaan met stress en vermindert prikkelbaarheid. Vrij grote hoeveelheid foliumzuur is in sinaasappelsap en asperges. Dus als je zelf blussen broccoli en asperges voor het ontbijt en toe te voegen aan die van een ontbijt met verse jus d'orange, een goed humeur, zult u worden voorzien. En omdat we niet vergeten dat jus d'orange is rijk aan vitamine C, die vechten verkoudheid helpt. En op mijn eigen ik zou toevoegen aan deze lijst met duindoorn en viburnum. Misschien is de stemming ze niet te verhogen, maar met een koude gaan heel goed! Controleer voor jezelf.
suiker
Ja, dat kan niet worden toegeschreven aan de lijst van nuttige producten, maar in het omgaan met stress en het helpt echt veel. Als je suiker eet, produceert je lichaam speciale hormonen counters van stress - glucocorticoïden. Als je het rustig aan te doen, kunt u periodiek laten verwennen op snoep! En zich te ontdoen van stress, en het cijfer doet geen pijn.
zwarte thee
In tijden van stress in het lichaam wordt vrijgegeven cortisol. Research Britse wetenschappers hebben aangetoond dat mensen die verbruikt dagelijks 4 kopjes thee gedurende 6 weken, stress-hormoon niveaus waren veel lager dan degenen die niet bijzonder dol op thee. Bovendien, we weten allemaal nog dat zwarte thee bevat cafeïne, die de productiviteit verhoogt en verbetert de stemming. Als koffie geeft slechts op korte termijn effect van levendigheid, de thee werkt veel langer en zachter.
volkoren granen
Als je voedsel dat complexe koolhydraten en volkoren granen (granen, gekiemde granen, etc.) bevatten eet de slechte stemming omliggende absoluut moet je niet aangaan. Deze voedingsmiddelen uw lichaam te scheiden serotonine, Dat is een hormoon van vreugde. Wat is echt de stress. Als u niet in het bijzonder aangetrokken door dergelijke producten, probeer dan volkoren brood met zoute kaas of kaas, of pap door toevoeging van gedroogde vruchten en noten in het - zal heerlijk zijn!
kipfilet
Kipfilet bevat tryptofaanDie ook helpt om te gaan met stress. Na een drukke dag voor het diner moet je een beetje borst te eten, en dan kun je slapen met een helder hoofd. En geen andere gedachten zal niet interfereren met uw slaap. Daarnaast tryptofaan rijke peulvruchten en heel veel pinda's. Als je naar de link, kunt u kiezen uit de tabel de producten die het meest geschikt zijn voor u.
En vergeet niet over de wandelingen, gezellige bijeenkomsten met vrienden en, natuurlijk, de sport!