3 psychologische de volledigheid
Gezondheid / / December 19, 2019
1. emotioneel overeten
We hebben allemaal gehoord van de uitdrukking "grijpen spanning". verdriet, depressie, angst, depressie, maar in feite, kunt u een negatieve toestand te grijpen.
Dit proces heet emotioneel eten, of emotioneel eten, en impliceert dat het tekort aan goede stemming vanwege de bewezen en gemakkelijk beschikbaar resource - eten.
Science bevestigt het. In het bijzonder de studie van Zwitserse wetenschappers Heeft persoonlijkheid invloed eten stijlen en voedsel keuzes? Directe en indirecte effecten Het bewijst dat mensen die gevoelig zijn neuroticisme, meer negatieve emoties te grijpen zoete en hartige gerechten.
Het is ook herhaaldelijk bevestigd Overgewicht, obesitas en depressie: een systematische review en meta-analyse van longitudinale studies het verband tussen obesitas en depressie. En in dit geval is er onderlinge afhankelijkheid: mensen die lijden aan overgewicht zijn meer vatbaar voor depressie en depressief meer geneigd om zwaarlijvigheid.
Amerikaanse psychiater James Gordon (James Gordon) onthult een van de werkingsmechanismen van deze vicieuze cirkel. Voedingsmiddelen met een hoog suiker en vet, zegt hij, kan voor een korte tijd om de emotionele toestand te verbeteren. Maar hoe meer een persoon verbruikt hen, hoe beter het wordt slechter en denkt over zichzelf. Dit verergert depressie, die leidt tot nog meer voedsel, en samen met de extra kilo.
2. Een laag zelfbeeld en verantwoord ondernemen
Lange tijd werd gedacht dat laag gevoel van eigenwaarde - is een van de gevolgen van de volledigheid. Maar de onderzoekers van het King's College in Londen in 2009 afgerond Childhood emotionele problemen en zelf-percepties voorspellen gewichtstoename in een longitudinale regressiemodelDie dingen kunnen het tegenovergestelde.
Wetenschappers verzamelde informatie over de fysische parameters van de self-assessment en 6500 tien jaar kinderen. 20 jaar later, de onderzoekers contact met hen opnieuw en vonden dat kinderen met een laag zelfbeeld hebben vaak last van de volheid van de volwassenheid.
Ook werd een verband gevonden tussen obesitas en lage niveaus van verantwoordelijkheid. Wetenschappers dachten dat mensen die geneigd zijn om hun successen en mislukkingen toe te schrijven aan externe omstandigheden, meer kans om te lijden aan overgewicht.
Deze afhankelijkheden kunnen worden gemanifesteerd in je leven in verschillende scenario's. Bijvoorbeeld, als een persoon niet verantwoordelijk voor wat er gebeurt voelt, kan hij leven in de overtuiging dat zijn lichaam niet onder controle. Of dat hij zichzelf beschouwt als een vastberaden genoeg om afval additieven. Het resultaat is de set van gewichten, die voor een persoon met een laag zelfbeeld slechts de bevestiging zijn zelfspot theorie.
3. geweld
onderzoekVerenigingen van Child seksueel en fysiek misbruik met obesitas en depressie bij vrouwen van middelbare leeftijd bewijzenDe relatie tussen kindermishandeling en volwassen zwaarlijvigheid onder California VrouwenDat jeugdtrauma als gevolg van seksueel, fysiek of verbaal geweld, aanzienlijk verhoogt het risico op gewichtstoename in de toekomstLichaamsgewicht en obesitas bij volwassenen en zelf-gerapporteerde misbruik in de kindertijd.
Amerikaanse psychotherapeut Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) legt uit dat in dit geval, vet wordt een soort harnas. Bijvoorbeeld voor vrouwen die ondergaan seksueel misbruik had, volledigheid - het is een manier om je lichaam niet-seksuele te maken, en zo zichzelf te beschermen tegen mannelijke aandacht.
Een andere reden heeft te maken met emotionele kracht. Mensen die een jeugdtrauma zijn meer vatbaar voor depressie, en dat, zoals gezegd, verhoogt het risico op gewichtstoename.
Tenslotte kan overeten reactie op chronisch zijn spanningDie bewust of onbewust ervaren mensen met ervaring van geweld in de kindertijd. Evolutionair zo ontwikkeld dat in een stressvolle situatie, het lichaam probeert om meer vet te verzamelen om te overleven. Vandaar dat mensen die constant onder stress, gedwongen om de hele tijd calorieën uit te stellen "voor een regenachtige dag."
Wat te doen
1. Om te gaan met de oorzaak van de gewichtstoename
Ten eerste moet je om te begrijpen hoe ernstig belang in dit geval is het psychologische aspect. Het is waarschijnlijk dat de belangrijkste reden is de volledigheid van de medische karakter, of niet op de juiste cultuur, het eten en ongezonde levensstijl.
Echter, mensen die lang en tevergeefs hebben worstelen met overgewicht hebben de neiging om eerst na te denken over het. een noodzakelijke stap op de weg naar herstel - Voor hen, een poging om de psychologische wortel van het probleem te vinden.
2. Deal met emotionele overeten
Er zal een goede ondersteuning op de hoogte eten, dat is de langzame en bewust maken van voedsel zijn. De goede oude advies dat je nodig hebt om voedsel te kauwen goed (en bij voorkeur bruikbaar), dat wil zeggen, wanneer je voelt je echt honger, en uit de buurt van de tv en de computer te doen, zolang er geen één ingetrokken.
Ook, in plaats van het grijpen van hun emoties moeten beginnen uit te drukken. Bijvoorbeeld, dagboek bijhouden of probeer andere schriftelijk praktijken, praten met een vriend over zijn problemen of op het einde, giet de ervaring in creativiteit.
3. Om psychologische problemen op te lossen
bewustzijn van het simpele feit kan zijn voor mensen met een laag niveau van de verantwoordelijkheid van de eerste stap om gewicht te verliezen: zij beslissen wanneer en wat ze eten. Voor mensen met een jeugdtrauma is een significante verschuiving van begrip wat voordelen geeft hen extra gewicht in de context van het letsel.
Maar omdat we nog steeds over psychische problemen, zonder de hulp van een specialist, het meest waarschijnlijk, niet kan doen.
Contact opnemen met een professionele therapeut of de toetreding tot de zelfhulpgroep (voor mensen die lijden aan het eten van te veel, er zijn) kan de belangrijkste sleutel tot genezing.
Voor de goede orde
Overgewicht wordt dat indien de body mass index (BMI) groter dan 25 personen. Obesitas begint met 30. Ontdek je body mass index kan worden hier.