Hoe om de groei te verhogen na 25 jaar
Gezondheid / / December 19, 2019
U ouder bent dan 25 en u wilt uw lengte te verhogen? In een nieuw artikel zullen we ten koste van wat het kan doen, evenals het aandeel oefeningen om je te helpen "opgroeien" zonder huis te verlaten uit te leggen.
We weten allemaal dat een persoon groeien tot een bepaalde leeftijd (meisjes - 18, jongens - tot 24 jaar). Na de groei stopt. En als je kunt groeien na 25? Om deze vraag te beantwoorden, moeten we het proces van groei te begrijpen.
Waarom hebben we groeien
De mens groeit als gevolg van verhoogde botlengte. En dit proces duurt tot volledige sluiting van botgroei zones - zones van het kraakbeen in de wervelkolom en de lange beenderen eindes. Hoewel op deze plaatsen is neogrubevshaya weefsel kan significant de lengte van het lichaam onder invloed van groeihormonen. Wanneer het kraakbeen met de leeftijd okosteneyut zone, zal het verdere groei te voorkomen.
Het blijkt dat naar behoren groeien tot de verlenging van de botten na 25 jaar komt niet uit, misschien met de hulp van de operatie. Maar de "pull" van uw lichaam voor een paar extra centimeters mogelijk. En het is niet te moeilijk.
Hoe om de groei te verhogen
Dit kan worden bereikt als gevolg van het uitrekken van de tussenwervelschijven. Het ding is dat de menselijke wervelkolom bestaat uit 24 wervels, heiligbeen en stuitbeen. Tussen de wervels zijn tussenwervelschijven, die waarnemen en absorberen de belasting en de flexibiliteit van de ruggengraat door het feit dat ze bestaan uit chondroïde weefsel. En als dit het kraakbeen kan worden gerekt, wat resulteert in een toename van lichaamslengte.
In feite zijn de meeste mensen in de 2-6 cm (en meer) onder hun maximaal mogelijke groei. Dit vloeit voort uit de aard van het sponsachtige tussenwervelschijven, die zijn samengedrukt door de zwaartekracht en hoge druk, die veroorzaakt kunnen worden, bijvoorbeeld een slechte houding, gewichtheffen op hoofd.
Daarom, zelfs als je gaat om de oefeningen regelmatig te doen om de rug te strekken, je lengte zal niet blijven permanent als u niet uw houding te corrigeren, niet stoppen met het opheffen gewichten boven je hoofd en niet de spieren van de romp te versterken.
Hoeveel kunt u toevoegen aan de groei van
Let's tellen. Een totaal van 23 spinale tussenwervelschijf. Als elk van beide rekken slechts 3 mm, kan de totale hoogte van ongeveer 7 cm worden toegevoegd. Niet slecht, is het niet?
Een geval waarin een circus kon groeien op het podium wel 16 cm alleen door spinale tractie.
Welke oefeningen helpen om verhoging groei
Er zijn veel verschillende oefeningen voor het strekken van de wervelkolom, zal ik een paar van de meest eenvoudige en effectieve markeren. Er zal genoeg zijn om te beginnen.
1. Vis op de bar
Misschien is dit de meest eenvoudige van alle oefeningen. Alles wat je nodig hebt om gewoon rond te hangen in de bar en verblijf in deze positie gedurende 15-30 seconden. De rest van het werk voor u zal de kracht van aantrekking te maken. Het wordt aanbevolen om 2-3 sets dagelijkse praktijk.
Hier is hoe het eruit ziet:
2. spinale tractie liggen
Om deze oefening moet je liegen gezicht uit te voeren op je buik en strek je armen met de benen om zo een rechte lijn liggen. Nu steek je linkerhand, en daarachter - het linkerbeen. Houd deze positie 20-30 seconden, en verander dan de arm en been. Doe 2-3 sets.
3. katachtige stretching
4. Oefening "Cobra"
conclusie
Als je naar de wervelkolom te trekken, vergeet dan niet te versterken en de spieren van de romp, in het bijzonder de pers. Inderdaad, hoe sterker de spieren, hoe groter de weerstand tegen druk, die op de romp als gevolg van de zwaartekracht of een slechte houding valt.
En vergeet niet om je romp een paar centimeter te trekken is niet moeilijk, maar ook verliezen die centimeters, als je stopt om regelmatig te oefenen.