Wat zijn de voordelen van goede voeding en ontgifting

Als je altijd traag en moe voelt, dan moet je lichaam nodig heeft om opnieuw worden opgestart. Voedingsdeskundige Megan Gilmore verklaart waarom een ​​gezonde voeding is zo belangrijk voor een goede gezondheid.

Megan Gilmore (Megan Gilmore)

Voedingsdeskundige, gezonde levensstijl expert en auteur van "detox zonder excuses: 100 bruikbare recepten voor elke dag."

"Serotonine, een neurotransmitter die de stemming, eetlust en slaap, voornamelijk geproduceerd in de darm reguleert, zodat het voedsel het lichaam niet alleen van invloed op energie-niveau, maar ook op onze emoties, "gaat - zegt hij Gilmour. Het biedt de volgende dieet.

Op wat moet worden weggegooid:

• zuivelproducten;
• eieren;
• pinda's;
• worsten;
• sojabonen;
• koffie;
• zwarte thee;
• koolzuurhoudende dranken;
• alcohol;
• suiker;
• gluten;
• kunstmatige zoetstoffen;
• vruchtensappen.

Wat overblijft in het dieet:

• groenten;
• vruchten;
• kip;
• Turkije;
• varkensvlees;
• -Gras rundvlees;
• schaal-en schelpdieren;
• olijfolie;
• noten;
• bonen;
• rijst;
• aardappelen;
• havermout;
• amandelmelk;
• groene thee;
• specerijen.

Gilmore geadviseerd om te proberen om te beginnen met een dieet voor ten minste twee weken te handhaven. Het is mogelijk dat u niet wilt om vervolgens terug te keren naar hun normale dieet. Ja, u kunt vermoeidheid en het verlangen naar suiker te ervaren in de eerste paar dagen. Je kan zelfs worden twijfelen zijn beslissing. Maar met ongeveer de zesde dag passeert dit. De stemming zal verbeteren, zult u een golf van energie en kracht te voelen.

Waarom het lichaam nodig heeft detox

"Ons lichaam dagelijks gedwongen te botsen met giftige stoffen uit het milieu, luchtvervuiling, schimmel, zware metalen. Hoewel deze situatie kunnen we geen controle, kunnen we het werk van de instanties die verantwoordelijk zijn voor het verwijderen van schadelijke stoffen te vergemakkelijken, het verminderen van de consumptie van halffabrikaten en kunstmatige ingrediënten en het eten van meer nuttige natuurlijke producten", - zegt hij Gilmour.

Daarnaast kunnen giftige stoffen leiden tot gewichtstoename, ongeacht het aantal verbruikte calorieën en de frequentie van de sport.

De studie, gepubliceerd in het "Journal of Medical Toxicology" vond dat ratten blootgesteld de effecten van een insect, wint snel gewicht, zelfs wanneer hun dieet en lichaamsbeweging zijn niet veranderingGewichtstoename geassocieerd met chronische blootstelling aan chloorpyrifos bij ratten. . Total zij aanzienlijk dikker na vier maanden, in tegenstelling tot ratten die niet werden in aanraking gebracht met deze chemicaliën.

Hoe om te schakelen naar gezond eten

Deze benadering van de voeding die vervangt onveilig voor het lichaam om natuurlijke en onbehandelde produceren, zal veel betere resultaten dan invasieve technieken, zoals vasten of het vasten te geven. Ze leiden alleen tot ondervoeding.

"Toen we volledig verwerpen één of meer productgroepen, we alleen maar nog meer te popelen om ze te eten, - zegt Gilmore. - Na een korte reiniging van het lichaam, bent u waarschijnlijk weer verslinden junk food ".

Om detox van heel het resultaat, moet u uw levensstijl te veranderen.

Dit alles lijkt gewoon te ingewikkeld en intimiderend. Begin met kleine veranderingen in uw dieet, zoals een ontbijt drank groen smoothies. Ontwikkel je eigen gezonde voeding en vast te houden. Na verloop van tijd, zal het in een gewoonte te voeren.

Natuurlijk betekent dit niet dat nu kun je nooit wijn te drinken of eten pizza. Mogelijk. Alleen dan moet je om terug te gaan naar een gezond dieet.