Sporting leven hacking door Wladimir Klitschko
Gezondheid / / December 19, 2019
Geen goden potten. Een treffend voorbeeld - Wladimir Klitschko, een groot atleet met unieke prestaties die steunen zijn uitstekende fysieke vorm met behulp van de meest voorkomende regels en gewoonten die nauwkeurig en beheersbaar u.
Wladimir Klitschko heeft geen introductie nodig. Zijn jarenlange zegevierende gang bekend, zelfs voor degenen die ver van de bokswereld. Vladimir - het idool van miljoenen jonge atleten die om hun geest en versterking van het lichaam om te klimmen kampioen Olympus. Echter, de basisregels voor Vladimir aan het werk op zijn lichaam om nuttige en gemakkelijk "Leken" die niet een belangrijke taak niet inhouden, maar ik wil gewoon de figuur te trekken, om de spieren te versterken en te worden sterker.
"Meer vooruitgang, meer kracht, meer spieren, meer dan testosteron"- zegt het motto van de nieuwe fitness-programma genaamd Wladimir Klitschko Klitschko Body Prestatie.
Tot dusver zijn de training beschikbaar voor mensen in Duitsland, maar het zal de geografie in de toekomst uit te breiden. Volgens de bokser, zal zijn programma nuttig voor zowel professionele atleten en de mensen van zittend werk te zijn, vaak last van rugpijn.
Oefening 30 minuten per dag
Belangrijk, niet de duur en de intensiteit en frequentie van de training. Met alle files van elk bestaat een half uur per dag voor de oefening. Deze keer zal genoeg zijn, als je zal zich houden aan de duurzaamheid van fysieke activiteit.
Stel een doel
willen build Muscle? Stel je voor een dergelijke taak! wens gewicht te verliezen? Blijf bij dit doel! Zonder een duidelijke visie op de gewenste uitkomst, zul je niets bereiken.
Zoek een rolmodel
Arnold Schwarzenegger - de eerste afgod Vladimir. Later werd hij een rolmodel voor de legendarische karate Bruce Lee. Hoewel het een andere persoon, niet per se een martial arts meester of een filmster kan zijn. Het is belangrijk om een inspirerende persoon met wie u wilt om het juiste voorbeeld te vinden.
Wees gedisciplineerd
Iets wat niet werkt? Volhard workout! Behandel de moeilijkheden die ontstaan als een triviale obstakels. Je bent gewend om elke dag naar professionele uitdagingen te overwinnen, om je baan te verliezen?
Breng 3 minuten van de warm-up
Ontwikkel de gewoonte van het kijken naar en de training elke ochtend. Het volstaat om drie minuten. Poets je tanden? Zet de brush opzij en voer twee dozijn opdrukken van de aanslag liggende. Dan is de dezelfde hoeveelheid sit-ups. En dus elke dag, zonder uitzondering, altijd!
Krijg plezier van activiteiten
Volgens Vladimir, zonder het plezier van de opleiding is het onmogelijk om zelfs slagen met al de volheid van discipline en voortdurende inspanningen. Wanneer u duidelijk doel en je voelt je er naar toe, het geeft de nodige positieve houding.
Laat het weekend niet voorbijgaan
Vladimir introduceert de term "dag scam" - uitgang, waarbij het lichaam nodig heeft zo. Geen lichte training van waaruit er geen zin en geen pieken die kunnen het lichaam beschadigen. Op deze dag, niet een zonde gulzigheid veroorloven. Hoewel het in het algemeen noodzakelijk om te tanken na een training fruit en melk. Naast Klitschko adviseert slapen zeven tot negen uur per dag, het drinken van een dag van ongeveer 3,5 liter water. Nooit overslaan ontbijt. Zelfs als de tijd krap is, kunt u altijd snack op de weg een paar handenvol noten.
Terug opleiding, aandacht besteden aan de spieren van de buik
Plan om uw rug te versterken, worden zeker om te trainen en tegenover de buikspieren. Eenzijdige belasting beladen met problemen.
Luister naar je lichaam
Of u nu het uitvoeren van de oefeningen snel of langzaam. Vladimir maakt ze altijd te snel. Het is belangrijk dat je je goed voelt en het uitvoeren van de oefeningen tot het einde, bijvoorbeeld, push-ups op de vloer.
Vier je successen
Niets motiveert beter dan de eerste resultaten. Noteer op een stuk van de normale veranderingen in uw gewicht, borst volume of de grootte van de maag. Als u een regelmatige push-ups, repareren van je huidige cijfer, en een maand later zal veel gemakkelijker zijn om hem te verslaan.
take selfie
Regelmatige lichaamsbeweging zal zeker een positief effect hebben dat je zal duwen om nieuwe prestaties te hebben. Beloon jezelf zijn standpunten mooier in foto's om de motivatie te behouden.