Hebben we moeten vasten dagen u

Zat denok kefir, appels, bananen of water - heeft een paar extra kilo gezuiverd lichaam van gifstoffen en in het algemeen voelde gezonder gereden.

Klinkt heerlijk. Alleen absoluut onwetenschappelijk.

Wat is vastendagen

Lossen dagen genaamd de aanzienlijke beperking van calorieën per dag. Iemand doet dit door het eten van alleen maar appels, iemand laat zich alleen yoghurt, iemand die zich richt op boekweit, de meest wanhopige en deed zitten op een water ...

Maar in het algemeen, zonder een verschil. Welk product u ook kiest, zal het effect nul. Meer in het bijzonder, een negatief op de lange termijn.

Er zijn vele manieren om je lichaam gezond te maken, maar het vasten dagen - niet een van hen.

Michael Smith, een expert medische bron WebMD

Verschillende veranderingen dingen slechts een paar nuances, maar over hen later.

Moeten we alle vastendagen

Om deze vraag te beantwoorden, moeten we begrijpen waarom zij worden aangehouden. Om op de planken te spreiden, om zo te zeggen, detox. En dan te analyseren of het verwachte resultaat wordt bereikt.

Doelen zijn meestal slechts drie.

1. Clear lichaam (darm) van slakken

resulteren: Negatief.

Bij het woord "slakken" artsen beginnen sympathiek en een beetje ondeugend lachend. Vanwege het bestaan ​​van bepaalde gifstoffen in het lichaam - het is meer een mythe.

Sommige wetenschappers denken en doen'Detox': wetenschap of verkooppraatje? "Ontgifting" alleen een commercieel project gericht op het pompen van geld van goedgelovige patiënten.

In ieder geval, tot op de dag bestaat nietDetox diëten voor toxine eliminatie en gewichtsbeheersing: een kritisch onderzoek van het bewijsmateriaal. gerenommeerde studies die hebben aangetoond voordeel detox diëten.

Afzonderlijk, het moet gezegd worden dat in het menselijk lichaam heeft een natuurlijke set van "schoonmaken" systemen. Dit is de lever en de nieren, en het maagdarmkanaal, en zelfs de huid. Als deze organen zijn gezond en normaal, ze hebben een uitstekend werk met het fokken van alle overbodige en schadelijke buiten het lichaam. Schik ze extra stress, weigert voedsel, niet de moeite waard.

Als we praten over een aantal overtredingen, dan experimenteren met het lossen dagen des te meer onmogelijk. Een speciaal dieet beperkingen moeten worden opgelegd aan de aanbeveling van uw arts.

2. Snel banish gewicht

resulteren: Controversiële.

Als je doel - om een ​​paar kilo te verliezen na de afvoer van de dag het saldo zal blij zijn dat je deed. Hoewel niet voor lang. Met grote waarschijnlijkheid zult u snel krijgt dezelfde kg backDe waarheid over Detox Diets. En misschien, met "vrienden."

Het feit dat de daling van het gewicht na het vasten dag vaak wordt geassocieerdDiet Mythe of Truth: Vasten is effectief voor gewichtsverlies met vochtverlies. Zodra je terug naar de gebruikelijke dieet, de hoeveelheid vocht in je lichaam en als gevolg daarvan, het lichaamsgewicht weer toegenomen.

De tweede factor - de vertraging metabolisme. Geschrokken van de plotselinge beperkingen lichaam begint eerste verbruiken zo min mogelijk energie, en vervolgens, zodra de voeding wordt hervat om een ​​actieve vet op te slaan voordat de toekomst. En kan overdrijven.

3. Voel het gemak, worden energieker

resulteren: Controversiële.

Typische bijwerkingen van vasten dagen zijn:

• een daling van de bloedsuikerspiegel;
• duizeligheid;
• zwakte;
• vermoeidheid;
• hoofdpijn en spierpijn.

Sommige mensen, echter, zeggen dat ze zich beter voelen tijdens en na de vasten dagen. Deskundigen van de Amerikaanse Mayo Clinic legt uitDoe detox dieten eventuele voordelen voor de gezondheid? Dit komt omdat uitgesloten van het dieet voedingsmiddelen met een hoog suiker en vaste vetten. Echter, kan hetzelfde effect bereikt worden, en zich niet kwellen tot de dood. heroverwegen gewoon zijn dagelijkse menu.

Betekent dit dat vastendagen zijn nutteloos

Niet echt. Er zijn twee gevallen waarin calorische restrictie is echt gerechtvaardigd is.

1. medisch advies

Een aantal ziekten - zoals onregelmatigheden in het spijsverteringssysteem, cardiovasculair systeem, suikerziekte en Pre-Diabetes - vragen om een ​​andere aanpak van de voeding. Uw arts kan een dieet met weinig aanraden in suiker. Of, bijvoorbeeld, alleen van de peretortyh in brij producten, om de ontstoken darm rusten.

Maar een dergelijk dieet kan niet lossen dagen worden genoemd. In de regel, ze gaan lang genoeg, en in sommige gevallen moeten ze voldoen aan het einde van het leven.

2. interval verhongering

Om het vasten dag is erg handig te zijn, moeten ze worden uitgevoerd niet wil, maar regelmatig worden uitgevoerd. Dat wil zeggen, met een aantal zeer specifieke en duidelijk houden aan de periodiciteit. In dit geval is de vasten dagen maken deel uit van de zogenaamde interval van vasten (in detail erover schreef Layfhaker hier), Die verbetert de gezondheid - en het is wetenschappelijk bewezen.

Er is een belangrijk aspect. In tegenstelling tot de vastendagen, bedoeld om de calorieën interval hongerdood te beperken - deze afwisseling "weldoorvoede" perioden met absoluut hongerig. Als je niet eet, zodat je niet eet helemaal niet, beperkt door water of verdund groentesap. Alleen in dit geval, zal de kracht limiet voor de hand liggende voordelen.

Maar nogmaals, merken we: Elke dieet experimenten moet eens met uw therapeut. Dit is de beste manier om jezelf niet te kwetsen.

zie ook

• 8 beste oefeningen voor gewichtsverlies →
• 5 diëten wordt de werkzaamheid daarvan bevestigd door wetenschappers →
• 7 principes van intuïtieve macht, die zal helpen om gewicht te verliezen zonder dieet →
• Hoe om gewicht te verliezen met 5-10 kg: training en voeding programma's voor duurzame resultaten →
• Top 5 fouten in het dieet dat wordt voorkomen dat u om gewicht te verliezen →