Waarom met de leeftijd ons lichaam ophoopt vet
Gezondheid / / December 19, 2019
Pamela Peak
Doctor in de geneeskunde en een lid van de American College of Physicians, op het gebied van gezonde voeding deskundige, fitness en stress management.
Onlangs was ik in de sportschool, die werkte door middel van het reliëf biceps op de simulator. Meestal afgewerkt met de volgende set, ik geef mezelf een kleine pauze: een wandeling rond de omtrek van de kamer en drank vodichku, klaar om de volgende oefening te beginnen. Echter, in die noodlottige dag, om wat voor reden heb ik besloten om te rusten, te kijken naar zijn lichaam in een grote muur spiegel. Mijn ogen trok twee kleine lichamelijke kreukels, qua uiterlijk lijkt op knoedels die een bijna perfecte symmetrie gluren uit de oksels.
"Wow! - Ik dacht - nu heb ik twee borsten meer! Damn! "Ik onmiddellijk gespannen spieren, en vervelende bult verdwenen. Dus wat is het?
Voor velen zal het antwoord klinken als een doodvonnis: mijn lichaam werd onderworpen aan leeftijd gerelateerde veranderingen.
In feite, vermijd dit lot kan niet iedereen, zelfs atleten die hebben gewijd in de sport al mijn hele leven. In de loop der jaren, is de samenstelling van de weefsels van het lichaam te veranderen, in het bijzonder wordt dit merkbaar na het bereiken van 40 jaar. Fat begint gelijkmatig door het lichaam worden verdeeld op grond van een aantal factoren.
Waarom vet is groter dan
Het verminderen van het niveau van de geslachtshormonen
Zodra een man draait 30 jaar oud, testosteron niveaus beginnen te onvermijdelijk dalen, gemiddeld 1% per jaar. By the way, is het voldoende om de maag een paar extra plooien van vet dat je schoonheid "six-pack" is niet precies te geven toe te voegen.
En toch is het verlagen testosteron Het leidt tot het feit dat het vet begint te diep ophopen in de buikholte, tegelijkertijd verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes en zelfs kanker. In het bijzonder geldt dit voor mannen die een sedentaire levensstijl en te veel eten, consumeren meer calorieën dan de tijd hebben om branden te leiden.
Wat betreft de vrouwen, bij het bereiken 40 jaar voor hen om te beginnen met de volgende fase van het leven - periode pre-menopauze, die nog steeds de voortplanting, maar de kans op zwangerschap is al beginnen te dalen. Als gevolg van dalende oestrogeenspiegel komen in het spel zijn dezelfde leeftijd gerelateerde veranderingen die stilletjes de vorm van het vrouwelijk lichaam zijn aan het veranderen van het type "zandloper" om de "peer".
Dit komt omdat oestrogeen oorzaken vet op bepaalde lichaamsdelen afgezette: heupen, dijen en billen serveren opslag van voedingsstoffen die het lichaam nodig voor borst vrouw voeden. Bij het optreden van de menopauze vet op het lichaam begint te worden uitgesteld voor dezelfde als die van mannen, het volgende schema: in en rond het gebied buikIn vorm waardoor je meer en meer als een samovar.
Bovendien, vrouwen met allen, zonder uitzondering, de afmetingen kan een toename van de grootte van de borsten tot een volle grootte te zien. buste groei gaat vaak gepaard met de verschijning van extra plooien onder het niveau, evenals in de onderarm. Voila, het geheim van de verschijning van "pelmeshek" is eindelijk onthuld!
Vergeet niet om de leeftijd te veranderen van schijnbaar alles, ongeacht de samenstelling van het lichaam. Echter, degenen die genoeg aandacht besteden aan gezondheid en bewegen, hoe meer kans op oudere leeftijd te kijken fit.
trage stofwisseling
Meestal wordt de stofwisseling besteed van 50 tot 70% van onze vitale energie. Volgens studies, na het bereiken van een persoon van 25 jaar basaal metabolisme Het begint te dalen met gemiddeld 1-2% in 10 jaar, het verminderen van de dagelijkse calorie-inname met 150-200 kcal. Tegen de tijd dat u zich wenden 50 of 60 jaar oud zijn, kunnen stofwisseling dalen met 5% ten opzichte van degenen die de helft van zijn leeftijd.
De reden voor het vertragen van de stofwisseling ligt in het verminderen van de hoeveelheid spiermassa (met de leeftijd we inactief). Echter, in dit geval de verandering bijna niet waarneembaar voor degenen die regelmatig gedurende het hele leven zullen kunnen uitoefenen, als hun lichamen beter zijn aangepast aan de lichamelijke activiteit en de toegenomen calorieën.
erfelijkheid
Neem een kijkje op hun ouders en andere naaste familieleden, in de vorm van die kan worden gezien erfelijke eigenschappen. Natuurlijk bent u niet per se van plan om precies hetzelfde uitzien op hun leeftijd, maar het is zeer waarschijnlijk. Eén ding is zeker honderd: een gezonde levensstijl en een voldoende mate van lichamelijke activiteit is de beste manier zal worden weerspiegeld in je uiterlijk op elke leeftijd.
Het vermelden waard is: goed erfelijkheid - dit is slechts het halve werk. De sleutel is ook een gezonde levensstijl.
Hoe maak je een nieuwe je
Ik besloot om foto's van hun "oksel pelmeshek" publiceert op haar page in Facebook, vergezelde hen de volgende opmerkingen:
Middelen van de strijd tegen de overtollige plooien in de oksels niet bestaat. Ja, moet je de juiste voeding, portiegrootte volgen, deelnemen aan lichaamsbeweging, afwisselend kracht en cardio. Deze maatregelen zullen niet volledig oplossen van de verschijning probleem, maar het zal u toelaten om zeer goed uit voor zijn leeftijd.
Het is zelfs leuk - niet bang en niet te verbergen tegen nieuwsgierige ogen de tekenen van veroudering te zijn! Immers, je bent hier, tussen alle andere mensen op deze aarde, en je nog steeds de moed en kracht. Je moet bewonderde zijn en een voorbeeld zijn voor degenen die de motivatie om kleiner te zijn.
My feed Facebook ontplofte geïnspireerde reacties, waaronder was veel nuttige tips en adviezen over hoe u uw lichaam te handhaven in vorm ondanks zijn leeftijd. Een commentator schreef:
Wanneer u op vijftig of een beetje meer, is het belangrijk om deze omstandigheid op verantwoorde wijze en met het begrijpen van nemen. Je lichaam begint te werken op een andere manier, en het veranderen van de lay-out van het onderhuidse vet, met zelfs degenen die regelmatig sporten. Mijn manier van omgaan met de effecten van leeftijd-gerelateerde veranderingen is simpel: zich te ontdoen van de kleding die niet meer mijn komst. En God zegene haar! Doe iets anders en ga op uur wandelen.
Dit is waarschijnlijk een van de meest waardevolle adviezen in dit geval. Behoud van een gezonde levensstijl, niet bezwijken voor de aanvallen van de ouderdom! Verblijdt u met al uw successen en mobiliteit te houden, omdat je alles wat in uw vermogen doet. Je hetzelfde doen?
Wanneer het onderzoek van de kast voor het begin van de herfst, zal ik zeker dingen vinden om slijtage die nooit zal kunnen. In dit geval, ik weeg precies hetzelfde als gewogen, ze trouwde in 1984. Maar mijn lichaam is al lang anderen. Ja, door de jaren heen niet spare wie dan ook, maar in de zestig, ik allemaal dezelfde liefde wandelen, zoals het was 30 jaar geleden.
Wanneer u 45 of 50 jaar, dan is er iets in je lichaam zal beginnen te kraken en het wankelen zeker belemmeren regelmatige lichaamsbeweging. Maar ik herhaal: je hoeft niet te stoppen.