REVIEW: "Van 800 meter tot de marathon," Jack Daniels

"Tien stappen ontspannen... Tien stappen om geweld te... Twintig Steps ontspannen... Twintig Stappen om de inspanning... Honderd stappen ontspannen... Honderd stappen met een inspanning "- is een van mijn meest effectieve mantra voor training en leerde me dat Jack Daniels

Joan Benoit Samuelson
De eerste Olympische kampioen in marathon

In de tweede editie van het boek "Van 800 meter naar Marathon»(Daniel's Running Formula) Jack Daniels, uitgeverij "Mann, Ivanov en Ferber"Beschreven fysiologie loopt van A tot Z, VDOT tafel (maximale hoeveelheid verbruikte zuurstof per minuut) graphics, schema training voor ervaren atleten die zich voorbereiden op een wedstrijd, en voor beginners in running. Het boek zal een paradijs voor liefhebbers van grafieken, tabellen en formules - iedereen die niet graag een beroep te doen op de korting kans en geeft de voorkeur aan nauwkeurige berekeningen en prognoses.
Het eerste boek werd gepubliceerd in 1988 en het blijft nog steeds een van de meest populaire onder zijn "collega's".

Boek functie is dat je niet nodig om het te lezen van kaft tot kaft. Het is zo gemaakt dat iedereen het lezen is het deel dat de methode van de vereiste opleiding beschrijft: beginners hoeft niet osilivat Hoofdstukken opleiding voor professionele atleten en coaches, en ervaren lopers zullen niet verspillen tijd aan het lezen training voor beginners. Het belangrijkste is - lees het eerste deel van "Fundamentals training", en kies wat je nodig hebt op dit moment.

Voor beginners en degenen die naar beneden zijn jogging te zetten als gevolg van een trauma of andere externe omstandigheden, raden dat je leest het tweede en derde deel van het boek - "Het niveau van de training" en "Wellness training. " Dit laatste is onderverdeeld in niveaus, variërend van de lichtste, de Wit Plan beginnen en eindigen de Gele Elite plan.

Als je lang verliefd zijn geweest met het runnen van en het doen van zo serieus, dat deel te nemen aan de wedstrijd, dan moet je de laatste, het vierde deel - "Training voor de concurrentie." Het is geschilderd in detail de plannen en instructies voor de voorbereiding voor een wedstrijd loopt van 800 meter tot de marathon te voltooien.

"De belangrijkste reden voor het schrijven van mijn boek op de vlucht - is een poging om de terminologie en methodologie te vereenvoudigen training om dezelfde soorten oefeningen kunnen worden gebruikt door alle categorieën van lopers - van beginner tot elite.

Toen ik besloot om uitgegroeid tot een runner zich - na een paar jaar op de middelbare school en college hield zich bezig met het zwemmen - ik heb dat de meeste gevonden van de Raad betreffende de organisatie van de opleiding is afkomstig van coaches, trainers anderen vertellen over hoe zij bereid zijn hun sterren en Champions. Opleiding voor de sterren waren perfect van toepassing zijn op de voorbereiding van de entry-level lopers en zelfs degenen die betrokken zijn bij het uitvoeren van serieus, maar kwam niet uit voor een ander niveau van een hoger resultaat.

Zelf was ik niet een elite runner, als eerste van mijn afdelingen, begon ik opleiding tot coach op de universiteit geworden. Gebrek aan technieken duwde me op wetenschappelijke basis van de training te vinden. "

Ik zou zeggen dat Jack Daniel's - een sport layfhaker, die besloten niet te handelen volgens de regels en verminken zichzelf en de atleten (de sterkste zal overleven), en besloot om te veranderen wat er in zijn advies ten onrechte. En hij deed het kon niet beter;)

"Van 800 meter tot de marathon," Jack Daniels

Kopen op litres.ruKoop bij amazon