13 gemeenschappelijke mythen over een gezonde levensstijl
Gezondheid Leven / / December 19, 2019
1. Melk maakt de botten sterker
Van jongs af aan hebben we een instelling die melk rijk is aan calcium gevormd, dus zorg botten sterk. Stripfiguren, en de artsen vertelde ons dat we moeten gewoon melk drinken elke dag om calcium en vitamine D. te krijgen
Echter, recente studiesH. A. Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, J. A. Baron, J. A. Kanis, E. J. Orav, H. B. Staehelin, D. P. Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, J. B. Wong, D. Feskanich, W. C. Willett.Milk Intake en risico op een heupfractuur bij mannen en vrouwen: Een meta-analyse van prospectieve cohortstudies. Het bewijst dat er geen relatie tussen de hoeveelheid consumptiemelk (of het gebruik van speciale additieven of calcium, vitamine D) en het aantal breuken verkregen. Bovendien, nu zijn er meer van diverse boeken en artikelen die leeftijd is het wenselijk om de hoeveelheid geconsumeerde melk en zuivelproducten te verminderen. en sommige onderzoek alle consumptie van melk wordt geassocieerd met de ontwikkeling van kanker en een aantal auto-immuunziekten.
Get vitamine D kunnen zijn uit andere bronnen. Dat het beter wordt opgenomen door het lichaam, moet worden genomen in combinatie met andere vitaminen, anders komt net uit je, samen met de bewerkte voedingsmiddelen.
2. De biologische producten zijn geen bestrijdingsmiddelen en hebben meer voedingsstoffen
Boeren die biologische producten groeien mogen natuurlijke chemische stoffen die schadelijk zijn voor het milieu soms meer dan synthetische gebruiken. Het hangt allemaal af van hun aantal.
Wat betreft de beschikbaarheid van voedingsstoffen, overeenkomstig de inhoud van de laatste 98 727 ResearchA. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy.Voedingsgerelateerde gevolgen voor de gezondheid van biologische producten: een systematische review. op het gebied van biologische en conventionele groenten en fruit niet van elkaar verschillen, maar het magische woord "biologisch" rustgevende. Sterker nog, bent u verzekerd van groenten en fruit, u persoonlijk gegroeid.
3. Snel verhoogde de gevallen wordt niet beschouwd
Dit is de "vijfsecondenregel": als je er snel bij om de gevallen voedsel te verhogen, kunnen we aannemen dat het niet valt. Het bleek dat dit alles - een andere mythe. Het gaat niet om hoeveel voedsel wordt besteed aan de vloer, en hoe schoon was deze verdieping, omdat twee seconden is voldoende voor bacteriële besmetting van voedsel.
4. Het drinken van chocolade draagt bij aan acne
Deze bewering is onjuist. Binnen een maand, de wetenschappers gevoed sommige deelnemers experimentele chocoladerepen, die 10 keer meer chocolade dan de standaard, en de andere - nep chocolade. Aan het einde van het experimentJ. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman.Effect van Chocolade Op Acne Vulgaris. ze vergeleken de twee groepen en vond dat er geen chocolade of vet heeft geen invloed op het uiterlijk van acne.
5. Eet een appel per dag en vergeet de reis naar de dokter
We zijn ervan overtuigd dat we moeten gewoon appels te eten elke dag, bij voorkeur meer, en artsen voorgeschreven voor zuigelingen die ouder zijn dan drie maanden, een paar theelepels van appelsap per dag. Inderdaad, appels bevatten relatief grote hoeveelheden ijzer en vezels, maar de vrucht is geen oplossing voor alle kwalen. Het eten van een appel, krijg je de voedingsstoffen, maar niet meer.
6. Honing gezonder dan geraffineerde suiker
In feite is het gebruik honing, voegen we bij de vervaardiging van huis muesli of koolhydraat staven, zijn niet beter dan suiker en maïssiroop.
Professor Alan Levinovitz (Alan Levinovitz) hij spreektHet biologische effect van honing is hetzelfde als de maïssiroop met hoog fructose. Het enige verschil is dat meestal de hoeveelheid suiker in snoep en andere zoetigheden zo veel meer, zodat de producten zijn veel meer calorieën.
7. Het eten van ijs tijdens de koude verergeren uw conditie
Als je gewoon, maar je echt wilt ijs, met een gerust hart kan deze wens te vervullen.
Dat zuivelproducten verhoogt de slijmproductie, niet overeen met de werkelijkheid. Bovendien, onderzoekers van de Mayo Clinic vorderingDie eigenlijk bevroren zuivelproducten kan een zere keel te kalmeren en u voorzien van de energie die nodig is om de ziekte te bestrijden, op die momenten dat u een harde vast voedsel.
8. Suiker maakt kinderen hyperactief
In Amerikaanse films worden vaak weergegeven als de zorgzame moeder proberen niet om hun kinderen snoepjes met suiker geven en niet de zoete voeden, want kinderen zijn gek. In feite, zijn tal van studies geprobeerd om een verband tussen hyperactiviteit en het gebruik van suiker te vinden, maar zijn niet in staat om dit te doen geweest.
Waarschijnlijk is deze mythe ontstond in 1974, toen Dr. William Crook (William Crook) een brief aan de American Academy of Pediatrics (American Academy of Pediatrics), die vervolgens publiceerde het schreef. "Ik begon met die suiker te realiseren is de belangrijkste oorzaak van hyperactiviteit In de afgelopen drie jaar", - vermeld in de brief.
In dit geval heeft de brief geen wetenschappelijk onderzoek bevatten. Volgens het National Institute of Mental Health (National Institute of Mental Health) idee dat geraffineerde suiker veroorzaakt attention deficit hyperactivity disorder, of verbetert de symptomen ervan is heel populair, maar op dit moment geen één wetenschappelijk onderzoekBevestiging van dit feit.
9. Het drinken van grote hoeveelheden wortelen geeft je de mogelijkheid om te zien in het donker te geven
Ja, wortelen bevatten grote hoeveelheden vitamine A, wat een positief effect op onze gezondheid van het oog heeft. Maar dit wil niet zeggen dat het eten van deze groente in grote hoeveelheden u de mogelijkheid om in het donker zien zal geven.
Deze mythe is verschenen thanks Britse propaganda tijdens de Tweede Wereldoorlog. Dus de overheid wilde verdoezelen het bestaan van een radarinstallatie, waardoor de Britse bommenwerpers raak doelen 's nachts.
10. Mensen kunnen niet groeien nieuwe hersencellen
Je bent niet geboren met een volledige set van hersencellen. Er is een enorme hoeveelheid van het onderzoekD. Cossins.Human Adult Neurogenese Revealed. en het bewijs dat in het volwassen leven in onze hersenen blijft nieuwe cellen vormen, althans in sommige van zijn gebieden. Dit proces heet neurogenese.
11. U moet minstens een uur te wachten na het eten voordat je gaat zwemmen
We hebben gehoord van hun grootouders te waarschuwen dat je niet meteen zwemmen na het eten, omdat het een kramp kan grijpen. In feite is het een leugen. De theorie, die de basis vormt van deze mythe, zegt dat het grootste deel van het bloed is gericht op het helpen van je maag om voedsel te verteren. Bijgevolg zal de spieren minder bloed komt, zal het risico van aanvallen aanzienlijk toenemen.
Maar op dit moment zijn er geen bewijsmateriaalOp basis van wetenschappelijk onderzoek om deze theorie te ondersteunen. En er zijn geen bronnen hebben aangetoond dat mensen verdronken van aanvallen in verband met zwemmen op een volle maag.
Cramps - frequent genoeg fenomeen in vaartijd, en ze hebben niets te maken met dat, je doet het op een lege of volle maag.
12. Events gewelddadige partij kan zijn geleidelijk herinneren
Als je wakker werd na een stormachtige nacht en iets vergeet niet dat je niet eens proberen te onthouden. Het meest waarschijnlijk, die herinneringen die geleidelijk in je geheugen zal worden opgesteld, blijken vals te zijn.
In feite, een deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het coderen van geheugens, uitgeschakeldR. A. Nash, M. K. Takarangi.Reconstructing Alcohol-geïnduceerde Memory Black-outs. Als we te veel alcohol drinkt.
13. Bruine suiker is gezonder dan wit
Color bruine suiker geeft sticky siroop (melasse, of melasse). Witte suiker wordt verkregen door zuivering van bruine suiker uit deze zeer melasse. Ja, het bevat een aantal vitaminen en mineralen (kalium en magnesium), maar hun aantal is niet voldoende om ervoor te zorgen dat uw lichaam wordt gevoeld verschil. Je lichaam is als een suiker je eet.