Hoe te zitten op de computer, zodat er niets pijn

Verwijder de linkerhand van zijn gezicht, strek je rug. En lees de stap voor stap handleiding hoe u de computer te krijgen om niet langer had een verlangen om te bukken.

Om niet op te krijgen van de computer met een hoofdpijn en lichaam zatokshim beetje rechtop. Maar zal beginnen werken aan de bugs uit het huis, vanaf de achterkant.

Rug en nek

Rug en nek naar recht te houden, maar je moet comfortabel zijn. Niet naar voren kantelen je nek, zodat er geen problemen met de bloedsomloop te lokken. Verbogen hals pay off spanningshoofdpijn. Pick-up een stoel, die in staat zijn om de juiste houding te nemen, plaats een kussen onder je onderrug zal zijn.

voeten

Het is onmogelijk om recht te terug en nek? Dus, iets roert. De kans is groot, lastig gelegen benen.

Goede planten stelt voet plat op de vloer. Knieën gebogen met een hoek van 90 graden.

De stoel moet worden aangepast in hoogte. Zo niet, gebruik dan de kussens en een voetenbankje.

handen

Handen vrij moeten liggen op het toetsenbord, zonder buigen de pols.

Maar je ellebogen moeten worden gebogen op 90 graden.

ogen

De optimale afstand tussen uw ogen en het beeldscherm - 50-70 cm. Om te kijken naar het scherm, moet je niet verlagen of zijn hoofd ophief.

Als je lang aan het werk op een laptop en kan niet correct plaatst u het scherm en de handen, neem een ​​extra toetsenbord en laptop gebruik als monitor.

licht

Als het licht valt direct op de monitor, zal het scherm verschijnen schittering die de ogen irriteren.

Daarom moet de operatiekamer monitor zodanig zijn dat de stralen niet op hem vallen.

recreatie

De computer kan niet de hele dag werken, maar in werkelijkheid valt. Doe ten minste breaks aan een warming-up voor het lichaam en het oog uit te voeren, en na het werk nodig is om actief te ontspannen tijdens de dag, elk uur.