6 oefeningen van yoga, om hulp te ontdoen van hoofdpijn

Als je hoofdpijn hebt, niet haasten om pillen in te nemen. Een hoofdpijn ze wel en bespaart u, maar zal niet de gezondheid toe - dat is zeker. Dus voordat je in de EHBO-kit, probeer een aantal oefeningen van yoga, die kan omgaan met een hoofdpijn beter tabletten.

© foto

De oorzaken van hoofdpijn kunnen verschillend zijn. Het kan een spanning in de nek, schouders of ssutulennye rugpijn. De volgende houdingen helpen om deze problemen weg te nemen, en dus te ontdoen van de hoofdpijn. Niet per se uit te voeren alle 6. U kunt elk kiezen, en als het niet werkt, probeer dan een andere. De belangrijkste voorzijde van deze naar uw lichaam te luisteren en te begrijpen, wat anders, met uitzondering van het hoofd, je hoofdpijn hebt.

oefening №1

Zoals ik al zei, soms hoofdpijn kan worden veroorzaakt door de clips in de cervicale wervelkolom. Zittend in een comfortabele positie, plaats je rechterhand op de linkerkant van het hoofd en voorzichtig kantel het hoofd naar rechts.

© foto

Houd deze positie een paar ademhalingen en verandering kanten. Tijdens deze oefening hand nogal wat druk op de kop, strekken de nekwervels.

oefening №2

Tijdens deze oefening is niet per se volledig zet de voet op de grond (dit kan gedaan worden door mensen met goede stretch).

© foto

Deze houding helpt om stress van je schouders te verwijderen, omdat het grootste deel van de take polsen en onderarmen en dit verhoogt de doorstroming van bloed naar het hoofd te laden.

oefening №3

Een andere oefening is om voorover, die ideaal is als de hoofdpijn wordt veroorzaakt door spanning in de schouders. Zitten op de vloer zodat er weinig tussen de tibia en de afstand die ze evenwijdig aan elkaar liggen. Houd uw handen achter haar terug naar het kasteel en langzaam naar voren leunen totdat je de vloer hoofd te raken, toe te voegen tot pose een licht gewijzigde kind.

© foto

Blijf in deze houding ongeveer 5 accounts, en vergeet niet om diep te ademen. Hands teruggetrokken om zo een lichte stretch in je borst, schouders en de achterkant van de nek te voelen.

oefening №4

Deze oefening rekt de nek en vermindert spanning in de rug, die ook een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn.

© foto

Tijdens deze oefening, niet te breed of ver weg van de rug te zetten uw handen. Deze houding maakt je hoofd licht en helder, verblijf in deze 5 rekeningen. En als je je voelt het comfortabel genoeg om te zitten, zodat je een beetje langer kan blijven.

oefening №5

De pose heet "Gelukkig Kind" en het helpt om zich te ontdoen van de hoofdpijn die wordt veroorzaakt door de clips terug.

© foto

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en armen om zijn heupen of voeten van buitenaf. Blijf in deze positie gedurende enkele minuten, kan een beetje zwaaien van links naar rechts en heen en weer om de spanning in de heupen te verhogen en onderrug.

oefening №6

Spreid een deken tegen de muur en neem een ​​paar kussens. Sit tegen de muur zo dicht mogelijk - zodat je bekken en onderrug strak tegen de gevouwen handdoek. Ga op je rug, benen lift en de verspreiding uit elkaar als u toestaan ​​dat de pees raskinte hand in hand.

© foto

Sluit je ogen en adem rustig, verblijf in deze positie zo lang als comfortabel voelen.