Hoeveel mag je drinken en hoe het goed te doen

Om de cellen van levengevende water te vullen, moet je per dag drinken voor minstens anderhalve liter vocht. Maar je nodig hebben om hun dorst te lessen aan de regels.

De behoefte aan water is afhankelijk van uw gewicht, lichamelijke activiteit en de tijd van het jaar. We moeten niet vergeten dat alleen schoon drinkwater draagt ​​bij aan het vullen reviver cellen. Dus vruchtensappen, thee, fruit drankjes zijn niet inbegrepen in het verbond van 1,5 liter, maar ze moeten ook om te drinken. Daarom is de gemiddelde dagelijkse hoeveelheid van 2,5-3 liter vloeistof.

Waterverbruik is ook afhankelijk van de luchttemperatuur. Als in de zomer de temperatuur in de schaduw warmer is dan 30 ° C, wordt de hoeveelheid drinkwater verhoogd tot 3 liter per dag. Eet ook moeten corrigeren. Het moet niet te koud zijn, moet je om het te drinken in kleine slokjes kleine porties, maar regelmatig, elk half uur. In deze modus, het lichaam zweet niet zo veel, en het grootste deel van de vloeistof gaat naar zijn behoeften.

En trouwens, de ochtend is beter om te beginnen met een glas schoon waterNekipyachonoy voorkeur. Ongeveer 300 ml op een lege maag te helpen verwijderen giftige stoffen uit het lichaam.