7 manieren om wakker te worden zonder cafeïne
Leren En Werken Gezondheid / / December 19, 2019
De wijzer wordt geleid gedurende 2 uur gehouden halve dag. Vreselijk willen slapen en werk wordt eentonig stroom van informatie die niet meer wordt waargenomen. Drink koffie in grote hoeveelheden kan niet iedereen en het effect te laat kan zijn. Hier zijn 7 manieren om op te vrolijken speciale cafeïnevrije zonder onderbreking van uw workflow.
1. reset nap
Tot het einde van het werk slechts een paar uur, en uw productiviteit is verre van degene die voor het eerst werd werkdag. Hoe om een dutje te herstellen? Heel eenvoudig! Om dit te doen moet om te zitten in een comfortabele stoel of een stoel en greep in de ene hand een ding te doen, hoef je het niet erg te laten vallen. Bij het vallen moet het genoeg lawaai om wakker te worden als je per ongeluk in slaap viel te creëren.
2. Micro-projecten
Soms krijgen een paar minuten een aantal interessante microprojecten (dit kan uw persoonlijke projecten die niet behoren tot de belangrijkste papier). Hierdoor kan uw hersenen te schudden en opnieuw beginnen met het eentonig werk.
3. schoren
Het grootste deel van de werktijd voor kantoormedewerkers te brengen, waar? Dat klopt, in een stoel aan de tafel en een computer. Scheur zijn vijfde punt voor een paar minuten en doe dan een paar eenvoudige oefeningen die zal helpen verlichten van de stress en verwijderen traagheid. En gezondheid is nuttig, en als een dutje de hand lift!
4. Games competities
Games Competities - een geweldige manier om zich te schudden en geven je hersenen doping. Vooral goed zijn de spellen die een wedstrijd, strategie en sociale interactie op te nemen. Bijvoorbeeld, WeeWar.
5. vloeistof
Om het werk van uw hersenen moet water te voltooien. Mayo Clinic beveelt drie soorten van opladen water reserves van het lichaam:
- Recovery. Het idee om liquide aandelen aan te vullen dat je verliest tijdens een werkdag. Een volwassen verliest ongeveer een liter water per dag - door verdamping huid, ademhaling, enz. Dat wil zeggen, moet je ongeveer schatten hoeveel vocht je verliest en net op tijd om haar reserves aan te vullen.
- 8 8. 8 liter water 8 keer per dag (ongeveer twee liter) - een zeer eenvoudige manier om te onthouden hoeveel water je nodig hebt om te drinken over gedurende de dag.
- De voorgeschreven hoeveelheid. Hier kunt u een arts met wie je in detail hoeveel vocht u per dag moet drinken kunnen bespreken nodig. De beslissing zal de arts te nemen, rekening houdend met uw gewicht, leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand.
Om 4 uur in de middag dronken een kopje water zal je veel meer energie dan een kopje koffie.
6. elke telefoon
Bel uw vrienden voor een paar minuten om de komende vergadering te bespreken, plannen voor het weekend, of gewoon een praatje maken over iets leuk en interessant. Dit zal uw aandacht te schakelen, niet veel tijd in beslag nemen en je krijgt positieve emoties plus een bonus stuk van kracht die helpt te voltooien de baan.
7. oefeningen
Als naast uw kantoor heeft een sportcomplex, een zwembad, of op zijn minst park, je hoeft alleen maar om te profiteren van het. Na de lunch sessies te beginnen zal het werk veel gemakkelijker. Loop tijdens de lunch, ook, is niet geannuleerd - een geweldige manier om reboot hersenen en het lichaam.
En wat doe je met het oog op een dutje, herstart hersenen gooien en met hernieuwde energie om te gaan werken?