Sport activiteiten helpen om intelligenter te worden en geestelijke gezondheid op hoge leeftijd te behouden
Gezondheid / / December 19, 2019
Het is duidelijk dat we de spieren kunnen bouwen, voortdurend te oefenen en het verhogen van het uithoudingsvermogen. Maar is het mogelijk om intelligenter te worden, door te handelen op deze manier?
De betekenis van deze kwestie niet toegeven aan twijfel. Eén van de universele effecten van veroudering wordt gevoeld door alle - cognitieve achteruitgang.
Brain Area van belang zijn voor het geheugen wordt verminderd met 1-2% per jaar sinds 55 jaar.
Het is geen wonder dat de mensen zijn zo indringend zijn aandacht gaan besteden aan allerlei drugs, "de geest", vitamines en medicijnen die beloven om de normale werking van de hersenen te handhaven, zelfs op oudere leeftijd.
Het idee dat je je mentale vermogens kan ontwikkelen lijken verleidelijk en optimistisch. Uiteindelijk, de hersenen niet meer te leren en te veranderen gedurende het hele leven. Deze eigenschap is neuroplasticiteit, hem te helpen aan te passen aan de invloed van externe stimuli. Misschien moeten we het gebruiken om hun eigen cognitieve vaardigheden te ontwikkelen?
Games en werktaken
Enkele jaren geleden, de BBC en de Universiteit van Cambridge uitgevoerd een grootschalig onderzoek naar de mogelijkheid van een brain training te verkennen. De vraag die ze geïnteresseerd waren in, betrokken gymnastiek tot nadenken: Heeft ze echt kunt u slimmer te maken?
Om te testen geselecteerde ongeveer 11 duizend mensen, die betrokken waren bij de oplossing van de problemen in de afgelopen zes weken, elke dag gedurende 10 minuten. De proefpersonen werden verdeeld in drie groepen: de eerste gecoacht logisch denken en crisis; de tweede - een korte-termijn geheugen, aandacht en wiskundige vaardigheid; De derde groep was een controle en hield zich bezig met wat er op zoek naar antwoorden op complexe vragen.
Voordat u begint met uw training en aan het einde van de zes weken van de opleiding, hebben alle deelnemers aan het experiment een soort IQ test geweest. De resultaten toonden aan dat degenen die betrokken zijn bij de ontwikkeling van specifieke vaardigheden echt hun vermogen om soortgelijke problemen op te lossen hebben verbeterd. Echter, het algemene niveau van intelligentie van groepen deelnemers vrijwel onveranderd. Dus ik rekenen op allerlei games en applicatiesVeelbelovende om je hersenen te ontwikkelen, zeker niet de moeite waard.
Sport maakt je slimmer
Toen hij zag dat de geest oefeningen niet uw intellectuele capaciteiten kan ontwikkelen, niet duiken in paniek of aandoening. Er zijn andere manieren om te helpen bij het verbeteren cognitieve vaardigheden en hersenfunctie. Het blijkt, lichamelijke activiteit Het werkt efficiënt, waardoor het aantal neuronen te verhogen.
Muizen die regelmatig draaien in het wiel gedurende 45 dagen, toonde een verrassend resultaat: in hun hippocampus (Gebied van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen consolidatie) hebben meer neuronen dan de dieren die dat niet doen "Train".
Het verkennen van de impact van sport op de mens, de wetenschappers uitgevoerd experiment. Ze bestudeerden een groep van oudere mensen met milde cognitieve stoornis. De deelnemers werden verdeeld in drie teams. De eerste behandelde gewicht opleiding, tweede - aërobe oefening, een derde waren deze en andere belastingen. De onderzoekers vinden dat alle proefpersonen in staat waren om ruimtelijk geheugen te verbeteren, simpelweg te oefenen volgens de voorschriften.
anders experiment Hij toonde aan dat vrouwen die regelmatig betrokken zijn bij twee keer gewichtheffen voor een jaar in de week, de hersenen langzaam af dan degenen die de oefeningen te doen een keer per week. Het is echter nog onduidelijk hoe het precies invloed op de geestelijke vermogens.
Waarom lichaamsbeweging verbetert de werking van de hersenen? Eén hypothese is dat in het lichaam verhoogt het niveau van het eiwit BDNF - hersenen afgeleide neurotrofe factor. Hij is verantwoordelijk voor het stimuleren en neuronale ontwikkeling. Daarom oefenen invloed op de stijging van de hippocampus, en dus verbetering van het geheugen.
Aan de andere kant, de bijwerkingen en negatieve gebeurtenissen, zoals ernstige depressieKan verminderen het niveau van de neurotrofe factor, leiden tot een afname van de hippocampus en de oorzaak cognitieve stoornissen. Omdat antidepressiva niet alleen de stemming te verbeteren, maar ook om de toestand veroorzaakt door de dalende niveaus van BDNF te blokkeren. In sommige gevallen kunnen deze drugs neuroprotectieve worden beschouwd.
Laat stimulerende middelen niet vertrouwen
Maar, natuurlijk, de oefening is moeilijk. We hebben de capaciteit voor zelf-discipline, bereidheid om te werken, geef niet op en geef niet op. Tuurlijk, je zou graag willen weten of er een magische pil die alles zou doen voor u zelf? Dergelijke geneesmiddelen genaamd stimulerende middelen, en ze zijn erg populair onder studenten.
Ondubbelzinnig bewijs dat stimulerende middelen helpen om de hersenfunctie te verbeteren, nee. Het enige wat ze echt bruikbaar zijn - is de mogelijkheid om snel herinner eerder bekende informatie te versterken.
Alle andere mythen die stimulerende middelen hulp in creativiteit, het ontwikkelen van het denken en het geheugen, worden niet ondersteund. Integendeel, deze medicijnen blokkeren de normale stroom van mentale processen, maar roepen het gevoel van angst en bezorgdheid.
Door middel van onderzoek, de deelnemers die waren jonge gezonde adolescenten. Stimulerende middelen kregen een willekeurig gekozen vrijwilligers, de rest kreeg een placebo. Na het nemen van het geneesmiddel tieners aangeboden om getest te worden voor creatief denken, dat bestaat uit vier modules. Het bleek dat de stimulans heeft bijgedragen aan het resultaat alleen voor de test, waar de jongens aangeboden om delen van het beeld, zodat het weer heel geworden te verbeteren.
De conclusie is duidelijk: u kunt uw mentale capaciteit te ontwikkelen. Wat nog belangrijker is, kunt u uw natuurlijke potentieel ten volle te benutten, en sla het op oudere leeftijd. Blik in de richting van stimulerende middelen en pillen zijn niet nodig. Korte broek, sportschoenen en ga in voor sport.